Làm thế nào để loại bỏ Lyashko - phương pháp hiệu quả của cuộc đấu tranh

Làm thế nào để loại bỏ Lyashko? Các vấn đề của đùi lớn đang quan tâm nhiều trẻ em gái và phụ nữ. Nó không phải lúc nào phụ thuộc vào trọng lượng, đúng hơn, từ các loại hình, cũng như thực phẩm. Bên cạnh đó, nhiều người biết rằng nó là lĩnh vực này là khó giải quyết nhất. Làm thế nào để loại bỏ Lyashko? Cần lưu ý rằng đây là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, các hiệu ứng tuyệt đẹp có thể xảy ra!

Toán học calo

Những người đang đi học không phải là rất thích tính nhẩm, nó vẫn phải rơi vào tình yêu với một chủ đề như vậy giống như toán học. Tại sao? Toàn bộ vấn đề là bạn cần để đếm calo. Trước hết, nó là cần thiết để giảm bởi nhiều lần so với lượng chất béo và carbohydrate, bởi vì họ muốn "giải quyết" trên vấn đề khu vực của chúng tôi. Di đùi nhanh càng tốt, nếu chỉ để cân bằng dinh dưỡng và calo. Người ta không nên đi đến sự cuồng tín, vì bạn có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục để cơ thể của bạn. Liều thông thường của calo mỗi ngày được coi là khoảng 1555-1865. Bạn cần phải ăn uống đúng cách và không nên quá hạn chế. Nó sẽ đủ để ăn bữa ăn nhỏ nhiều lần trong ngày và không ăn cho 3,5 giờ trước khi đi ngủ. trái cây Snack (mơ, táo, dứa, kiwi, vv) và giảm lượng sô cô la, các món ăn béo, thức ăn nhanh và khác.

Chúng tôi kết hợp kinh doanh với niềm vui: các thủ tục.

Làm thế nào để loại bỏ Lyashko thông qua thủ tục? Nguyên tắc chính - không được lười biếng và làm một cách hệ thống. Hãy kết thúc tốt đẹp, thực hiện vấn đề khu vực mát xa hiệu quả. Ví dụ, ở các hiệu thuốc có nhiều loại thuốc cho mát xa, mà có tác dụng đốt cháy chất béo. Nhưng các chuyên gia (bác sĩ và làm đẹp) được khuyến khích để chuẩn bị mặt nạ tự nhiên và hiệu quả hơn của riêng mình. Ví dụ, kết hợp trắng và đất sét đỏ với dầu mầm lúa mì (nó được khuyến khích để xoa bóp chống cellulite và căng đánh dấu). Bôi một lớp dày hỗn hợp trên diện tích vấn đề và đùi gió chặt bộ phim lên. Sau 3,5 giờ, rửa sạch dưới vòi sen phun tia mạnh, xen kẽ nước nóng và lạnh. Một ngày sau đó, hãy chắc chắn để lặp lại các thủ tục. Cũng có thể làm tẩy tế bào chết, hành động nhằm chống lại cellulite. Để làm điều này, bạn cần đất sét xanh và cà phê rang xay. Trộn hai thành phần này, thêm dầu hạnh nhân hay dầu mầm lúa mì, tinh dầu của lá thông và bạch đàn, cũng như một nhúm ớt đỏ. Tất cả khuấy cho đến khi tình trạng kem và đặt trên đôi chân của mình. Quấn lá và loại bỏ các vấn đề khu vực hai giờ sau đó. Công cụ này sẽ cho kết quả dương tính.

Thể thao - vũ khí chính của chúng tôi!

Làm thế nào để loại bỏ Lyashko thông qua thể thao? Ai cũng biết rằng điều này có nghĩa là tốt nhất. Hiệu quả các bài tập cho lyashek sẽ không chỉ giúp thoát khỏi cellulite, mà còn để loại bỏ chất béo dư thừa.

Bài tập 1

Ấm lên cơ bắp của bạn. Đối với đi bộ phù hợp này tại chỗ hoặc chạy bộ. Xoay tay, chân, làm ấm lên cơ thể của bạn và chuẩn bị cho các hoạt động thể chất.

Bài tập 2

Đứng với chân vai rộng ra và chậm rãi ngồi xổm (tưởng tượng rằng bạn cần phải ngồi xuống trên ghế sofa). Dần dần dỡ bỏ. Làm những squats 20 lần trong hai hoặc ba bộ. Theo thời gian, tăng số lượng các tập sit-up đến một trăm.

tập thể dục 3

Nằm trên sàn nhà, đứng về phía mình. Mặt Uprites để giữ thăng bằng trên sàn nhà và làm thay đổi tính chậm đầu tiên một chân, rồi đến bên kia, và sau đó cả hai trong số họ, giữ họ lại với nhau - mười lần trong ba bộ. Những bài tập này sẽ giúp bạn nhanh chóng và hiệu quả để loại bỏ chất béo ở đùi và cellulite.