Bài tập với expanders

Nhìn vào 18 tuổi trở lên, mỗi phụ nữ đều muốn tuổi. Thật không may, năm nay, như chúng ta sẽ không muốn để lại dấu vân tay của họ, mà chúng tôi không vẽ. trọng lượng dư thừa, vết rạn da trên ngực và bụng sau khi mang thai, "vỏ cam" - một trong những vấn đề thường gặp nhất đối với phụ nữ. Các bài tập cho cellulite ở nhà bằng cách sử dụng giãn nở có thể đạt được kết quả tuyệt vời. Tham gia một phòng tập thể dục thường xuyên có cả sức mạnh lẫn thời gian lẫn tiền bạc. Để giải cứu tất cả các phụ nữ đến một trong những mô phỏng nhỏ gọn nhất - giãn nở, có thể mang theo bên mình trong cuộc hành trình, và đi dạo trên bãi biển.

Bài tập với tăng thể để cho phép phụ nữ để hỗ trợ các hệ thống cơ bắp toàn bộ trong tình trạng tốt, mang đến cho nửa xinh đẹp của sự tự tin cá nhân của nhân loại trong vẻ đẹp và con số của cô. Bài tập với tăng thể để thay thế toàn bộ các bài tập mà chỉ có thể thu được bằng cách truy cập tập thể dục. Và nó không thể nhưng vui mừng. Bài tập với tăng thể cho phép phụ nữ ở mọi lứa tuổi có hình dạng vật lý tuyệt vời khác hơn là kéo dài sự đàn hồi bụng và hông podkachennye.

1. Các bài tập với tăng thể để cơ bắp kéo dài có thể làm tăng tính linh hoạt của cột sống, mà theo tuổi tác, không may, bị mất do hoạt động thấp và sự nhanh nhẹn.

Để thực hiện kéo dài bài tập nên phải mất một vị trí bắt đầu, nằm ngửa trên một mặt phẳng xuống. Thắt chặt nở trên bàn chân, trong khi giữ đầu của mô phỏng trong tay. chân Somknite vững chắc, uốn cong khuỷu tay của bạn và đặt chúng trên sàn nhà. Xé từ đầu gối cong sàn tại 20-25 cm, và sau đó xé nhỏ phần trên của cơ thể khỏi sàn. Thẳng một góc 45 độ chân, giữ trong vài phút và trở về vị trí ban đầu. Hãy nhớ rằng trong bài tập với tăng thể kéo dài là cần thiết để giữ cho báo chí dưới áp suất không đổi.

2. Các bài tập với tăng thể duy trì trong tình trạng tốt đùi và mông. Nằm ngửa, bỏ lỡ simulator dưới sự vớ, vớ lan rộng và mang lại với nhau gót chân. Uốn cong chân của bạn để đầu gối của bạn là vuông góc với nhau trên lưu vực. Trong thở ra ở một góc 45 độ, cố gắng duỗi thẳng đầu gối cho đến cuối cùng, trong khi hít phải uốn cong lại. Bài tập sau đây để duy trì săn chắc cơ bắp mông. Có vị trí: nằm trên phía trái của mình. Trượt cong chân phải trong nửa nở và uốn cong ở đầu gối. Duỗi thẳng tay trái của bạn dọc theo sàn nhà, đặt nó trên đầu cô. Nhấn chân trái lên tầng như bạn thở ra, cố gắng duỗi thẳng hoàn toàn chân cong và mang nó như xa trở lại. Sau đó, hít vào, trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này 15-20 lần, trên cả hai bên trái và chân phải.

3. Tập thể dục cho báo chí và các cơ bụng. Đi theo vị trí ngồi trên sàn nhà, uốn đầu gối của bạn và kéo về phía trước. Kéo giãn nở băng dưới đế ép đối với sàn. Bent tại khuỷu tay, bàn tay giữ đầu của mô phỏng trước khi cho ăn. Không cử động đột ngột của cơ thể cơ thể nghiêng trở lại, không đẩy tay. Trong thở ra, mở rộng cơ thể về phía bên phải, hít thở không khí, thẳng cơ thể của bạn, thở ra, lần lượt theo cách khác. Lặp lại bài tập với tăng thể cho 15-20 lần theo mỗi hướng.

Các bài tập trên sẽ giúp để giữ cho vóc dáng của bạn trong điều kiện tuyệt vời, chuyển đổi sau nhiều tháng mùa đông dài. "Vỏ cam" sẽ không còn đe dọa bạn với sự xuất hiện của họ, và yêu cái nhìn nam sẽ đi cùng bạn để thoát khỏi, tăng lòng tự trọng của bạn. Expander - một cơ hội lý tưởng để tham gia vào cơ thể của bạn trong bất kỳ nơi thuận tiện cho bạn, trong thời gian rảnh rỗi của bạn mà không cần tốn một số tiền lớn.