Bài tập mông giúp đỡ để làm cho họ không thể cưỡng lại

Đàn ông chú ý đến mông nữ đẹp, và đây không phải là bí mật, nhưng một thực tế nổi tiếng. Để có một - giấc mơ của bất kỳ cô gái, người phụ nữ. Không phải tất cả của nó được đưa ra bởi thiên nhiên. Nhưng hiệu ứng này có thể đạt được, làm việc trên chính mình. Có rất nhiều cách khác nhau, trong đó hơn sẽ được nói dưới đây. Mỗi người phụ nữ không nên quên về phần này của cơ thể. Và chỉ đơn giản là phải chú ý đến nó.

Không có điểm nào trong chi tiêu rất nhiều tiền vào một loạt các phương tiện đó sẽ làm cho một điều kỳ diệu. Miracles không xảy ra! Để đạt được kết quả mong muốn chỉ có thể được tiếp cận đến vấn đề này một cách toàn diện:

- ăn uống đúng cách;

- nhiều di chuyển, đi lại;

- tham gia vào các hoạt động thể chất, để làm bài tập cho các nhóm cơ bắp cụ thể.

Có một số bài tập rất đơn giản mà có thể dễ dàng có thể thực hiện mỗi khác giới công bằng hơn. Để làm điều này, không nhất thiết phải đi đến phòng tập thể dục, câu lạc bộ sức khỏe, vv

Vì vậy, đây là những bài tập cho mông:

- Hãy làm quen với đi bộ một cách nhanh chóng. Đó là nhiều hơn nữa hữu ích hơn đi dạo xung quanh dần dần trong một trạng thái thoải mái;

- ngồi bất cứ nơi nào trên bàn, trên ghế, căng thẳng mông của bạn trong vài giây, sau đó thư giãn. Làm các bài tập cho mông cho năm, nhưng tốt hơn - Mười lần;

- Bài tập này có thể được thực hiện vào buổi sáng, nằm trên sàn nhà, trên bụng, nâng cánh tay phải và chân trái. Và ngược lại. Trong trường hợp này, các cơ bụng nên được kéo dài. Tập thể dục là cần thiết để thực hiện ít nhất ba lần với mỗi bàn tay;

- rất hữu ích thường sit-up, bạn cần phải thực hiện 2-3 bộ mười lăm sit-up;

- để đảm bảo rằng mông của bạn trở nên đàn hồi, thực hành chạy trên mặt nước. Đây là một bài tập rất hữu ích và hiệu quả. Vào mùa hè nó đặc biệt tốt đẹp. Nhưng vào mùa đông nó có thể được thực hiện trong hồ bơi. Họ đi vào trong nước lên đến ngực hoặc thắt lưng và chạy đến sức khỏe. Tính hữu ích của hoạt động này vẫn còn trong thực tế là nó không tải các khớp.

Những bài tập cho mông giúp đỡ để làm cho bạn ass đàn hồi và ngon miệng? Tất nhiên, tác động tích cực trong trường hợp này có quan hệ tình dục. Nhưng đừng quên về một tùy chọn. Bài tập này giúp giảm khối lượng của đùi.

Các bài tập trên mông - cuộc tấn công thông thường. Họ được thực hiện tốt nhất với một thang máy nhỏ. Bạn có cần nhiều phương pháp, nhưng ít nhất hai. Mười lăm chùng trên mỗi chân. Nó cũng rất hữu ích để làm cho sườn của cơ thể, trong đó báo chí và cơ bắp căng thẳng của mông. Execute trong số giống như chùng.

tập thể dục rất phổ biến trên mông, có tựa đề "Đi bộ trên mông." Bạn cần phải ngồi trên sàn nhà, duỗi chân, thẳng lưng của bạn và "bước vào mông" đến lượt nó, cũng giống như nó được thực hiện đá.

Dưới đây là một tập thể dục tất cả biết rằng rất dễ dàng để thực hiện. Nằm ngửa, nâng chân của bạn tại bốn mươi lăm độ và làm việc xuống, vì vậy nếu bạn ăn trên xe đạp.

Bạn có thể làm chạy bộ ngay tại chỗ. Đồng thời nâng cao đôi chân của mình, để gót chân chạm vào mông trong thời gian chạy. Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng chậm rãi thở ra. Vì vậy, để tiếp tục trong khoảng một phút.

Đây bài tập đơn giản trên mông, có sẵn cho tất cả mọi người. Trong thực tế có nhiều hơn nữa. Nhưng nếu chỉ để được thực hiện thường xuyên, tốt nhất mỗi ngày, họ sẽ dẫn bạn đến mục tiêu. Nó đủ cứng để tham gia vào 3-4 tuần, và kết quả sẽ được rồi. Sau đó, chỉ cần để duy trì trương lực cơ và chọn một ngày một tuần để tập luyện với nhóm này của cơ bắp. Như bạn thấy, nó không phải là khó khăn như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên.

Sau khi tập thể dục tốt nhất là đi tắm. Sau khi xoa bóp mông với một chiếc khăn thô. Nó là một phương thuốc hiệu quả cho cellulite. Đồng thời cũng làm tăng trương lực cơ. Đương nhiên, để các cơ mông được tăng cường, không quên đi bộ, chạy, bơi lội. Nói tóm lại, di chuyển hơn. Sau khi tất cả, một phong trào - đây là cuộc sống, đây là vẻ đẹp và con số tốt!