Khô cơ thể cho trẻ em gái - điều này là?

Nhiều khách hàng quen của câu lạc bộ thể dục và những người ủng hộ một lối sống lành mạnh ký một thuật ngữ như "khô". Từ này biểu thị một thời gian phức tạp giữa một cơ thể tuyệt đẹp của cứu trợ thông qua một sự kết hợp của các hoạt động thể chất tích cực để tăng khối lượng cơ bắp đối với hệ thống điện, nhằm hạn chế các loại thực phẩm carbohydrate để tăng tốc đốt của cơ thể dự trữ chất béo Kết quả là, chúng tôi được bơm lên, cơ bắp nạc thì không thể cân dư thừa và chất béo vào các lĩnh vực vấn đề. Khô cơ thể cho trẻ em gái - đây không phải là một cách để giảm cân. Tuy nhiên, một hệ thống như vậy chỉ được sử dụng cho việc chuẩn bị cho một cuộc thi, chứ không phải là để mang lại trở lại bình thường các con số trong thực tế đời sống, vì nó không thể được gọi hữu ích cho sức khỏe.

các nguyên tắc cơ bản của phương pháp này là gì? Thứ nhất, cơ thể khô cho phụ nữ nhất thiết phải liên quan đến khả năng tăng tốc và hỗ trợ chuyển hóa do sức mạnh phân đoạn - đó là, nên ăn thường xuyên, nhưng phần nhỏ. Lựa chọn tốt nhất - có một bữa ăn nhẹ mỗi 3-4 giờ dần, giữ một sự cân bằng của protein và chất béo, nhưng không chào đón thực phẩm carbohydrate.

Nguyên tắc thứ hai, mà phải được tuân thủ nếu aspire để làm khô cơ thể - uống một ngày trong ít nhất 2 lít nước tinh khiết bình thường. Điều này sẽ giúp duy trì vĩnh viễn bình thường cân bằng nước trong cơ thể, để suy ra các chất độc hại từ nó và đổi mới độ ẩm bị mất trong quá trình đào tạo chuyên sâu. Và không mệt mỏi tập thể dục, và tim kết hợp với các lớp học năng lượng, phương pháp này sẽ làm việc trên một không hiệu quả.

Nguyên tắc thứ ba, trong đó điều chỉnh trong trường hợp này, khi khô của cơ thể đối với các cô gái - chế độ ăn uống nên carbohydrate miễn phí càng tốt. Đặc biệt, buổi tối ra khỏi nó nên được hoàn toàn loại trừ cháo và ngũ cốc. Mỡ động vật nên được thay thế bằng cá và bánh mì, mì ống nói chung bị cấm. Nhưng người bạn thật sự là cô gái khô phô mai, đậu, rau xanh, sữa và kiều mạch.

Nguyên tắc thứ tư của phương pháp này bao gồm việc giám sát liên tục của calo và giảm mức tiêu thụ của họ. Cũng vậy với carbohydrate. Điều này nên được thực hiện dần dần, nhưng đều đặn. Nói chung, cơ thể khô cho phụ nữ có thể được đặc trưng bởi một từ dung lượng - "thắt lưng buộc bụng". Chỉ prrimenyaya nguyên tắc này để chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn.

Vâng, nguyên tắc thứ năm là chắc chắn sẽ tuân thủ. Do đó, cơ thể khô cho phụ nữ liên quan đến đào tạo bắt buộc. Và tôi không ăn giống như hai giờ trước khi bắt đầu lớp học, và hai giờ đồng hồ sau đó. Hơn nữa, kiểm soát việc cung cấp điện phải được tuân thủ không chỉ trong quá trình sấy thực tế, nhưng sau khi hoàn thành, kết quả để được bền hơn. Cũng nên nhớ rằng thời gian sấy không nên vượt quá năm tuần.

Làm thế nào nó sẽ được, cơ thể mới này thu được sau khi tuân thủ tất cả các điều kiện khắc nghiệt của phương pháp này? Những gì chúng ta có thể cung cấp khô cơ thể cho các cô gái? Hình ảnh của hầu hết các giảng viên thể dục là một ví dụ tốt về làm thế nào để trông giống như cơ bắp bị căng thẳng và chế độ ăn uống tương tự. Và nó phải được nói, vai trò người mẫu rất, rất xứng đáng.

Điều quan trọng trong trường hợp này - nó không được lạm dụng nó, bởi vì cơ thể khô có một lối sống lành mạnh và không có mối quan hệ chỉ là một hiện tượng tạm thời trong việc chuẩn bị cho một cuộc thi. Thủ tục này là rất có hại, đặc biệt là đối với phụ nữ. từ chối thường xuyên của carbohydrates là có hại cho sức khỏe. Và cơ thể phụ nữ không thể làm mà không có chất béo. Vì vậy, nếu cơ thể chỉ là chỉ có 15% chất béo, người phụ nữ dừng lại có kinh nguyệt. Một khô giả giảm mỡ cơ thể để 8-10%, nếu không cơ bắp sẽ chỉ đơn giản là không nhìn thấy được. Vì vậy, suy nghĩ về sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu thực hành trên một chương trình như vậy.