Những cơn ác mộng. Nguy hiểm không?

Những cơn ác mộng sống động, những giấc mơ rất thực tế mà gây ra thức dậy trong giấc ngủ sâu. Dưới ảnh hưởng của họ nhịp tim cực hơn. Thông thường cơn ác mộng trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh chóng, và như thời gian của nó tăng lên trong đêm, họ đang lo ngại về gần hơn con người để sáng.

Tất nhiên, nỗi sợ hãi ban đêm ở trẻ em có nhiều khả năng, tuy nhiên, ngay cả ở người lớn tiếp xúc với hiện tượng này khoảng 2-8% số người.

Mọi người đều có nỗi sợ riêng của họ, và do đó những cơn ác mộng đối tượng của nó. Tuy nhiên, phổ biến những cơn ác mộng như vậy, sợ hãi không thoát khỏi nguy cơ rơi từ độ cao lớn, và vân vân. Nếu cuộc sống của bạn đã có một số thương tích, mỗi đêm bạn có thể làm sống lại nó.

Mặc dù sự giống nhau của những cơn ác mộng và sợ hãi, chúng khác nhau đáng kể. Ngay sau khi ngủ hãi đêm xảy ra, đó là, như nó được, những cảm giác và cảm giác, nhưng không phải giấc mơ, bởi vì một số người có thể không mô tả hay nhớ những gì làm cho họ sợ hãi và tỉnh táo. Những cơn ác mộng thường tự phát, gây ra bởi một loạt các yếu tố hoặc rối loạn.

Nó cũng xảy ra mà chúng xảy ra sau bữa ăn nặng vào ban đêm, gây ra sự gia tăng trong tất cả các trao đổi chất xử lý các tín hiệu đến não về sự cần thiết phải tăng hoạt động. Một số loại thuốc có thể giải thích cho sự xuất hiện của họ. Ví dụ, ma túy hoặc thuốc chống trầm cảm có ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh, cũng có thể là nguyên nhân của chúng.

Như vấn đề tâm lý như lo âu hay trầm cảm, có thể gây ra những cơn ác mộng ở người lớn. Nguyên nhân chính của, những cơn ác mộng lặp đi lặp lại mãn tính thường là stress sau chấn thương.

Nếu bạn nghĩ rằng cơn ác mộng - chỉ là một giấc mơ xấu, sau đó bạn là sai. Họ có thể ảnh hưởng đáng kể sức khỏe. Những người bị những cơn ác mộng, dễ mắc các bệnh tâm thần và rối loạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí tự tử là có thể. Nếu bất kỳ đừng trì hoãn một chuyến thăm tới một chuyên gia!

Bên cạnh đó, vào ban đêm, những cơn ác mộng can thiệp vào giấc ngủ, mà khiêu khích bệnh khác nhau, trong đó bao gồm trầm cảm (một vòng tròn luẩn quẩn!), Béo phì và bệnh tim mạch.

Có một số phương pháp làm giảm tỷ lệ mắc của những cơn ác mộng vào ban đêm, do đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Nếu họ phát sinh từ việc áp dụng các loại thuốc - thay thế hoặc giảm liều, các tác dụng phụ biến mất.

Trong hầu hết các trường hợp của những cơn ác mộng, mà là do trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn stress sau chấn thương, một sự thay đổi tác dụng có lợi trong hành vi và lối sống.

Phục hồi một cách đúng đắn của cuộc sống hành vi liên quan đến hoặc liệu pháp nhận thức hành vi, mà thường được sử dụng trong điều trị các rối loạn hậu chấn thương tâm lý. Đôi khi phương pháp này được kết hợp điều trị với thuốc.

Ngoài ra còn có nhiều cách khác để đối phó với những cơn ác mộng, ít nhất là để giảm tần số của họ xảy ra. Nói chung, nó là vô cùng quan trọng là tôn trọng triệt để ngủ-thức. Sự xuất hiện của những cơn ác mộng giảm thường xuyên tập thể dục, thiền hay yoga vào ban ngày.

Hãy nhớ rằng các điều quan trọng nhất là sự tôn trọng đối với vệ sinh giấc ngủ giúp phát ban và ngủ yên tĩnh gây ra sự biến mất của những cơn ác mộng. Vì vậy, phòng ngủ nên để bạn có thể được như thoải mái. Nơi này nên được kết hợp với thư giãn, không phải với căng thẳng hàng ngày. Cố gắng không để ăn trước khi đi ngủ caffeine, rượu và nicotine, trong đó có một ảnh hưởng đáng kể đối với anh ấy.