Làm thế nào để nhanh chóng đi vào giấc ngủ: mẹo và thủ thuật

Mỗi người trưởng thành ít nhất một lần trong đời của họ đã trải qua một điều như một rối loạn giấc ngủ. Tôi đồng ý rằng nó là rất khó chịu để trăn trở từ bên này sang bên kia với dự đoán của sự lãng quên may mắn, khi nào, thay vì của người đứng đầu những suy nghĩ khác nhau leo lên, cuối cùng xua đuổi buồn ngủ. Nhưng thậm chí tệ hơn là, như một quy luật, sau một đêm không ngủ, một người đàn ông tỉnh dậy vào buổi sáng và đã không nghỉ ngơi với một cái đầu nặng phải đi làm hoặc về kinh doanh. Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra một số lời khuyên và tư vấn về làm thế nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Đếm cừu, voi, vẹt

Một trong những cách phổ biến nhất để mang lại giấc mơ là bởi cừu, vẹt, voi, hoặc bất cứ ai khác. Và bạn cần phải hình dung rõ đối tượng được dịch là nếu bạn sẽ chỉ là chính mình phát âm số, bạn có thể song song bắt đầu nghĩ về một số thứ khác mà sẽ không cho phép bạn chìm vào giấc ngủ.

Buổi tối đi bộ

Như một quy luật, con chó yêu vấn đề giấc ngủ hiếm khao khát. Lý do cho điều này là bình thường buổi tối đi với vật nuôi của họ ở ngoài trời. Vì vậy, nếu bạn muốn nhanh chóng và ngon ngủ, đi dạo trong nửa giờ trước khi đi ngủ trong một công viên hoặc công viên gần đó.

Một Tắm nước ấm

Một cách khác để làm thế nào để nhanh chóng đi vào giấc ngủ, là việc tiếp nhận cho đêm Tắm nước ấm. Điều quan trọng là không để lạm dụng nó với nhiệt độ: nếu nước sẽ là quá nóng, sau đó ước mơ của bạn như một thang máy tay. Ngoài ra, để thư giãn bổ sung có thể được thêm vào bồn tắm một vài giọt dầu thơm.

mở

Nếu phòng ngủ của bạn là liên tục mở cửa sổ, làm cho bạn hít thở không khí trong lành, có khả năng bạn không có một vấn đề với cách nhanh chóng ngủ. Nếu bạn không mở cửa sổ, bởi vì sợ bị cảm lạnh, đó là đặt tốt hơn trên bộ đồ ngủ ấm áp và trang trải cho mình với một tấm chăn. Nhưng để rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ ngon, người ta khuyên không ngủ trong một căn phòng ngột ngạt.

tình dục

Một trong những câu trả lời cho câu hỏi về cách rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng, sẽ là quan hệ tình dục. Như vậy đó là mong muốn thử nghiệm và ít chất overstrained bằng cách sử dụng nhiều tình cảm và dịu dàng. Bạn thậm chí không nhận thấy như thế nào chỉ trong một vài phút sau sự sụp đổ vô tư gần ngủ trong vòng tay của một người thân yêu.

đọc bách khoa toàn thư

Một đề nghị về làm thế nào nhanh chóng giấc ngủ là đọc trên giường từ điển bách khoa, sách giáo khoa về kinh tế chính trị hay ngữ pháp của ngôn ngữ Trung Quốc, vv Điều quan trọng mà bạn đã được đọc khá thú vị, và lý tưởng nên có cuốn sách được nêu ra và nhỏ, khó đọc chữ. Bạn sẽ thấy rằng bạn rơi vào giấc ngủ trước khi ông có thể đóng sách và trả hết ánh sáng ban đêm.

trà

Nếu bạn không thể ngủ, sau đó pha trà riêng của mình. Các lựa chọn lý tưởng sẽ là một thảo dược canh hoa cúc hoặc chanh dưỡng mà sẽ làm dịu và giúp bạn thư giãn. Trong mọi trường hợp không uống trà xanh vào ban đêm, bởi vì do tính chất bổ, nó có tác dụng kích thích tương tự như cà phê.

Không ăn vào ban đêm

Đó là khuyến khích nếu có thể từ bỏ ăn vặt vào ban đêm. Điều này sẽ không chỉ có lợi cho vóc dáng của bạn, mà còn cho phép bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Đó là khuyến cáo để có bữa ăn tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ, và chỉ có thức ăn nhẹ: salad, cơm với rau, sữa chua, kefir, vv