Pop hoàn hảo - bài tập hiệu quả cho các điểm thứ năm

Về tình yêu của người đàn ông để chân phụ nữ đẹp được biết đến cho mọi người. Một đặc biệt bắt mắt chân, có thêm các cửa sổ pop hoàn hảo - điều này có lẽ là vũ khí chính của phái yếu để đạt được sự chú ý của nam giới.

Với cách tiếp cận của mùa hè, và cùng với nó mùa bãi biển, câu hỏi về việc đưa con số này theo thứ tự là đặc biệt nghiêm trọng. Mọi người đều muốn trông thật hoàn hảo và nổi bật cơ thể rám nắng căng thẳng - đó là hoàn toàn bình thường và mong muốn hiểu. Nhưng, không may, đối với nhiều cô gái đó vẫn còn là một bí ẩn như để đạt được độ đàn hồi và hình dạng hoàn hảo tròn của điểm thứ năm. Một số người tin rằng linh mục lý tưởng chỉ tồn tại trong những hình ảnh trên Internet, một số khác được đặt ra trong phòng tập thể dục, nhưng để đạt được kết quả mong muốn vẫn phải lúc nào cũng đạt được. Ngay cả huấn luyện viên thể dục không phải lúc nào có thể đề nghị bất cứ điều gì cụ thể về vấn đề này, vì nó không phải là hoàn toàn quen thuộc với các chi tiết cụ thể về vấn đề này.

Tuy nhiên, đừng thất vọng, luôn luôn có một lối thoát. Vâng, hầu như luôn luôn. Trong trường hợp này, huyết mạch có thể thực hiện phức tạp các bài tập cho mông.

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu. Tất cả bắt đầu với một sợi dây khởi động. Nhảy dây - một công cụ hiệu quả trong cuộc chiến chống cellulite và trọng lượng dư thừa - là một thực tế nổi tiếng. Trong trường hợp này, sợi dây sẽ giúp phát triển các khớp trước khi thực hiện các bài tập sau đây cho mông. Thực hiện tập luyện này rất hữu ích để mỗi buổi sáng. liên quan đến đào tạo đầy đủ với, nó có thể được tham gia với một sợi dây thừng qua ngày, mang theo 500 đến 1.000 nhảy, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục thể chất. Bằng cách này, nhảy dây không chỉ là cô gái rất hữu ích, đó là một bài tập tuyệt vời cho mông của nam giới.

Các bài tập tiếp theo - lunges về phía trước, tương tự như những người thực hiện trước khi kéo dài. Bắt đầu từ vị trí - tay trên thắt lưng, chân vai rộng ra xa nhau. Sau đây là một bước tiến về phía trước với một chân để ở vị trí cuối cùng, cô đã cúi ở một góc phải. Trận lượt về này sẽ được mịn màng và cơ thể để duy trì một vị trí nằm ngang. đẩy lùi xa hơn chân hỗ trợ và trở về vị trí ban đầu của nó, sau đó nó có thể thực hiện một bài tập tương tự như trận lượt về. Như đã đề cập, một cuộc tập trận tương tự như thực hiện chỉ sau khi khởi động.

Tập thể dục, sẽ được vào nó, bất chấp sự đơn giản của việc thực hiện, hiệu quả và mông cũng săn chắc. Nó chạy như sau: nó là cần thiết để đứng lên trên khuỷu tay của mình và một đầu gối. Chặng thứ hai để uốn cong ở đầu gối và nhấc nhẹ. Tại thời điểm đạt "làm việc" chân vị trí quan trọng trên hết cần phải căng mông, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Không có gì phức tạp, và một ass hoàn hảo cuối cùng là đảm bảo.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng việc đạt được kết quả mong muốn, bạn không nên dừng lại ở đó. Ngay cả những linh mục hoàn hảo, để duy trì theo hình thức tương tự, đòi hỏi phải có sự hỗ trợ của các cơ bắp trong tình trạng tốt. Là một tập thể dục hàng ngày cho một dự phòng như vậy được khuyến khích để nâng cao xương chậu, nâng cao đầu gối của bạn trong khi nằm trên bụng, nhảy dây.