Bột yến mạch ăn kiêng để giảm cân

Nhiều người trong số chúng ta trong thời thơ ấu chỉ đơn giản là không được chuyển cháo. Vì vậy, hôm nay, như người lớn, chúng tôi tiếp tục nhìn vào ngờ vực của mình. Đó là để nói, nhớ những cảm giác khó chịu của thời thơ ấu. Và chỉ có một vài khi biết rằng bột yến mạch - rất hữu ích và cần thiết cho sản phẩm cơ thể con người bắt đầu đưa nó vào trong chế độ ăn uống của bạn. Hơn nữa, có rất nhiều người vào cháo đã phải mất một vài kg thêm. Và tôi đã giúp họ trong chế độ ăn uống bột yến mạch này để giảm cân, bằng cách này, một trong những hữu ích nhất.

Bột yến mạch ăn kiêng chế độ ăn uống: ưu và nhược điểm

Bột yến mạch - một nguồn chất xơ, tinh bột, một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Trong việc sử dụng nó mỗi ngày, bạn có thể không chỉ giảm cân mà còn để đối xử với một dạ dày suy yếu, thoát khỏi độc tố và các chất độc hại, cải thiện làn da và tình trạng của tóc và móng tay. Nói tóm lại, những lợi ích của ngũ cốc này khó có thể được đánh giá quá cao.

Bột yến mạch ăn kiêng để giảm cân, mặc dù tất cả các lợi ích của nó, có một số nhược điểm. Thứ nhất, đó là một mono-chế độ ăn uống và cung cấp cho cơ thể chỉ carbohydrate phức tạp và protein thực vật, chất béo. Và điều này, chúng ta sẽ nói, không đủ cho một cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, thịt có nghĩa vụ phải có mặt trong chế độ ăn uống của chúng ta. Thứ hai, một chế độ ăn uống như vậy không phải là rất dễ dàng để thực hiện, và điều này mặc dù thực tế rằng bột yến mạch là một ý tưởng tốt lấp đầy. Thứ ba, chế độ ăn uống kéo dài không quá ba tuần và không thể để mất trong thời gian đó một số lượng lớn trọng lượng dư thừa. Tính trung bình, giai đoạn này có thể giảm cân bằng 4-5 kg. Tôi thích ai.

Làm thế nào để nấu ăn bột yến mạch

Vì vậy, thực đơn hàng ngày của bạn cho bữa ăn sáng, trưa, tối và đồ ăn nhẹ sẽ bao gồm chỉ một bột yến mạch. Theo yêu cầu chúng ta có thể đa dạng hóa một lượng nhỏ các loại trái cây sấy khô (mận khô, mơ khô, nho khô), nhưng nó là tốt hơn nếu bạn ăn bột yến mạch sẽ chỉ có một. Có hai cách nấu ăn: nóng và lạnh. Trong trường hợp đầu tiên, bột yến mạch hoặc ngũ cốc đổ nước sôi và đun sôi trong một thời gian. Flakes và đã làm đủ để đổ nước sôi và chờ đợi một vài phút cho đến khi họ đã sẵn sàng. Trong trường hợp thứ hai bột yến mạch chế độ ăn uống lon buổi tối đổ nước lạnh. Trong đêm họ truyền và sẽ sẵn sàng để sử dụng. Vâng, tấm do đó không thể nấu ăn.

Lưu ý bột yến mạch mà không thể thêm bất kỳ muối và gia vị. Chỉ ngũ cốc và nước. Không được phép cũng cho nấu sữa sử dụng cháo hoặc bất kỳ các sản phẩm sữa khác.

Bột yến mạch ăn kiêng để giảm cân: làm thế nào để tồn tại

chế độ ăn uống này rất giống với kiều mạch, bao gồm các phương pháp chuẩn bị các loại ngũ cốc. Bột yến mạch, luộc trong nước, bạn có thể phải điều độ trong suốt cả ngày. phần lớn sẽ là không cần thiết, vì vậy tốt hơn để ăn thường xuyên, nhưng chậm. Hãy chắc chắn để uống trong suốt cả ngày khoảng hai lít chất lỏng. Bằng cách này, bạn không chỉ posposobstvuete giảm cân, mà còn tiết kiệm cho mình từ táo bón, có thể xảy ra bằng cách ăn bột yến mạch một mình. bữa ăn cuối cùng - 18.00. Như đã đề cập ở trên, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống này, bạn có thể giảm cân bằng 4-5 kg. Thực hiện theo chế độ ăn uống không phải là hơn ba tuần, và sau thời gian này mất khoảng nghỉ ngắn ngủi. Một tháng sau, chế độ ăn uống có thể được lặp đi lặp lại.

Yến mạch canh giảm béo

Wow, bạn có thể giảm cân và yến mạch nước dùng, tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn sẽ cần một thời gian nữa. Chuẩn bị nước dùng như sau: một cốc yến mạch (mảnh không phù hợp) để đổ một lít nước và để cho nó nấu cho một ngày. sau đó chất lỏng được đưa đến một đun sôi và đun sôi nửa giờ. nước dùng sẵn sàng được lọc và yến mạch tăng lên chuyển đổi thành một Puree sử dụng một máy xay sinh tố, và sau đó thêm vào nước luộc. Tất cả trộn đều. Hãy truyền cho việc giảm cân trước bữa ăn một cốc vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Giữ canh đã sẵn sàng trong tủ lạnh. Thời hạn của nước dùng yến mạch - ít nhất là một tháng. Họ nói rằng với sự giúp đỡ của phương thuốc dân gian này chỉ trong vòng một tháng, bạn có thể giảm cân bằng 13-15 kg. Kiểm tra?