Làm thế nào nhanh chóng ngủ - một vài lời khuyên cho những người bị mất ngủ.

Bạn đã khó ngủ? Nếu bạn đang ở trong một chiếc giường thoải mái dưới một tấm chăn ấm có thể duy trì cho hai hoặc ba giờ trong sân bóng tối, và giấc ngủ không đến, nó là cần thiết để hành động. Rất thường nó xảy ra gây trở ngại với ý tưởng rằng khó leo lên đầu và không cho nghỉ ngơi. Các công thức nấu ăn đơn giản và giấc ngủ ngon, bạn sẽ có thể làm theo họ mà không cần nhiều nỗ lực. Nhưng chẳng mấy chốc, bạn sẽ phải tham khảo ý kiến bạn bè và những người quen biết, và nói với họ làm thế nào để rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Sau khi tất cả, mất ngủ lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm, thất vọng liên tục, mệt mỏi và trầm cảm. Vì vậy cách tốt nhất là bắt đầu để đối phó với nó ở giai đoạn sớm. Một số lời khuyên để giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Để bắt đầu, hãy thử một phương pháp nổi tiếng của đếm cừu. Sau khi tất cả, nó thực sự có thể giúp đỡ. Khi bạn tinh thần tính toán lại cừu, điều chủ yếu họ vẫn còn hiện diện sống động. Vì vậy, bạn chắc chắn bị phân tâm bởi một số lượng lớn các ý kiến cho rằng không cho ngủ. Bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào bạn sẽ phải khịt mũi ngọt ngào.

Nếu bạn lo lắng về câu trả lời cho câu hỏi, nhanh như thế nào để ngủ, đi dạo vào buổi tối. Bạn có thể nhận được một con chó, nó phải đi, vì vậy bạn không thể dành thời gian cất cánh từ đường đi dạo buổi tối. Đi bộ trong công viên sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Khi bạn nhận được nhà, bạn vẫn có thể tham gia một ấm áp, thư giãn tắm. Thêm các loại dầu hương vị hoặc bọt. Chỉ mùi hương cam quýt nên tránh, vì chúng vui vẻ. Nó là tốt hơn để ưu tiên cho hoa cúc, bạc hà hay hoa oải hương.

Nếu bạn đang lo lắng về một cách nhanh chóng như thế nào ngủ, đừng quên để thông gió phòng. Quanh quẩn ở nhà là kẻ thù tồi tệ nhất của giấc ngủ. Nếu nó không quá lạnh, bạn có thể để cửa sổ mở suốt đêm. Không khí trong phòng nên mát mẻ và trong lành.

Một cách tốt để thoát khỏi chứng mất ngủ - đọc sách trước khi đi ngủ nhàm chán. Quá nhiều người bắt đầu chìm vào giấc ngủ càng sớm càng thoải mái ổn định cuộc sống với một cuốn sách trên giường. Một số thậm chí cố tình sử dụng thay vì đọc thuốc ngủ.

Nếu bạn đã cạn kiệt các câu hỏi, làm thế nào nhanh chóng để ngủ, hãy thử một phương pháp rất hiệu quả - quan hệ tình dục. Sau khi hoạt động thể chất, bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào bạn sẽ phải chợp mắt.

Bạn cũng có thể uống vào ban đêm trà thảo dược. các thành viên nên bao gồm hoa cúc hoặc dưỡng chanh. Bỏ trà xanh, vì nó có tác dụng bổ. Bạn cũng có thể uống sữa với mật ong. Các hiệu ứng thôi miên của phương pháp này đã được biết đến từ thời cổ đại.

Nếu bạn không bị ám ảnh bởi ý nghĩ: "Làm thế nào ngủ say," cố gắng bỏ qua và làm các bài tập thở. Hít vào bụng, sau đó ngực, và cuối cùng là xương đòn. Bạn cần phải hít thở trong cùng một chuỗi. Tất nhiên, để tìm hiểu những bài tập không phải là dễ dàng như vậy, cần phải tập thể dục.

Những người bị mất ngủ, bạn cần phải hiểu rằng thực phẩm Prima cuối cùng sẽ diễn ra trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Với một dạ dày đầy hơi khó ngủ đúng cách, chưa kể đến thực tế là nó ảnh hưởng đến con số này. Về nguyên tắc, buổi tối thường là tốt hơn để từ bỏ những món ăn nặng và có hàm lượng calo cao. Đối với một bữa ăn trước khi đi ngủ kefir phù hợp, sữa chua, xà lách ánh sáng, rau hoặc bánh quy giòn ít chất béo.

Cũng nên nhớ rằng trước khi đi ngủ không nên tham gia vào các môn thể thao. Ngay cả buổi tối chạy bộ nên diễn ra một vài giờ trước khi bạn đi ngủ.

Nếu bạn thực hiện tất cả những lời khuyên, nhưng giấc mơ vẫn còn nán lại, nhìn xung quanh. Có lẽ phòng ngủ của bạn có một, nội thất sáng tạo, đó là trang bị đầy đủ với màu sắc sống động và sắc thái? Sau đó, bạn cần phải thay đổi mọi thứ. Những màu sắc thích hợp cho phòng khách hoặc bếp. Các phòng ngủ cũng nên bình tĩnh, màu sắc ở đây nên tạo một bầu không khí hòa bình và thoải mái. Sử dụng ấm, pastel và màu sắc tươi sáng.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn không biết làm thế nào nhanh chóng ngủ và bị mất ngủ, không mất bình tĩnh. Thực hiện theo các hướng dẫn, và bạn sẽ thấy, cuộc sống sẽ được cải thiện.