Slim con số và có hàm lượng calo cao thực phẩm - Cho dù tương thích?

dáng người thanh mảnh, những giấc mơ của mọi cô gái hiện đại là hoàn toàn không phù hợp với thực phẩm có hàm lượng calo cao. Thoạt nhìn, có vẻ như tiên đề không thể chối cãi. Có tất cả đơn giản như vậy: thực phẩm có hàm lượng calo thấp dẫn đến một dáng người thanh mảnh?

Chúng ta hãy xem hàm lượng calo của thực phẩm là gì, tại sao nó cần thiết và những gì nên được, phương trình là đúng: thức ăn thoải mái = mỏng hình. Calorie thực phẩm - là năng lượng mà được cơ thể với thực phẩm. Tất cả các sinh vật sống không thể hoạt động mà không nhận được quyền lực. Hóa ra, hàm lượng calo - không phải là một kẻ thù của hình, và một nhu cầu tự nhiên? Đúng vậy, chỉ cần phải học cách để tính toán hàm lượng calo của thực phẩm mà bạn có, và bạn sẽ ngay lập tức chú ý đến kết quả. Và để tiếp tục tự promotivirovat bạn có thể mua một chiếc t-shirt về biển. Cuối cùng, bạn chắc chắn có thể nhận được kết quả.

Để cho nhân vật của bạn không chỉ xinh đẹp, mà còn là cơ thể là mạnh mẽ và khỏe mạnh, bạn cần phải cân bằng năng lượng (lượng calo) và năng lượng (năng lượng mà cơ thể dành vào cuộc sống). Trong trường hợp này, thức ăn có hàm lượng calo cao sẽ không bao giờ là kẻ thù của cơ thể của bạn trong tình trạng tốt và sẽ chỉ helper!

Để giữ cho vóc dáng của bạn trong hình dạng tuyệt vời, đủ để tính toán số lượng calo mà bạn cần. Cách đơn giản nhất để làm điều này - nhân trọng lượng của bạn bằng cách 30 calo, ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 60 kg, số tiền yêu cầu năng lượng là 1800 kcal.

Để duy trì một sự trao đổi chất bình thường bạn cần phải phân phối đúng lượng calo: khoảng 1,5-2 kg thức ăn rắn mỗi ngày nên chứa cần thiết 1.800 kcal. Đồng thời chúng ta không nên quên về chất lượng của lượng thức ăn: trong chế độ ăn uống phải có mặt protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao chắc chắn sẽ dẫn đến những kết quả tai hại: thêm calo nhất thiết dẫn đến kg không cần thiết. Nếu tại thời điểm này, bạn không hài lòng với vóc dáng của bạn và muốn giảm cân một cách an toàn làm giảm lượng calo của bạn tới 1200 một ngày, đừng quên về số tiền phải (1,5-2 kg thức ăn rắn).

Trong trường hợp này, để có được những năng lượng cơ thể sẽ khai thác vào trữ lượng tiềm ẩn của họ, đó là ghét bởi các chất béo dưới da, mà sẽ dần dần biến mất. Để quá trình giảm cân là vô hại với cơ thể của bạn, kiểm soát trọng lượng mất: họ không nên vượt quá 200 gram mỗi ngày, trong khi cơ thể được giải phóng khỏi sự căng thẳng và sẽ không tích lũy cổ phiếu mất một lần nữa.

Nó đặc biệt quan trọng để quan sát giảm cân trong chế độ nước: để uống 2-2,5 lít nước tinh khiết, mà sẽ giúp đỡ để lấy được các tế bào mỡ. Lưu ý rằng các nước không chứa calo. Và, hãy chắc chắn để chú ý đến hàm lượng calo của thức uống khác nhau: một ly nước soda ngọt chứa khoảng 120 calo, và không lợi nhuận bằng mọi cách! Đừng tham gia vào đồ uống có cồn, trong đó, hơn nữa, họ có một lượng calo rất khá lớn, và cũng có thể đánh thức sự thèm ăn. Một khi bạn có thể mang lại cơ thể vào trạng thái mơ ước, bạn có thể mặc một quy tắc T-shirt của cô gái.

Đừng quên rằng trong cuộc chạy đua cho con số hoàn hảo là rất quan trọng không để mất một cảm giác hài hòa, nơi mong muốn giảm cân là hợp lý, và tình trạng sức khỏe của người phụ nữ không có tác dụng đối với sức khỏe. Tất nhiên, những người béo trông xấu xí, nhưng cùng có thể không hấp dẫn mỏng quá mức.