Có bao nhiêu calo trong thịt bò luộc, chiên?

Các sản phẩm thịt có mặt trên bàn của chúng tôi hầu như hàng ngày. Các trường hợp ngoại lệ là những người tuân theo một người ăn chay hoặc phải từ bỏ một số loại thịt do các vấn đề sức khỏe. Kể từ thời xa xưa, thịt sử dụng cho công tác chuẩn bị của nước xuýt và các bữa ăn đầy đủ, được coi như một kho chứa các vitamin và an ninh của no.

Thông thường, tất nhiên, trên bảng của chúng tôi xuất hiện thịt bò và thịt lợn. Cho câu hỏi: "Có bao nhiêu calo trong thịt bò" nhiều chuyên gia dinh dưỡng trả lời rằng càng nhiều càng tốt trong thịt lợn. Tuy nhiên, thành phần hóa học của vitamin và khoáng chất mà tạo nên thịt bò, khác biệt đáng kể so với thịt lợn. Đó là khuyến cáo dành ưu tiên cho các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của mình.

Chúng ta hãy xem làm thế nào để nấu thịt bò để giảm hàm lượng calo. Nói về bao nhiêu calo trong thịt bò luộc, hầm hoặc nấu theo cách khác. Xác định những ưu điểm chính của loại thịt.

Có một con số chính xác?

Nói chắc chắn có bao nhiêu calo trong thịt bò, không thể không có chuyên môn. Bạn chỉ có thể lấy được con số trung bình đó sẽ phụ thuộc vào loại thịt, độ tuổi của gia súc, phương pháp chuẩn bị, và nhiều yếu tố khác. Nếu chúng ta nói về mức trung bình, các chuyên gia đưa ra con số 197 calo mỗi trăm gram của sản phẩm. Hơn nữa, hơn sáu mươi phần trăm là chất béo, và phần còn lại - protein.

Chúng tôi đã so sánh kiểu này thịt và thịt lợn cho calo. sự khác biệt là gì? Tỷ lệ mỡ bò là thấp hơn nhiều. Trong thịt lợn của họ là mười đến mười lăm phần trăm nhiều hơn ở các loại thực phẩm tương tự có hàm lượng calo cao. Tất nhiên, thịt bò không thể được đặt bên cạnh gà hoặc thịt gà tây. Nhưng khi so với thịt lợn, tải trọng trên tuyến tụy và gan sẽ thấp hơn đáng kể.

tính hữu ích

Tất nhiên, biết bao nhiêu calo trong thịt bò, nhiều người ăn kiêng từ bỏ loại thịt, thích một con gà tây hoặc thịt gà. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân mà không gây tổn hại đến sức khỏe, sau đó bạn chỉ cần thịt bò trong chế độ ăn uống. Sau khi tất cả, loại thịt "quy định" tất cả những người bị ảnh hưởng khả năng miễn dịch thấp hơn (và trên một chế độ ăn uống, anh ấy rất mạnh mẽ, "thuê"), và do thiếu sắt.

sử dụng định kỳ của thịt bò cung cấp cơ thể của bạn với một liều lượng đủ chất sắt và đồng, đó là cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của hệ thống tạo máu. Ví dụ, gan hoặc đấu thầu phi lê - một chế độ ăn uống thịt bò. Bao nhiêu calo trong 100 gram? Trong tổng số 125. Và mang lại lợi ích cho cơ thể thực phẩm như vậy, và con số này sẽ không bị ảnh hưởng.

thịt bò luộc

Tất nhiên, thịt bò hữu ích nhất và ít calo được luộc. Hãy để chúng ta hiểu được bao nhiêu calo trong thịt bò nấu chín và làm thế nào để nấu ăn nó đúng cách.

Thậm chí nếu bạn mất nhiều hơn phần béo vẫn còn trong calo nấu mạnh rơi. Các chuyên gia, chuyên gia dinh dưỡng khuyên, thậm chí nấu thịt bò ở hai vùng biển này. Trong trường hợp này, lượng calo sẽ còn ít hơn. Ví dụ, thịt xông khói calo sẽ là 215 calo mỗi trăm gram. Nếu bạn nấu ăn, tiếng nói, ngôn ngữ, bạn sẽ nhận được nhiều hơn một chút - 231 calo. Các hầu hết các vùng ít calo là trái tim và thăn. Luộc tim của "kéo" đến 98 calo, nhưng thăn thầu luộc, nấu chín ở hai vùng biển, sẽ "nặng" chỉ có 95 calo. Nếu bạn bao gồm trong phần chế độ ăn uống của bạn của thịt, sự ăn năn bạn sẽ không tra tấn, quy mô không hiển thị bất kỳ tăng lên, và cơ thể chỉ "cảm ơn" để nói.

Cần lưu ý rằng thịt bò luộc không chỉ hữu ích trong trường hợp của các vấn đề với thừa cân hoặc tạo máu. Đó là khuyến cáo sử dụng cho những phụ nữ bị vấn đề này, như da khô, tóc nghèo hoặc móng. Do nội dung của kali, phốt pho và Bò axit folic - phương tiện tuyệt vời để chống lại bệnh oncological, các vấn đề về tim mạch và các bệnh của hệ thống xương.

thịt bò hầm

Chúng ta hãy chuyển calo "cầu thang" từ phương pháp dinh dưỡng nhất của thịt bò nấu với mong muốn nhất cho việc giảm cân. Trung, có một dập tắt. Phương pháp này được sử dụng trong trường hợp luộc thịt , như họ nói, sự vô vị, và bạn muốn cái gì khác.

Tất nhiên, những món ăn với thịt bò om sẽ có được một lượng calo lớn do việc bổ sung các sản phẩm khác trong món ăn. Có bao nhiêu calo trong thịt bò nấu chín? Nếu bạn hãy can đảm lên, sau đó 95. Và có bao nhiêu calo sẽ là nếu trái tim cùng dập tắt với rau? Đã 125 calo mỗi trăm gram. Bạn thấy sự khác biệt? Và hơn thế nữa sẽ được thêm vào các sản phẩm calo món ăn nước ngoài, càng lớn sẽ là tổng hàm lượng calo.

Tuy nhiên, cộng được đưa ra ở đó. Nếu một miếng thịt luộc, như họ nói, không phải ai cũng có thể ăn thức ăn lạnh để ăn, các món hầm thịt bò đầy đủ - khá. Cố gắng chọn phụ có hàm lượng calo thấp để thịt bò. Ví dụ, một món ăn rất ngon và thỏa mãn sẽ, nếu đưa ra thịt bò với nấm, cà chua, ớt chuông. Nếu không có trang trí món ăn này - khoảng 121 kcal.

thịt bò nướng

Đây là loại thịt nấu ăn là không thích hợp cho việc giảm cân và những người bị các vấn đề dạ dày hoặc cơ tim. Chiên trong dầu, và không có thịt bò mỡ đủ chỉ gây hại cho con số và cơ thể nói chung. Lưu ý rằng trong khi chiên "biến mất" phần lớn những chất dinh dưỡng mà thuận lợi có thể ảnh hưởng cơ thể bạn.

Có bao nhiêu calo trong thịt bò chiên? Và chúng ta không chỉ cần gọi một số, và để so sánh thu hồi tùy chọn nấu chín. Trong một mảnh được lựa chọn (ví dụ trong thăn mềm, lưỡi hoặc tim) thịt nấu ý chí, như chúng ta đã nói, 95 calo mỗi trăm gram. Bây giờ, sự chú ý! Một trăm gram thịt bò nướng có chứa 384 calo. Hãy tưởng tượng sự khác biệt.

Calorie các phần khác nhau của thân thịt

Chúng tôi đã đề cập rằng, tùy thuộc vào một phần của thịt sẽ thay đổi và thịt bò calo. Dưới đây là một vài ví dụ để làm cho nó dễ dàng hơn để chọn một phần đó là phù hợp hơn cho một bữa ăn tối thích hợp.

• The-calorie thấp nhất là trái tim, thận và dịu dàng phi lê - 77-95 kcal.
• Gan - 98.
• Vú - 110-125.
• Vai thịt mà không béo - 195.
• Vai - 208.
• Thăn, phần xương sườn - 380.
• Vú và cơ thể chất béo - 405.
• Nhất cao calo sẽ được yêu thương bởi nhiều xương sườn - 446.