Làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng ở chân?

Chúng ta đều cá nhân - tất cả chúng ta có cấu trúc cơ thể khác nhau và vấn đề khu vực khác nhau. Đối với một người nào đó với một chế độ ăn uống cân ra đồng đều, một người nào đó - đi đâu nhưng vấn đề khu vực. Phổ biến hầu hết các vị trí chính xác nhất đứng lên.

Làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng ở chân, không hút họ - đây là một vấn đề mà liên quan đến nhiều phụ nữ.

Hãy bắt đầu với thực tế là có không thể làm mà không cần tập thể dục. Kết hợp chúng, tất nhiên, nó là cần thiết với chế độ dinh dưỡng thích hợp.

tập thể dục có thể giúp gì để giảm cân một cách nhanh chóng ở chân:

Đi bộ hoặc chạy. Cố gắng đi bộ hoặc chạy mỗi ngày ít nhất 30 phút. Xây dựng các nhóm cơ khác nhau được khuyến khích để luân phiên giữa chạy và đi bộ. Nếu bạn thích, ví dụ, chỉ để chạy, bạn cần phải chạy chậm lúc đầu, sau đó nhanh chóng thay đổi tiến độ. Để thay thế cho chạy trong công viên bạn có thể làm tại nhà trên một máy chạy bộ.

Mua một chiếc xe đạp hoặc máy chạy bộ, xe đạp. Và bàn đạp ít nhất 20 phút mỗi ngày. Không dừng lại - cho các triệu chứng mệt mỏi thay đổi của tốc độ.

Khi bạn đi tắm sau khi thể thao, massage - từ mắt cá chân, leo lên, sử dụng chà cơ thể. Nó là cần thiết cho da để giữ cho nó cong võng sau khi cân thêm đi.

Nhảy dây. Bắt đầu với 20-30 lần một ngày, tăng dần số lần lên đến 50-60.

Ngồi xổm. Ngồi xổm ngay sau khi bạn có thời gian rảnh, và mỗi khi anh muốn một cái gì đó thực phẩm ngọt hoặc tinh bột. Điều này sẽ giúp cả hai để giảm cân một cách nhanh chóng ở chân, và thoát khỏi cellulite, nếu bạn có một. Bắt đầu với 30-40 lần một ngày, có thể là trong một số phương pháp tiếp cận, từng bước làm việc lên đến 100. lượng 100-tối ưu lần ngồi dậy mỗi ngày để đảm bảo rằng bàn chân của bạn đang trong tình trạng tuyệt vời.

Quay vòng. Không chỉ ở thắt lưng, mặc dù nó chắc chắn là một bài học tuyệt vời. Và trên hông.

Làm chân Mahi ( "kéo"). Để làm điều này, nằm trên sàn nhà, nhấc bàn chân của bạn ở một góc 90 độ để tách chúng vai rộng ra và gió lên cái khác, mô phỏng sự chuyển động của kéo. Bài tập này tăng cường cơ bắp và cho phép bạn để thoát khỏi cellulite. Tất nhiên, tùy thuộc vào hiệu suất hàng ngày.

Và tùy chọn dao động thứ hai - trên đầu gối của mình, mong muốn được thực hiện dao động qua lại và trái và phải. biến động như vậy đang làm việc như phía ngoài của đùi, và nội bộ, đó là quan trọng. Nếu không, làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng ở chân, không được củng cố cả đùi? Bạn có thể gửi kèm theo một quả tạ đầu gối hay chỉ là một chai nhựa nhỏ nước - nó phải được kẹp dưới đầu gối, trong đó phần nào làm phức tạp cuộc tập trận.

Khi bạn đang tham gia trong việc tăng cường các cơ bắp ở chân và đùi, nó là cần thiết phải chú ý tuyệt vời để kéo dài, nếu không thì chân sẽ được bơm. Do đó bao gồm trong ngày của bạn, một số asanas của yoga. Chọn những người bạn thích nhất và thực hiện chúng mỗi ngày. xây dựng cơ bắp là đặc trưng hơn cho các chương trình thể thao của nam giới.

Làm thế nào để giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng ở chân? Không đời nào! Cơ thể không hiểu nơi nó là cần thiết để loại bỏ trọng lượng của xe, vì vậy nó là cần thiết để giảm tổng trọng lượng cơ thể. Và đây không cần ăn kiêng sẽ không làm.

Hãy để nó sẽ không phải là một mono-chế độ ăn uống cực đoan, không đói, nhưng chỉ có từ bỏ các sản phẩm độc hại (khoai tây chiên, rán, hun khói, bột) và các bữa ăn vào ban đêm - bạn đã xem kết quả.

Uống nhiều nước, trà xanh, ăn trái cây và rau quả, nấu trong một nồi hơi đôi.

Nếu bạn có rất nhiều đi bộ trong giày cao gót, thậm chí thấp, có được vào các thói quen mỗi ngày để nói dối với bàn chân của bạn từ 10-15 phút.

Nếu bạn không có chống chỉ định, có thể thực hiện một khóa học đóng hộp (chân không) massage. Nó được thực hiện tại nhiều tiệm, mà còn ở nhà mình khá có thể quản lý để có được đôi chân thon thả. Mua ở các lọ thuốc, họ thường không tốn kém, dầu massage và kem chống cellulite. Hiệu quả của việc massage này thường là tuyệt vời - da được mịn, và cellulite ghét biến mất.