Mất ngủ ở tuổi thiếu niên: Nguyên nhân và điều trị

Tuổi vị thành niên - sự chuyển tiếp từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành - có một số đặc điểm của sự phát triển và hoạt động của một cơ thể trẻ, thường đi kèm với vấn đề sức khỏe. Mất ngủ ở thanh thiếu niên - một trong những vấn đề có ảnh hưởng đến không chỉ về tình trạng sức khỏe của mình, mà còn dựa trên kết quả học tập, các mối quan hệ với cha mẹ và bạn bè.

Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Theo các nghiên cứu y tế, tỷ lệ ngủ cho một đứa trẻ 14-15 năm là 8,5-9 giờ, có nghĩa là anh phải đi ngủ lúc 22.00 giờ chiều, nếu bạn cần phải thức dậy cho trường tại 7.00 vào buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều trẻ em ở độ tuổi này thì vấn đề bắt đầu với quá trình ngủ. Mất ngủ ở tuổi thiếu niên là bình thường (khoảng 12,5% trẻ em 14 tuổi trở lên) và nó thường xảy ra vì không sẵn lòng để ngủ, nhưng vì không có sẵn các bộ não của đứa trẻ ngủ.

Lý do phổ biến nhất cho điều này - sản xuất chậm trễ của các hormone melatonin, mà xảy ra ở độ tuổi muộn hơn ở người lớn. Như một kết quả của bộ não của trẻ không thể điều chỉnh trong quá trình đi vào giấc ngủ, và những kinh nghiệm và suy nghĩ về điều này và không góp phần vào việc giải quyết vấn đề.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh thiếu niên:

• những thay đổi sinh lý (thay đổi hoóc môn) trong cơ thể của đứa trẻ ở tuổi này.
• căng thẳng tinh thần (stress, trầm cảm, cảm xúc), khi những đứa trẻ ở độ tuổi mà đang lo lắng vì lý do bất kỳ, người lớn dường như tầm thường.
• Không đúng cách sáng tác hoặc vi phạm các chế độ trong ngày, đặc biệt là trong thời gian nghỉ, khi trẻ đang cố gắng đi ngủ sau đó, giải thích rằng "ngày mai otospitsya", và sau đó một giấc ngủ dài vào buổi sáng và buổi chiều, làm cho một nỗ lực "để bắt kịp" thời gian ngủ hoặc ngủ trước (đó là không thể đối với các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu) - có gõ xuống lịch trình thường xuyên trong ngày và do đó ngủ.
• vật nặng (tinh thần và tình cảm) mà nó thường được kết hợp với các yêu cầu của trường.
• hoạt động thể chất yếu, bởi vì trong thời đại của phong trào, thể thao, trò chơi vận động là vô cùng cần thiết cho sự phát triển bình thường.
• những thói quen xấu mà xuất hiện khi bạn có thời gian rảnh rỗi hơn một đứa trẻ khi ông được mang đi bởi hút thuốc, tiêu thụ đồ uống có cồn, thuốc (điều này cũng áp dụng cho nhiều loại thức uống cà phê và năng lượng).
• chuẩn bị tổ chức không đúng cho đêm (không nghi thức giấc ngủ, đồ nội thất khó chịu trong phòng hoặc một giường thoải mái).
• Bây giờ lý do phổ biến nhất - truyền thông trực tuyến và tác động của Internet.

Làm thế nào để mất ngủ

Phụ huynh của trẻ em trong độ tuổi 14-15 năm, để được theo dõi với sự quan tâm lớn hơn cho chất lượng sức khỏe và giấc ngủ của nó. Nguyên nhân cho mối quan tâm có thể được, trước hết, giảm thời gian ngủ ban đêm khi bé ngủ ít nhất 8 giờ.

Bạn cũng cần phải quan sát giai đoạn khi có một quá trình ngủ. Đối với một người khỏe mạnh thời gian này, thường lên đến 15 phút, và nếu thiếu niên "xé toạc" và có thể không đi vào giấc ngủ trong một thời gian dài (lên đến 2 giờ) vì những suy nghĩ không kịp thời, kỷ niệm, âm nhạc, hay bất tiện nào một chiếc giường, sau đó nó sẽ làm cho cha mẹ suy nghĩ về những lý do cho việc này.

Khá thường xuyên mất ngủ tự biểu lộ trong thanh thiếu niên thức giấc về đêm gắn liền với khó khăn khác nhau (cơn ác mộng, tiếng ồn, vv ..). bé khỏe mạnh thường ngủ thiếp đi ngay lập tức, và những người bị các vấn đề giấc ngủ, có thể được chi cho nó một thời gian.

Một dấu hiệu chắc chắn của thiếu ngủ đã trở thành một quá trình phức tạp nuôi một đứa trẻ vào buổi sáng ra khỏi giường. Sau một đêm khó ngủ thiếu niên cảm thấy một cảm giác của sự yếu kém hoặc khó chịu. Nếu cảm giác này không đi trong nửa giờ tiếp theo, đó là một triệu chứng của chứng mất ngủ.

Các triệu chứng của thiếu ngủ trẻ

Mất ngủ là một thiếu niên 14 tuổi được phản ánh, trên tất cả, điều kiện vật chất và tinh thần của mình. Hậu quả của giấc ngủ kém và một đêm mất ngủ ở tuổi này là những dấu hiệu bên ngoài và những thay đổi trong hành vi và tính cách của trẻ:

• trạng thái cáu kỉnh và thậm chí tích cực vào buổi sáng và buổi chiều;
• ý tưởng bất chợt thường xuyên của những chuyện lặt vặt;
• trong giờ học có những dấu hiệu của một khả năng tập trung kém,
• suy giảm trí nhớ làm bài tập và nghiên cứu;
• giảm trong thành tích học tập trong nhà trường;
• mệt mỏi mãn tính;
• mất cảm giác ngon miệng hoặc, ngược lại, mong muốn ăn nhiều hơn bình thường.

Mất ngủ ở thanh thiếu niên: điều trị

Cha mẹ trong tình huống này lo lắng mất ngủ ở thanh thiếu niên. Họ hỏi gì. Theo báo cáo y tế mất ngủ không phải là một số loại bệnh ở người, nhưng chỉ có một trong những triệu chứng của các vấn đề sức khỏe không giải thích được. Vì vậy, bước đầu tiên để giải quyết vấn đề này là để làm sáng tỏ và làm rõ những nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ.

Sau đó, cha mẹ nên giúp con mình đối phó với một vấn đề như vậy. Điều quan trọng - để phá vỡ vòng luẩn quẩn trong đó trầm cảm và các vấn đề khác gây gián đoạn của giấc ngủ một đứa trẻ, sau đó cô là nguyên nhân của chứng mất ngủ đối với sức khỏe vị thành niên về thể chất và rối loạn tâm lý.

Sự kiện cho việc bình thường hóa của giấc ngủ

Mất ngủ ở thanh thiếu niên, nếu tính chất ngắn hạn, có thể được loại bỏ với sự giúp đỡ của các biện pháp nhất định để được thực hiện bởi các bậc phụ huynh, không phụ thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ:

1. Một lệnh cấm một món ăn đêm muộn, đặc biệt là lượng cấp, thực phẩm thuốc lá và béo, sô cô la và bánh kẹo, cà phê mạnh mẽ, và trà. Nếu đứa trẻ muốn ăn tối trước khi đi ngủ, tốt nhất là để cung cấp cho ông bất kỳ các sản phẩm sữa.
2. Kiểm tra giường và phòng ngủ của một đứa trẻ để thay thế cho bộ đồ giường không phù hợp hoặc giường riêng của mình. Đó là khuyến cáo để loại bỏ các chất kích thích có thể ảnh hưởng giấc ngủ.
3. Phóng to trò chuyện buổi tối với một điện thoại, TV và máy tính, tắt tất cả các thiết bị cho một giờ trước khi đi ngủ.
4. Nếu đứa trẻ đang ngủ trong phòng gia đình, điều quan trọng là để cô lập ông khu vực dành cho trẻ em, ví dụ, bằng cách in ấn màn hình.

Ngăn ngừa chứng mất ngủ

Cha mẹ thường không thể ở bên con trai đồng ý về một số vấn đề quan trọng. Tuy nhiên, điều này một mình có thể giúp đỡ để vượt qua những vấn đề mất ngủ. Tìm một ngôn ngữ chung với họ là bắt buộc phải làm việc với nhau để giải quyết vấn đề này theo những cách như vậy:

• đồng ý rằng đứa trẻ đi ngủ liên tục cùng một lúc, sau đó ông đã phát triển các phản xạ cần thiết;
• từ bỏ giấc ngủ ban ngày (nếu nó được sử dụng), giám sát các con không rơi vào giấc ngủ sau 17.00;
• cấm việc sử dụng một máy tính và xem TV vào buổi tối, đặc biệt là các bộ phim và các trò chơi với các yếu tố của chiến đấu và kinh dị;

• giải thích rằng nó là cần thiết để từ bỏ việc tiêu thụ đồ uống thú vị vào buổi chiều, buổi tối là tốt hơn để uống trà thảo dược (nhẹ nhàng hơn - bạc hà, dầu thơm chanh và thảo dược khác.);
• sau khi đi ngủ để đảm bảo tối phòng thiếu niên, nó sẽ giúp tăng tốc độ runningaway melatonin.

điều trị chứng mất ngủ mãn tính

Khi mất ngủ ở trẻ vị thành niên trong một thời gian dài không đi mặc dù tất cả các hành động khắc phục nó trên một phần của các bậc phụ huynh và con đã được thực hiện, nó làm cho tinh thần để nói về hình thức mãn tính của bệnh, sau đó nó có thể sử dụng điều trị bằng thảo dược hoặc thuốc.

Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ thanh thiếu niên nên quy định một bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân của giấc ngủ kém và đề nghị cách để giải quyết vấn đề này. Thông thường, các chuyên gia khuyên các loại thuốc sau:

1. Melatonin (ngủ hormone) có thể được sử dụng để điều trị chỉ trong một thời gian ngắn và chỉ sau khi thiếu niên tuổi dậy thì.
2. các loại trà khác nhau dựa trên chuẩn bị thực vật: hoa cúc, bạc hà, từ Passiflora. trà này nên uống nửa giờ trước khi ngủ.
3. Valerian là nhà máy phổ biến nhất để loại bỏ rối loạn giấc ngủ, nhưng có một nguy cơ (mà trong thời niên thiếu) có được tác dụng ngược lại khi rễ cây valerian có thể làm tăng sự lo lắng.

Khi bạn cần phải tham khảo ý kiến một bác sĩ

Nếu tất cả các biện pháp để cải thiện quá trình giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của trẻ em không được, bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể là một bệnh của hệ thần kinh, hoặc các vấn đề tâm lý của đứa trẻ.

Do đó, trong trường hợp rối loạn cảm xúc là tốt nhất để có một cuộc phỏng vấn với một nhà tâm lý học. chuyên gia có trình độ cao này sẽ có thể giúp con bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực của họ và giải quyết "vấn đề vị thành niên."

nhà tâm lý học chuyên dạy thiếu niên để kiểm soát cảm xúc của họ, để ngăn chặn các tác động tiêu cực của sự căng thẳng tinh thần (các cuộc tranh cãi trong gia đình và với bạn bè, rắc rối ở trường, và những người khác.), cũng như cung cấp các bậc cha mẹ cải thiện các mối quan hệ gia đình của họ, để tránh một lời giải thích rõ ràng về mối quan hệ trong sự hiện diện của một thiếu niên đó là nó cũng là một nguyên nhân phổ biến của các vấn đề tâm lý.

cân bằng cảm xúc tốt trong một tình huống như vậy nên ổn định tình trạng tâm thần của thiếu niên.

phần kết luận

Sau khi xem xét tất cả các khía cạnh của các giải pháp của vấn đề thông thường như mất ngủ trong thanh thiếu niên, nguyên nhân, điều trị ngắn hạn và các hình thức mãn tính của bệnh, có thể kết luận rằng chỉ có một nỗ lực chung cùng với cha mẹ của thiếu niên sẽ có thể giúp con bạn thoát khỏi chứng mất ngủ.