Làm thế nào để mất 10 kg trong một thời gian ngắn.

Tự hỏi làm thế nào để mất 10 kg trong một khoảng thời gian ngắn, cố gắng tìm một cách mà sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. chế độ ăn uống khó khăn không thể ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể. Và nếu bạn vẫn có thời gian, ưu tiên cho các tùy chọn được thiết kế cho cuộc sống lâu dài.

Vì vậy, làm thế nào để mất 10 kg. Lựa chọn tốt nhất là một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên, tốt nhất là khá dữ dội. Về chế độ ăn nên tham khảo ý kiến một chuyên gia bởi vì cơ thể con người là khác nhau. Và những gì một trong những tốt, người kia không thể khá phù hợp.

Đối với các kiến nghị chung với, tất cả chúng đều giống nhau, cụ thể là, làm giảm lượng carbohydrate, chất béo ở mức tối thiểu. Trong chế độ ăn uống của bạn là thực phẩm giàu protein nên ưu tiên áp dụng. Tương đối carbohydrate là cần thiết để thêm một vài lời hơn. Trong mọi trường hợp không cho lên trên chúng. Họ rất cần thiết cho cơ thể của chúng tôi để bổ sung năng lượng. Nhưng nên chọn những thực phẩm đó chứa cái gọi là carbohydrate chậm. hạt này ngũ cốc, gạo lức, đậu, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, nấm và vân vân. Trong số các loại trái cây và rau quả - mơ, đào, táo, bưởi, cam, lê, bí xanh, đậu xanh, súp lơ và các loại tương tự.

Câu hỏi đặt ra "làm thế nào để mất 10 kg, và thậm chí nhiều hơn", kích thích nhiều. Tuy nhiên, để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, mà không thực hiện bất kỳ nỗ lực, bạn không nhận được. Hãy chắc chắn để được tham gia vào bất kỳ loại thể thao. Đây có thể là bất cứ điều gì: tham quan hồ bơi, đi đến phòng tập thể dục, làm một số thể dục nhịp điệu, Pilates, hoặc, cuối cùng, làm cho nhà thường xuyên những bài tập đó là nhằm mục đích giảm lượng mỡ trong cơ thể. Cùng với chế độ ăn uống chọn đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả tích cực.

Đừng đánh mất một điểm quan trọng. Chúng ta đang nói về lượng thức ăn tiêu thụ. Bạn không thể trở thành mỏng hơn nếu mảnh của bạn sẽ hơi ít hơn so với lưu vực, ngay cả trong trường hợp các sản phẩm được đón một cách chính xác.

Tất cả các đề xuất này được trao cho những người muốn giảm cân dần dần, không gây căng thẳng cho cơ thể của bạn.

Nhưng đôi khi bạn phải hy sinh và thoát khỏi kg phụ trong một thời gian rất ngắn thời gian. Và bây giờ chúng ta sẽ nói về cách để mất 10 kg trong một tuần. Vâng, đây là tốt quá. Và có một số lượng đáng kể cách khác nhau. Tuy nhiên, cần làm cho một phòng nhỏ. Sử dụng kỹ thuật tương tự nhưng là những người không mắc bệnh khác nhau.

Đây là một trong những variantov- xử lý đói. Vào ngày đầu tiên, bạn nên uống nước khoáng không gas, và không quá sáu ly. Vào ngày thứ hai bạn sẽ được giới hạn bốn ly sữa và một quả táo màu xanh lá cây, bạn muốn ăn trước khi đi ngủ. Thứ ba ngày - một sự lặp lại của những người đầu tiên. Ngày thứ tư mang lại một số giống cây trồng. Chuẩn bị món salad dựa trên cải bắp, rau xanh và các loại cà rốt. Điền nó với dầu ô liu trong số tiền của một muỗng canh. Trong tổng số, salad này bạn sẽ cần cho một ngày một jar lít. Của chất lỏng bạn có thể uống hai tách trà xanh hoặc nước không đường. Ngày thứ năm của thứ hai lặp lại với một ngoại lệ - quả táo không được cung cấp.

Ngày Sáu - một niềm vui đối với dạ dày ở một chế độ ăn uống như vậy. Vào bữa sáng, bạn ăn một quả trứng quy định, nấu luộc, và uống một ly trà không đường. Ăn trưa bao gồm nước luộc rau trong số tiền của một kính. Vào giờ ăn trưa, bạn sẽ tìm thấy một trăm gram thịt bò luộc, và đậu Hà Lan đóng hộp tương tự. Hơn nữa, trong thời đại này, bạn có thể thưởng thức trong ba quả táo cho bữa ăn tối, ăn trưa và ăn tối thứ hai.

Và cuối cùng, ngày thứ bảy. Vào ban ngày, ăn một nửa gói phô mai, uống hai ly sữa và trước khi đi ngủ - một cốc không đường trà xanh.

Chuyển thành một chế độ ăn uống như vậy nên chỉ trong trường hợp nghiêm trọng, có nghĩa là, khi thực sự là câu hỏi "làm thế nào để mất 10 kg trong 8 ngày hoặc một tuần" là rất nghiêm trọng.

Tóm lại, một vài nhỏ, nhưng rất hữu ích lời khuyên về làm thế nào để mất 10 kg: cố gắng không để chống chọi với stress, tham gia vào các tính năng tự động đào tạo, phấn đấu cho sự tự hoàn thiện mình. Và bạn sẽ thành công!