Bài tập với hoop - bài tập hiệu quả để giảm trong chất béo eo

Mọi người đều quen thuộc với bọc đứa trẻ là một cách hiệu quả để tạo ra một vòng eo thon và tăng cường các cơ bắp ở vùng bụng. Nhưng chỉ để xoay vòng ở thắt lưng khá nhàm chán và có thể rất nhanh chóng cảm thấy buồn chán. Để đạt được hiệu quả xoa bóp và giảm mỡ cơ thể xung quanh eo và hông nên thực hiện bài tập với một hoop. Họ tăng cường không chỉ các cơ bụng, mà còn là cơ tim, hệ hô hấp, tăng tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu, thúc đẩy sự phát triển của hệ thống tiền đình, cải thiện chức năng ruột.

Kết hợp tập thể dục hoop với chế độ dinh dưỡng khác nhau, tải trọng bổ sung trong phòng tập thể dục, tham gia chuẩn bị vitamin có thể đạt được một sự giảm cân đáng kể, và cải thiện sự trao đổi chất da trong cơ thể.

lớp học hàng ngày đều đặn trong ba mươi phút trong một vài tháng sẽ cho kết quả tuyệt vời. Đối với tập luyện không cần phải chọn một vị trí đặc biệt và nỗ lực. Nó đủ để tổ chức các lớp tại nhà trong một căn phòng rộng rãi trong khi xem TV, nghe chương trình ca nhạc và thậm chí một cuộc trò chuyện điện thoại. Đặc biệt là các bài tập hữu ích và thú vị với hoop ngoài trời. Newbie trong một thời gian dài sẽ không thể để xoay vòng. Ở giai đoạn ban đầu nó sẽ đủ năm phút một ngày. Dần dần các cơ bắp cảm thấy thoải mái với stress và thời gian đào tạo có thể được tăng lên.

các nhà sản xuất hiện nay cung cấp người tiêu dùng nhiều loại hoops:

1. Bình thường. Nó được làm bằng nhôm hoặc nhựa và rất nhẹ.
2. Gấp. Nó bao gồm một số lĩnh vực và rất dễ dàng để vận chuyển và lưu trữ.
3. Quân gia quyền. Trọng lượng của hoop khoảng 1,5-2 kg. Thông thường nó là phần rỗng được đổ đầy cát. Do sự căng thẳng nội bộ của Điền trở nên mãnh liệt, và kết quả mong muốn xảy ra nhanh hơn nhiều.
4. Với các bộ phận massage - chỗ lồi lõm, nam châm, quả bóng, gai. yếu tố bổ sung hành động dựa trên những điểm tích cực của eo và hông. Như vậy, hiệu quả massage được thể hiện và lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Làm bằng cao su cốt thép, sử dụng như một mô phỏng để đào tạo các nhóm cơ khác nhau.

hoops Gymnastic không chỉ gây trương lực cơ bụng và thúc đẩy giảm cân, mà còn là một nguồn chữa bệnh.

hoops Massage bao gồm một số bộ phận và trọng lượng không thua kém quân gia quyền. Tại các lớp học đầu tiên với vết bầm tím eo hoop và đau đớn. Nó không phải là cần thiết phải sợ, mọi thứ sẽ theo thời gian. Ban đầu đưa vào tốt hơn trên bụng với một chiếc thắt lưng đàn hồi rộng hoặc xung quanh khăn, bạn cũng có thể sử dụng quần áo dày. Sau một vài tập luyện và giống nhau của vết bầm tím, nó sẽ có thể xoay vòng trong một bông áo thun hoặc áo thun.

Trước khi công tác đào tạo nên được thực hiện nóng lên các cơ bắp trước khi cảm giác nóng trong cơ thể: phần thân mình nghiêng theo các hướng khác nhau, ngồi xổm, hoop tròn vrascheniya.Intensivnost quay quan sát theo ý thích. Trong quá trình đào tạo với bình thường và hoop collapsible ta có thể căng cơ bụng. Điều này sẽ đảm bảo một lipolysis lớn hơn.

Hoop tập thể dục để tăng cường cơ bắp chân. Trong quá trình luân chuyển hoop thực hiện luân phiên đẩy hai chân sang một bên, về phía trước, lạc hậu. Đồng thời giữ cho lưng thẳng.

Hoop tập thể dục để đào tạo bộ máy tiền đình. Vòng xoay cảng của hoop trên thắt lưng, luân phiên đứng trên một chân, sau đó người kia. Sau khi nắm vững bài tập này các biến chứng có thể nhắm mắt làm ngơ.

Để tăng cường cơ tim và hệ thống hô hấp nên giơ tay của mình lên, hòa tan trong tay, tạo ra một độ dốc nhẹ. Thở trong trường hợp này - một sâu sắc và trơn tru. Random bước nhảy với sự tham gia của cánh tay và đùi sẽ có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể.