Chế độ ăn uống Mirimanova: Menu cho mỗi ngày một cách chi tiết, tính năng và kết quả

Slimming mỗi người phụ nữ gắn liền với tuyệt thực dữ dội, một sự chối bỏ hoàn toàn các món ăn ngon, thiếu năng lượng, chóng mặt và suy nhược thần kinh. tiêu cực liên tục. Nơi nào chúng tôi nhận được động lực để tuân thủ chế độ ăn uống trong toàn bộ khóa học được trình bày, cũng như để duy trì các kết quả thu được sau khi một số lượng nhất định kg sẽ bị đánh bại? Tuy nhiên, đây không phải là con đường có thể dẫn bạn đến một chiến thắng hoàn toàn béo phì. Để làm điều này, bạn cần phải sống hòa hợp với cơ thể của bạn.

Điều này có nghĩa rằng các lý thuyết về một lệnh cấm không được hợp lý. Một số quy tắc và hạn chế phải tuân thủ, nhưng để tìm hiểu thêm về họ, bạn sẽ được ngạc nhiên bao nhiêu họ là mềm. Hôm nay, sự chú ý của bạn được trình bày Mirimanova chế độ ăn uống. Thực đơn cho mỗi ngày, được sơn một cách chi tiết, sẽ cho phép bạn thực hiện ý kiến riêng của bạn về nó và tự quyết định cho dù đó là phù hợp cho bạn.

Một chút lý thuyết

Hệ thống này nhận được sự phổ biến rộng nhất trong số hàng ngàn phụ nữ. Trong thực tế, chế độ ăn uống này, được phát triển cho bản thân mình Catherine Mirimanova. Tuy nhiên, cô đã có thể không chỉ để mất đáng kể trọng lượng mà còn để giữ cho các kết quả trong nhiều năm tới. Thấy hệ thống mà nó được thiết kế rõ ràng cho hiệu ứng tuyệt vời, cô đã xuất bản là kỹ thuật cho một loạt các tín đồ. Trong thực tế, một chế độ ăn uống riêng biệt. Các chế độ ăn uống bao gồm một số khối quan trọng. Nó là một set menu và một hệ thống các bài tập vật lý. Ưu điểm tuyệt vời của nó là nó không phải là cần thiết để phát minh ra bất cứ điều gì, chỉ cần làm theo các bước được mô tả, và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Bên cạnh đó, tác giả thiết kế và hệ thống động lực. Nhưng cũng đủ lý thuyết, chúng ta hãy xem những gì các chế độ ăn uống Mirimanova. Thực đơn cho mỗi ngày, được sơn một cách chi tiết, đó là một hướng dẫn thực hành động.

nguyên tắc cơ bản

Sự khác biệt đầu tiên là chế độ ăn uống không có ý định để hạn chế nghiêm trọng chế độ ăn uống của bạn. Ngược lại, đó là tuyệt đối không điển hình cho các chương trình giảm cân, bạn được phép hoàn toàn tất cả mọi thứ. Bao gồm ngay cả những carbohydrate đơn giản. Có, bạn nghe ngay, đường, bánh mì, khoai tây và mì ống - tất cả điều này có thể được đưa vào chế độ ăn uống. Về những gì đang có trụ sở chế độ ăn uống? Trước hết về tỷ số giữa thời gian trong ngày với năng lượng đến.

Và họ nói gì những người đã biết trong thực tế rằng một chế độ ăn uống như vậy Mirimanova? Thực đơn cho mỗi ngày (chúng tôi sẽ xem xét nó một cách chi tiết một chút sau) ngạc nhiên với sự đa dạng của nó. Trong tháng vừa qua trên người trung bình giảm cân 5 kg. Kết quả có thể khác nhau một chút, có người mất trọng lượng hơn, một số ít hơn.

quy tắc chung

Và bây giờ chúng ta hãy nhìn vào những gì một chế độ ăn uống cho chúng ta biết Mirimanova. Thực đơn cho mỗi ngày trong nghiên cứu một cách chi tiết, do đó bạn sẽ chỉ phải kết hợp một bữa ăn phù hợp với nó.

Dưới đây là các quy tắc chính:

• Tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Nhiều chế độ dinh dưỡng nhấn mạnh rằng cho sự trao đổi chất thích hợp là điều quan trọng không bỏ qua bữa ăn sáng. Ông là người đã chạy tất cả các quá trình trong cơ thể. Các bữa ăn sáng là không đặc biệt giới hạn trong các sản phẩm. bánh kẹo cho phép vui thích, nhưng đó là mong muốn chọn mứt tự nhiên và sô cô la đen.
• Hãy để cho bánh mì trắng vào buổi sáng.
• Trong thực tế, trước khi ăn tối bạn không chỉ giới hạn trong việc lựa chọn sản phẩm. Nếu vào buổi tối bạn sẽ được xử lý bánh, hãy để nó trong tủ lạnh. Vào buổi sáng bạn ăn nó mà không hối hận.
• Sau 12 giờ chế độ ăn uống chỉ được hấp, luộc hoặc ăn hơi mà không carbs đơn giản.
• Và quy tắc cuối cùng - đó là điều cần thiết để cống hiến các hoạt động vật lý thời gian, cũng như uống nhiều nước sạch. Nhưng buộc mình không cần lít một năm rưỡi một ngày là đủ.

Các ưu điểm chính

Tại sao nó chế độ ăn uống nên phổ biến có Mirimanova? Một thực đơn hàng ngày (menu bạn có thể định hình lại cho bản thân, nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc chung) không yêu cầu đếm calo ăn, mà là cực kỳ thuận tiện. Xuống với nhật ký, cân nhà bếp và hối hận vô tận. Bây giờ mọi thứ đều dễ dàng hơn nhiều. Lên đến 12 giờ, bạn có thể có tất cả.

giới hạn tuổi không tồn tại. chế độ ăn uống này có thể đem lại lợi ích như người cao tuổi và trẻ trung.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có thể làm theo chế độ ăn uống này không có hại cho em bé của bạn.

Tất cả các sản phẩm được cung cấp bởi hệ thống, tiếp cận với tất cả mọi người.

Theo kết luận y tế chính thức, chế độ ăn uống này không gây hại cho cơ thể của bạn. Làm thế nào tuyệt vời để giảm cân và không cảm thấy đói, khó chịu và yếu đuối.

Mỗi bữa ăn - chỉ có một nhóm sản phẩm

Đây là nền tảng mà sẽ cho phép bạn tối ưu hóa các bữa ăn của bạn mỗi ngày và chọn các loại thực phẩm từ những người mà ngày nay có trong nhà bếp của bạn. Vì vậy, làm thế nào một chế độ ăn uống được xây dựng Mirimanova? Các nguyên tắc của hệ thống này được ghi giảm trong thực tế là tất cả các sản phẩm đã được chia thành bảy nhóm lớn. Đối với một lần bạn có thể ăn chỉ những người trong cùng một nhóm. Quan sát quy tắc này một cách dễ dàng. Tuy nhiên, chúng ta hãy hơn.

Đây là nhóm:

• các sản phẩm sữa và trái cây. Sự kết hợp lý tưởng mà hấp dẫn với nhiều người. Của nhóm chống chỉ định pho mát này và sữa chua, bạn cần phải chọn những sản phẩm có tỷ lệ chất béo ít hơn 5. Đây muối chua nướng sữa, phô mai và sữa chua. Trái cây có thể được sử dụng cam quýt và táo, mận và mận, kiwi và dưa hấu.
• Pho mát và các sản phẩm sữa, cũng như đồ uống. Tất cả các sản phẩm (sữa chua hoặc pho mát) nên có ít chất béo. Phần - nhỏ. Từ đồ uống có thể trà, nước trái cây hoặc rượu vang tươi, khô hoặc nước.
• Các loại rau và trái cây. Các nhóm hữu ích nhất, đó là giá trị đặc biệt chú ý. Nó mận chín và dưa hấu, táo. Các loại rau được phép, ngoại trừ đậu Hà Lan, khoai tây và cà tím. Bên cạnh đó, các sản phẩm của nhóm này không thể được kết hợp với nấm, bơ và ngô.
• Cá và thịt cũng bao gồm chế độ ăn uống Mirimanova. Thực đơn trong tuần có thể trước, sau đó nó sẽ được dễ dàng hơn để có kế hoạch mua các sản phẩm và nấu ăn. Bạn có thể kết hợp với nhau cá và trứng khác. Đó là khuyến cáo để nấu ăn thịt gà, cá và bánh mì kẹp thịt cho một cặp vợ chồng.
• Ngũ cốc và trái cây. Chúng tôi đang quen với việc ăn cháo với bơ hoặc sữa và thịt. Ở đây bạn được cung cấp một sự kết hợp khác nhau. Đây kiều mạch và gạo lứt. Trái cây có thể thêm dưa hấu, trái cây họ cam quýt và mận, và táo.
• Ngũ cốc và các loại rau. Sự kết hợp thành công sử dụng rộng rãi của nó Ekateriny Mirimanovoy chế độ ăn uống, kết quả trong số đó sẽ không mất nhiều thời gian. Trong một tháng, bạn có thể dễ dàng bị mất lên đến 5 kg. Trong trường hợp này, quá trình này sẽ tiếp tục cho đến khi trọng lượng lưu. Sau khi chế độ ăn uống này sẽ duy trì kết quả. Như vậy, trong sự kết hợp của các loại rau và ngũ cốc được phép lấy gạo lứt và kiều mạch. Nhưng bột yến mạch, kê và ngô bột kiều mạch phải từ bỏ. Rau cần được loại trừ khoai tây, cà tím và bí ngô.
• các sản phẩm sữa và rau quả.

Chúng tôi dự định ngày

Trong thực tế, chế độ ăn uống là rất tốt cho những người đàn ông làm việc. Mẫu đơn chế độ ăn uống Ekateriny Mirimanovoy chứng minh rằng lượng thức ăn cho bữa ăn sáng là không giới hạn. Ăn vào buổi sáng có thể là bất cứ điều gì. Để ăn trưa, chúng tôi khuyên các sản phẩm đun sôi hoặc món hầm, nướng trên vỉ nướng. Về mayonnaise có thể quên, sử dụng nước chanh tốt hơn. Trang trí thịt có thể là một loại rau, nhưng không có khoai tây.

Các bữa ăn khiêm tốn nhất - đó là bữa tối. Nó được phân biệt bởi một lượng calo thấp, và nó không nên diễn ra muộn hơn 18:00. Cá hoặc thịt phục vụ mà không cần trang trí và đường và bánh mì cho đến khi buổi sáng dưới một lệnh cấm.

Chế độ ăn uống theo ngày

Tuần lễ đầu tiên được đưa ra rất khó khăn, nhưng sau đó cơ thể sẽ thích nghi, và bạn đã khá vui vẻ tiếp tục con đường của họ đến con số lý tưởng. Nếu có thất bại, không chê trách chính mình, chỉ cần tiếp tục. Hoặc chọn cho mình một ngày nào đó một tháng, khi tất cả các hạn chế được loại bỏ. Và vào buổi sáng trở về chế độ ăn uống đúng. Vì vậy, chúng tôi có một chế độ ăn uống Mirimanova. tùy chọn menu được hiển thị như một ví dụ, bạn có thể sửa đổi nó theo ý của họ.

Thứ hai hoặc ngày đầu tiên

Ngày đầu tiên, bạn có thể bắt đầu với khoai tây nghiền và thịt gà. Bên cạnh đó, thêm bữa ăn với một miếng bánh mì và trà hoặc cà phê. Để ăn trưa, chuẩn bị 250 g khoai tây và các loại rau. Toàn bộ bữa ăn 150 g rau diếp cà rốt và củ cải. Điền có thể được bất kỳ. Và bữa tối là món salad rau. Như một món ăn, bạn có thể sử dụng các loại rau đã được phê duyệt. Thực đơn nên được thay đổi để không làm phiền, và rằng cơ thể nhận được tất cả các chất cần thiết và nguyên tố vi lượng.

Chúng tôi tiếp tục chế độ ăn uống

Những ngày còn lại trong tuần, chúng tôi cũng viết ra một cách chi tiết, do đó bạn không phải băn khoăn gì để nấu ăn hiện nay của mình. Chúng tôi giới thiệu bạn một thực đơn chi tiết cho Mirimanova chế độ ăn uống cho mỗi ngày. Vì vậy, thứ ba bắt đầu với rau hầm và thịt gà, bánh mì và cà phê. Ăn trưa cũng đánh giá cao sự chu đáo của mình. Chuẩn bị món hầm 200g và trang trí từ gạo, cũng như 100 g bắp cải xà lách. Một bữa tối 250 g cá nướng.

Ngày thứ ba bắt đầu với mì ống với phô mai, chè ngọt và bánh mì. Để ăn trưa, 200 g gà nướng với rau, gạo và salad củ cải. Một pho mát ăn tối và 100 g 2 lựa chọn trái cây.

bạn đang bắt đầu một chút để làm quen với một chế độ ăn uống mới và không quá nhiều muốn ăn vào buổi tối. Đây là một dấu hiệu tốt. Hôm nay, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với cháo sữa với bánh mì và uống trà với đường. Để ăn trưa, 200 g mì ống với cà chua. Vào buổi tối 250 g hầm rau và 100 gram sữa chua.

Ngày thứ năm bắt đầu với một quả trứng chiên. Đây có thể là một món trứng tráng lớn, bánh sandwich và uống cà phê. Tại bất kỳ g Cá bữa ăn 150 với kiều mạch trang trí. Một bữa tối 100g bắp cải.

ngày thứ sáu đưa ra một số cứu trợ. Cơ thể đã nhận ra rằng vào buổi sáng để nuôi sống anh ta và rất mong được các bữa ăn đặt. Nó bắt đầu Thứ Bảy từ trứng, chuối và cà phê. Đối với bữa ăn trưa 150 g trái tim gà với rau hầm. Cho bữa ăn tối, sữa chua và táo nướng.

Ngày thứ bảy trong tuần đóng cửa. Tiếp theo, bạn có thể viết lại đơn một mình. Hôm nay, bạn đang chờ đợi một món trứng tráng và sữa chua, chè ngọt và bánh mì. Đối với bữa ăn trưa 200 g cá nướng và rau diếp. Một bữa tối 250g cây cam tùng dương.

Các đánh giá và kết quả

Nếu bạn tin rằng những người thảo luận về kết quả của họ trong các diễn đàn, chế độ ăn uống là tuyệt vời. Không quá phức tạp, không tốn kém, không đòi hỏi tính toán và hạch toán calo. Nhưng đồng thời nó là một fantastically hiệu quả. Năm kg mỗi tháng - như nhiều, nhưng giảm cân là ổn định, có nghĩa là rất sớm, bạn sẽ đến với lý tưởng của họ. Khi trọng lượng bắt đầu để lại cho bạn, bạn sẽ thấy một cảm giác nhẹ nhàng. Bây giờ kết nối các bài tập thể thao: đi bộ, chạy bộ, đi đến phòng tập thể dục. Vì vậy, giảm cân sẽ đi vẫn hoạt động.