Bơm chương trình dành cho báo chí ong eo

tiêu chuẩn hiện đại của vẻ đẹp xác định các thông số để được đáp ứng bởi một đại diện của phái đẹp. Một trong số đó là một cơ thể mà không bất kỳ biểu hiện của chất béo cơ thể. Tất nhiên, nhiều bác sĩ đang khoát chống lại như lý tưởng, nhưng với thời trang bạn không thể tranh cãi. Mỗi cô gái luôn có thể tìm ra lỗ hổng. Rất thường xuyên có những khiếu nại về những nếp gấp khó coi ở bụng. Đó là những gì tạo ra toàn bộ hệ thống để giảm cân và tạo ra các hình ảnh mong muốn.

Làm thế nào để thoát khỏi trọng lượng dư thừa

Có những lựa chọn khác nhau cho việc giảm cân quá mức. Những cái phổ biến nhất là:

• thực phẩm chế độ ăn uống;
• tập thể dục;
• massage;
• phẫu thuật thẩm mỹ.

Để đạt được một bụng phẳng đẹp, hoạt động thể chất được coi là hệ thống hiệu quả nhất. Cái gọi là kế hoạch bơm phương tiện truyền thông cung cấp một kết quả tương đối nhanh và dài hạn.

Các bài tập cho các bé gái

Bên cạnh đó, cô gái nên chú ý đến một thực tế rằng cấu trúc của các con số là một chút khác nhau và khác biệt so với nam giới. Do đó, kết quả dự kiến của bơm báo chí quá khác nhau. Các phái đẹp muốn có được một chiếc eo con kiến với một số con xúc xắc trên bụng của mình thay vì một thân hình vuông thay vì thắt lưng. Đó là lý do tại sao họ cần phải tham gia vào các bài tập định hướng nữ tính hơn. Họ là nhẹ hơn một chút và đòi hỏi ít tải.

Nếu chương trình bơm ép cho các cô gái bán tại phòng tập thể dục, sau đó HLV của khu phức hợp, trong đó sẽ tập trung vào các bắp thịt. Ở nhà, các điều kiện tốt nhất được coi nâng cao chân và cơ thể. Trong quá trình vi phạm là cần thiết để thay đổi góc của hoa hồng để tạo ra một hình bóng đẹp.

11 ngày 9 đến gần một ngày

Để get là người đầu tiên đẹp khối trong bụng khu vực, có rất nhiều khác nhau tập. Nhưng có một khu phức hợp hiệu quả nhất, mà đã được hưởng lợi rất nhiều. Lái xe bơm "9 cách tiếp cận báo chí" là ngày nay rất phổ biến và đáng ngạc nhiên hiệu quả cách. Kết quả đầu tiên có thể nhìn thấy đã sau vài ngày đầu thực hiện cách tiếp cận đúng.

Toàn bộ hệ thống được thiết kế cho chúng tôi đến mười ngày. Trong thời gian này, một lượng thời gian cụ thể cần thiết đến chín lần mỗi ngày nâng cơ thể prodelyvat.

hệ thống bơm cho các phương pháp bấm phím số 9

• Ngày đầu tiên nó là cần thiết để bơm trên 165 thời gian báo chí, chia thành bộ 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 lần.
• Ngày thứ hai sẽ phải thắt chặt hơn một chút, cụ thể là 175 lần, bao gồm cả về số lượng các giai đoạn: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Vào ngày thứ ba, bạn có thể thư giãn và đừng đá báo chí. Đồng thời, nó bây giờ có thể là một chút xa nỗi đau, mà có thể sẽ căng thẳng bất thường trong các cơ bắp.
• Đề án ngày thứ tư của bơm báo chí ở chín phương pháp đòi hỏi 195 uplifts cơ thể. Cách tiếp cận xuất hiện như vậy; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 lần.
• Ngày thứ năm một lần nữa mang đến cho cơ hội để nghỉ ngơi, do đó, không báo chí rock.
• Sau đó, chúng tôi tiếp tục ở cùng một tốc độ. Ngày thứ sáu của báo chí đòi hỏi một máy bơm hơn 195 lần, được thực hiện trong cách tiếp cận đến số đó lần: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Kết thúc xứng đáng với tuần đầu tiên của bơm bấm trăm chín mươi lần. Cách tiếp cận cho đến ngày nay là: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 lần.
• ngày thứ tám của chương trình này bao gồm việc bơm nghỉ phương tiện truyền thông.
• Nhưng trong thứ chín được thực hiện nó hai trăm bộ 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 lần trên mỗi loại hình đó.
• Ngày thứ mười là một cơ hội để thư giãn trước khi giật thức.
• Kết thúc cuối cùng chín, mười, ngày được tạo thành như sau: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20 tuổi, từng 35 lần.

Hãy ghi nhớ rằng nhiều nếu bắt đầu, bạn cần phải và kết thúc, cũng như không để căng các bài tập. tạm dừng tối đa giữa các bộ nên không quá 2-3 phút.