Thịt calo bắp cải. công thức cho

Cốt lết với bắp cải - một lựa chọn tuyệt vời cho những ai theo con số hoặc không tiêu thụ thịt. Chúng tôi cung cấp cho bạn hai biến thể của món ăn này. thịt viên calo bắp cải cũng sẽ được công bố trong bài viết. Tất cả mọi thứ sẵn sàng để thành công ẩm thực!

Thịt bắp cải ăn trong lò

Danh sách sản phẩm:

• hành tây - đủ một người đứng đầu;
• cám lúa mì - nếm;
• một quả trứng;
• 1/3 bắp cải cắm;
• dầu ô liu - ít hơn 1 muỗng cà phê ..

quá trình chuẩn bị

1. Chúng tôi bắt đầu với việc xử lý các thành phần chính. Đó là về bắp cải. Cắt nó thành từng miếng nhỏ, sau đó được gửi đến máy xay. Chúng tôi đề nghị hai lần thông qua khối lượng thông qua một vòi phun tốt.
2. Solim kết quả bắp cải cháo. Chia trứng vào đó. Hãy chắc chắn để trộn. Thêm cám ở số lượng đúng. Một lần nữa, trộn các thành phần. Tiếp theo, chúng ta phải vượt qua rất nhiều bắp cải.
3. Rửa tay hình thành kéo dài thịt viên, kích thước nhỏ. Mỗi trong số họ cuộn trong cám bào.
4. tấm nướng bánh tráng với dầu. Đặt các sườn. Trong một lò nóng đặt chảo với nội dung. Nhiệt độ nướng đề nghị - 240 ° C. Sẵn sàng để xác định với một tăm. Bánh rán nhỏ nên giòn bên ngoài và bên trong mềm. Và họ trông rất ngon miệng.

Thịt bắp cải calo (100 phần gram) là 108 kcal. Tùy chọn này thích hợp cho những người giảm cân trên hệ thống Ducane (thời gian luân phiên).

Thịt công thức nấu ăn bắp cải với thịt gà

thành phần cần thiết:

• bóng đèn hành tây lớn - 1 pc;.
• gia vị yêu thích;
• thảo mộc (không bắt buộc);
• một quả trứng;
• 0,5 kg bắp cải và thịt gà.

Phần thực tiễn

Cúi xuống để nấu ăn:

1. hành tây Pilled, bắp cải và thịt thô xắt nhỏ.
2. Đặt máy xay. Chúng tôi đi ngang qua mảnh hành tây, thịt gà và bắp cải của mình.
3. Các thu được băm nhỏ chia trứng và thêm rau thơm xắt nhỏ. Khuấy.
4. Baking món tráng với dầu tinh chế.
5. tay sạch ướt hình thành patties gà bắp cải có khối lượng. Chúng lây lan thành một khuôn. Chúng tôi gửi bánh mì kẹp thịt của chúng tôi trong lò nóng sẵn.

Tại 220 ° C, họ đang nướng trong 20-30 phút.

Thịt calo bắp cải với thịt gà quay thấp - khoảng 120 kcal / 100 g và có thể được phục vụ với một loại rau xà lách ánh sáng, ngô đóng hộp (không quá 1 muỗng canh.) kem chua hoặc nước sốt cà chua.

Tóm lại

Cả hai công thức nấu ăn được trình bày trong bài viết, là ví dụ về chế độ dinh dưỡng thích hợp. Tất nhiên, cốt lết calo bắp cải tăng cùng với việc bổ sung các thành phần bổ sung - gà, hành tây, trứng và dầu thực vật. Nhưng bạn vẫn get ngon ăn món ăn.