Thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân Zucchini Công thức

Zucchini là một điều trị, chi phí thấp và ít calo sản phẩm, mà là rất thường được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng chế độ ăn uống. Nó chứa nhiều khoáng chất rất cần thiết cho quá trình hóa học khác nhau trong cơ thể con người trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa của thực phẩm. Chúng ta hãy xem những gì thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân có thể được điều chế từ bí xanh.

Chữa bệnh và mang lại lợi ích đặc tính của zucchini

Zucchini nấu nhiều thức ăn. Sản phẩm này tác động trực tiếp vào ruột và dạ dày, nhưng nó hoàn toàn không gây kích ứng tạng, kích thích gan. Bí xanh có đặc tính chữa bệnh, tác dụng lợi tiểu nhẹ, bình thường hóa sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột của một khỏe mạnh, cải thiện sự đồng hoá của protein.

Hơn nữa, rau quả đầu ra chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, cũng như muối, chất độc, cholesterol. Bí xanh rất hữu ích, ngay cả trong trường hợp ngộ độc. Họ khuyến cáo sử dụng thực phẩm chế độ ăn uống. Sản phẩm này là rất hữu ích cho viêm túi mật, bởi vì nó thúc đẩy sự bài tiết ứ mật tại. Chất chống oxy hóa và vitamin để cải thiện và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa. Nội dung của magiê, sắt và kali góp phần vào việc duy trì một tình trạng tốt của tim và mạch máu. Một cái nóng mùa hè có thể dễ dàng chuyển do vitamin C và mangan. Tốt quán rượu và viêm khớp, nó giúp để làm sạch các khớp, đưa mỏ muối.

rau lành mạnh là một công cụ trong cuộc chiến chống cellulite. Khi sử dụng bùn của bí như một mặt nạ được làm rõ cũng trẻ hóa da mặt. Tiêu thụ các loại rau giảm các triệu chứng của dị ứng. Không giống sản phẩm ít hữu ích: chúng chứa chất béo, nó thúc đẩy việc loại bỏ các sâu.

zucchini rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường, vì nó có chứa các chất béo và carbohydrate cần thiết. Thường xuyên sử dụng rau tăng các thuộc tính bảo vệ của cơ thể, tăng cường sức khỏe, giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiều loại bệnh.

Làm thế nào để nấu súp?

thực phẩm chế độ ăn uống cho bí xanh giảm cân sẽ hữu ích không chỉ đối với những người tuân thủ những hạn chế trong thực phẩm. Các loại rau bạn có thể làm rất nhiều món ăn khác nhau từ súp và kết thúc với gratin.

súp ăn của zucchini được nấu rất đơn giản. Đối với điều này chúng ta cần các loại rau: giấm táo, rau tươi (một zucchini vừa và một củ hành tây), bột (một muỗng canh), nước luộc rau, thảo mộc, gừng, lòng trắng trứng. Bí xanh nên được cắt và nấu với giấm trong vòng mười phút. Tiếp theo, làm nóng bột vào một cái chảo và thêm nó vào nước dùng. Ngoài ra còn gửi hành tây và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi mềm. Luộc một quả trứng và tách các protein cần thiết, cắt anh ta. Sau đó trộn với rau thơm và gừng. Hỗn hợp được thêm vào súp và cho anh ta truyền cho mười phút. Giấm và gừng - là những thành phần có thể trợ giúp trong cuộc chiến chống béo phì. Những ai không tuân thủ chế độ ăn uống, súp của zucchini có thể thêm một pho mát chế biến, một món ăn rất ngon.

Súp với bột yến mạch và bí xanh

Các thành phần sau đây cần thiết cho việc chuẩn bị súp: (. 2 chiếc) hành tây (. 1 pc), ức gà (một pound), bột yến mạch (100 g), bí.

Nếu thịt có một làn da, nó chắc chắn sẽ bị xóa, và sau đó cắt vú thành từng miếng nhỏ. Trong nước dùng sôi từ vú, bạn phải thêm hành tây. Sau đó, thịt được loại bỏ, thêm bột yến mạch và zucchini xắt nhỏ. Đun sôi các thành phần, bảy hay tám phút. Súp có thể lấp đầy với các loại gia vị, thảo mộc và hạt tiêu.

với zucchini và súp nấm

Thành phần: nấm (0,3 kg) squash (2 chiếc.), Cà rốt (2 chiếc.), Onion (1 pc.), Gạo luộc (120 g), dầu ô liu, sữa chua hoặc kem chua.

Cà rốt và củ hành Passer khoảng bốn phút, sau đó thêm nấm thái lát và zucchini. Tất cả các thành phần được hầm chung với nhau một vài phút. Tiếp theo đổ nước dùng và nấu chín để trạng thái sẵn sàng. Sau đó thêm gạo. Phục vụ súp kem chua có thể, và mùi tây.

Như bạn thấy, thực phẩm chế độ ăn uống cho bí xanh giảm cân chuẩn bị một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Olivier với zucchini

Những gì tốt squash chế độ ăn uống để giảm cân, đó là một thực tế rằng nó không phải là khó khăn như vậy. Điện vẫn còn khá đa dạng, và các món ăn - ngon. Đối với món salad chúng ta cần các sản phẩm sau: (. 2 chiếc) cà rốt, Squash (0,6 kg), nhiều dưa chua, giăm bông hoặc thịt gia cầm (0,5 kg), đậu Hà Lan (đông lạnh có thể được thực hiện), cần tây.

Tủy được cắt và nướng, và đun sôi thịt với việc bổ sung nước cốt chanh. Rau cắt và trộn với đậu Hà Lan. Như tiếp nhiên liệu có thể sử dụng sữa chua ít chất béo hoặc kem chua. Salad chắc chắn cần thêm muối và hạt tiêu. Một mù tạt chút sẽ thêm gia vị cho món ăn.

rán hơi

Bánh một mình là đủ calo, nhưng rán của zucchini cho một cặp vợ chồng - một loại thực phẩm chế độ ăn uống tốt.

Để chuẩn bị các thành phần cất: một cặp trứng, bí xanh (600 g), bột (150g), baking soda, dầu thực vật, gia vị, mẩu bánh mì.

Zucchini grate, thêm trứng, hành tây, bột, baking soda và nhào bột. Hơn nữa, giữ nó ở một nồi hơi đôi trong vòng mười phút. Sau khi bánh có thể chiên trong bơ và đặt trên giấy da, để thoát khỏi dầu thừa, bởi vì bữa ăn của chúng tôi để có chế độ ăn uống. Để nó có thể được cho ăn một sốt ít chất béo hoặc kem chua.

bí xanh ướp

Một số bí trẻ là cần thiết để tinh chop. Tiếp theo là để chuẩn bị sốt từ dầu thực vật, hạt tiêu và thơm. Hỗn hợp đổ trên rau xắt nhỏ và đặt chúng trong tủ lạnh trong một vài giờ.

-Gu của zucchini

Làm thế nào để nấu món hầm của chế độ ăn uống zucchini? Chúng tôi có những thành phần:

1. Một vài trứng.
2. Breadcrumbs.
3. Bốn thìa kem (nghiêng).
4. ½ kg cà tím và bí xanh.
5. rau thơm cay.

Các loại rau rửa sạch, làm sạch và nướng trong lò. Đánh trứng được theo sau với kem chua, thêm rau xanh và bánh quy. Rau được làm đầy với hỗn hợp và nướng cho đến khi thực hiện. món ra gu ăn uống của zucchini sẵn sàng.

thuyền

Đối với nướng, thuyền chúng ta cần: zucchini (0,5 kg), dầu ô liu, muối, pho mát (300g), gia vị, tỏi, cà chua (1 kg), su hào (2x), cà rốt (2x).

Bí xanh phải được rửa sạch tốt và cắt theo chiều dọc. Midway phải được loại bỏ. Xác thịt sẽ cắt riêng biệt cùng với các loại rau khác. Hành tây và tỏi băm nhỏ và hầm trong dầu. Sau đó, thêm rau và hơi sôi trong một vài phút. Chuẩn bị rau xanh bằng cách rửa và cắt nó. hỗn hợp rau tiến hành xử lý bí "thuyền" chuẩn bị. Trên đầu trang của mỗi thể đặt một miếng pho mát. Dale món gửi trong lò nóng sẵn trong hai mươi lăm phút.

zucchini nướng

Hầm với bí xanh trong lò - ánh sáng hoàn hảo và các bữa ăn dinh dưỡng. Để chuẩn bị của nó sẽ cần:

1. Ba muỗng canh bột.
2. Ba quả trứng.
3. Greens.
4. Một kg Bí rau.
5. Một hành tây.

Zucchini và hành tây cần chuẩn bị khoai tây nghiền. Để làm điều này, bạn có thể bỏ qua các loại rau thông qua một máy xay thịt. Khối lượng kết quả được đặt tốt hơn trong một rây và để yên trong một thời gian để chất lỏng dư thừa thủy tinh. Một quả trứng nên được đun sôi và nghiền trực tiếp vào khoai tây nghiền. Ngoài ra còn có thêm loại thảo mộc tươi, một vài trứng sống, hạt tiêu, muối, bột và trộn đều. Hỗn hợp thu được đưa vào một khuôn và nướng phút năm mươi. Ngày đầu hầm, bạn có thể rắc pho mát cứng grated. Nó cũng vẫn còn có thể thêm các loại rau khác nhau: khoai tây luộc, cà chua, ớt chuông, phô mai.

Cháo với zucchini

Để chuẩn bị cháo chúng ta cần zucchini một nửa và một nửa lít sữa, 150 gram gạo, hạt tiêu, muối, rau thơm, nấm (0,3 kg) và hành tây (1 pc.).

Các loại rau phải grate và đặt một lớp trên dưới cùng của chảo có đáy dày. Che với một lớp gạo, rau và nó một lần nữa. Cháo với muối và nấu ăn cho khoảng mười phút, nhưng đừng khuấy động. Sau đó thêm sữa và đun sôi. Các cháo làm sẵn, bạn có thể rắc rau thơm.

Zucchini và cà chua

thành phần:

1. Hành tây - 3 chiếc.
2. Cà chua - 1,5 kg.
3. Bí xanh - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Cheese - 145 gram.

Cà chua nên được rửa sạch, cắt đứt đầu và loại bỏ các giữa chừng, hạt tiêu và muối. Squash bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và xào với hành tây. Hỗn hợp này nhồi cà chua và rắc phô mai bào. Sau đó, các món ăn được nướng trong lò cho mười đến mười lăm phút. Nó có thể được sử dụng cả hai một cách độc lập và có trang trí.

Mẹo nấu ăn cho Mỏng hơn

Đối với các món ăn chế độ ăn uống zucchini trẻ phù hợp hơn. Rau quả là tốt hơn để mang theo một vỏ màu xanh đậm, như nó có, nó có chứa một tỷ lệ lớn của tất cả các chất dinh dưỡng. Do đó, không phải lúc nào cũng khôn ngoan để xoá bỏ nó khi nấu ăn.

Nếu bạn chuẩn bị bữa ăn cho một cặp vợ chồng hoặc một hầm, nó không được khuyến khích để thêm rất nhiều nước, như vậy là không để mất các tài sản có lợi.

Bí xanh cũng được kết hợp hoàn toàn với tất cả các sản phẩm, vì vậy bạn có thể an toàn sử dụng nó.

Nó không phải là cần thiết rau chiên sâu, hữu ích hơn họ sẽ được hầm.

quán rượu Chế độ ăn uống: đánh giá và kết quả

Tôi có thể thực sự giảm cân bằng một chế độ ăn dựa trên các bí? Không có vấn đề như thế nào tuyệt vời nó có vẻ, thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân thực sự làm việc zucchini. Bằng chứng của việc này là những ý kiến của những người đã thử các loại rau kỳ diệu. Thật vậy, một chế độ ăn uống như vậy có thể mất 2-6 kg mà không cần bất kỳ rủi ro và gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Kể từ khi rau là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp giàu magiê, canxi, kali, lưu huỳnh, phốt pho, sắt và vitamin, cơ thể sẽ được cung cấp các chất mong muốn và do đó làm sạch.

Chế độ ăn uống có thể được sử dụng mỗi năm một lần cho 1-4 tuần. Tuy nhiên, nó được khuyến khích để thêm zucchini thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả năm. Bất kỳ chế độ ăn uống là quan điểm không cân bằng quyền lực, nhưng vì trong một thời gian dài không thể hạn chế cơ thể.

Căn cứ vào đánh giá, cần lưu ý rằng việc mất kg thêm cũng ảnh hưởng đến việc sử dụng rau sống, làm giảm cholesterol, làm sạch các mạch máu, khôi phục các quá trình nước muối trong cơ thể, loại bỏ chất lỏng dư thừa, tích cực tham gia vào cuộc chiến chống lại cellulite.

Bên cạnh thực tế là bí có thể giúp giảm cân, họ bình thường hóa hoạt động của bộ máy tiêu hóa, giúp đối phó với bệnh tiểu đường, và tăng cường cơ tim.

Những người trải qua chế độ ăn uống, nói chuyện về các số liệu khác nhau kg bị mất. Tuy nhiên, thực tế là trọng lượng đang dần biến mất, chính xác.

quy tắc chế độ ăn uống

chế độ ăn uống bí ngô là khá phổ biến và rộng rãi. Đối với hiệu quả hơn các chuyên gia hành động của nó khuyến cáo sử dụng một số quy tắc. Thời gian tốt nhất là việc sử dụng của mùa hè chế độ ăn uống và đầu mùa thu. Kể từ khi sản phẩm là một loại rau có hàm lượng calo thấp, một ngày có thể ăn đến một nửa kg. Trong trường hợp này, bạn đã không nhận được tốt hơn.

Phần nên nhỏ, nó là tốt hơn để tăng số lượng bữa ăn mỗi ngày. Không cần phải đi đói, ngay sau khi bạn muốn ăn, cảm thấy tự do để giữ món ăn bí đao.

Khi trọng lượng dư thừa được khuyến khích để uống squash nước trái cây tươi. Khi một chế độ ăn uống đều bị cấm sử dụng cà phê, rượu, và xúc xích hun khói. Các chế độ ăn uống đòi hỏi việc sử dụng bắt buộc của hai lít nước mỗi ngày. Vẫn có thể uống sữa chua ít chất béo và kefir.

Một lựa chọn Chế độ ăn uống đơn

Chế độ ăn uống không cung cấp một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt. Chúng tôi muốn đưa ra một ví dụ về menu:

1. Morning - bất kỳ món ăn dựa trên bí, rau, nước trái cây.
2. Khẩu phần ăn sau - nước trái cây hoặc táo.
3. Ăn trưa - món ăn bí, thịt luộc, chè.
4. Snack - zucchini thô, nước ép từ quả táo, salad cà rốt và bắp cải.
5. Ăn tối: khô trái cây và nước trái cây (trà).

chế độ ăn uống bí ngô hoạt động tốt và cho kết quả tốt, ngoài ra, nó có một chi phí thấp, vì vậy nó có giá trị một thử.