Làm thế nào để tăng chiều cao của một người đàn ông ở nhà

Mọi người thường bị ngắn, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, vấn đề có thể giúp đỡ, mà không cần chi phí tài chính đặc biệt, nhưng chỉ cũng như thực hiện các nỗ lực.

Tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao của một người đàn ông ở nhà, nó rất dễ dàng để thiết lập các điều kiện mà điều này là có thể.

Nên hiểu rằng nguyên nhân thường là chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu tập thể dục, làm việc ít vận động hoặc khó khăn, không chỉ là di truyền. Ngay cả cha mẹ của trẻ em còi cọc thường phát triển tăng trưởng khá bình thường.

Tìm cách để thúc đẩy tăng trưởng, người ta thấy rằng những phương pháp này được chia thành các hình ảnh (ví dụ sử dụng một số kỹ thuật mà bạn có thể xuất hiện cao hơn) và thực tế (thông qua một loạt các bài tập).

Nếu một sự gia tăng nhỏ ở phụ nữ, nó là dễ dàng hơn để loại bỏ. Thứ nhất, giày cao gót (nhưng bạn có thể không mang giày với dây đai mà gắn chặt quanh chân: nó trực quan rút ngắn chiều dài của bàn chân), quần bó, kiểu tóc cao.

Nhưng quan trọng nhất - tư thế đúng, bởi vì nó phụ thuộc vào trạng thái của sự phát triển cột sống. Nếu có một số đi nặng nề, nó là bắt buộc để loại bỏ nó - nó chỉ cần thêm một vài cm của tăng trưởng.

Nếu bạn cần phải tăng tốc độ tăng trưởng của con người, trước hết cần phải điều chỉnh trong những gì chắc chắn sẽ đạt được. Sau khi tất cả, nhiều người đã cố gắng tăng trưởng bình quân trong mười cm, nhiều - thậm chí nhiều hơn.

Vì vậy, điều chính - mang. Nó là cần thiết để đảm bảo rằng phía sau là bằng phẳng, như vậy là không slouch, không chỉ đi bộ, mà còn ngồi trên nơi làm việc. Khi đi bộ, nó rất dễ dàng để kiểm tra - Mặt nên được chuyển giao chính xác ở hai bên chứ không phải là trước khi chúng được chuyển bằng cách nghiêng.

Quyết định trên, làm thế nào để tăng chiều cao của ngôi nhà, thực đơn nên được thay đổi. Hãy chắc chắn để có thịt và các sản phẩm sữa tốt, đặc biệt là pho mát, giàu canxi: một loại vật liệu xây dựng cho xương. nhu cầu hàng ngày của các loại trái cây và rau quả: trong mỗi trong số họ - một kho vitamin, mà không có cơ thể cảm thấy khó chịu. Và trong trạng thái này, nó không còn dành dự trữ trên các quá trình, nhưng cần thiết nhất để duy trì sự sống. Vì vậy, bạn cần mỗi ngày để ăn cà rốt nghiền thô, nhưng luôn luôn hoặc với kem chua hoặc dầu thực vật - mà không có chất béo, vitamin A hấp thụ kém.

Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm cụ thể đối với các vận động viên có mức tăng trưởng cao - cầu thủ bóng rổ, chạy, bơi lội ... Hãy chắc chắn để mất canxi. Nó có thể được mua tại một nhà thuốc, và có thể được làm từ vỏ trứng: để làm sạch vỏ các bộ phim trong nước, xay thành bột mịn và mất ba lần một ngày, khoảng một muỗng cà phê, hòa tan trong nước. Tốt hơn so với hai mươi phút trước bữa ăn để đồng hóa canxi trong quá trình tiêu hóa. Bằng cách này, để cải thiện quá trình tiêu hóa chính nó, bạn cần khoảng nửa giờ trước bữa ăn uống một ly bất kỳ thức uống - nước tinh khiết, nước trái cây, trái cây, trà.

Nhưng rượu như một ánh chớp nhất thời cảm giác ngon miệng - chỉ căng thẳng. Nhưng vào ban đêm một vài ngụm rượu vang đỏ tốt sẽ hữu ích - rượu vang đỏ cải thiện máu tích cực sản xuất các tế bào máu đỏ. Điều tương tự cũng áp dụng cho tất cả các loại trái cây màu đỏ và rau quả, đặc biệt là trong củ cải đường.

Các mục tiếp theo về chương trình là để tăng chiều cao của một người đàn ông ở nhà, sẽ loại bỏ các vấn đề với giấc ngủ. Vì nó là trong các tế bào được chia thành một ước mơ, đó là, có một quá trình tăng trưởng, cần chắc chắn rằng giấc mơ là mạnh mẽ và bình tĩnh.

Nếu ngày đã khó, có căng thẳng, hãy chắc chắn để ngủ sau một ngày như vậy trong ít nhất sáu giờ, và tối ưu - tám. Có rất khác nhau, trong đó có biện pháp dân gian để tăng cường giấc ngủ, họ cần được viện đến, nếu ngủ kém, bị gián đoạn, với những ước mơ lớn.

Ngủ phải cứng, là tốt nhất - trên một chiếc ghế dài bằng gỗ để cột sống không uốn cong. Trong trường hợp đặt ra một sở thích cho ngủ - ở bên cạnh, bạn cần phải thực hiện một cái gối vào đầu không chùng, và sẽ ở mức cột sống, tức là, do đó cơ thể không tiêu hao năng lượng để duy trì đầu trong một giấc mơ.

Điều quan trọng là để bắt đầu cứng - cơ thể cảm thấy rằng chăm sóc và mạnh mẽ hơn.

Điều quan trọng, là giai đoạn cuối cùng, mà sẽ cho kết quả mong muốn - bài tập đặc biệt để tăng chiều cao của bạn.

Cách đơn giản nhất, nhưng hiệu quả nhất - kéo lên trên quầy bar. Bạn có thể làm điều đó cho mình bằng cách ghim hoặc cửa ra vào, hoặc giữa các bức tường ở hành lang.

Cuộc diễn tập đầu tiên và quan trọng nhất để tăng sự phát triển của nói bismuth. Bạn cần phải treo trên thanh chừng chỉ tồn tại hai tay. Tối ưu - 10-15 phút mỗi treo. Mỗi ngày, nhiều lần trong ngày để làm một vài cách tiếp cận và treo cho đến khi tay không suy yếu.

Thứ hai - nâng. Tăng số lượng pull-up dần. Chúng ta phải bắt đầu với pull-up 3-5 tại một thời điểm, nhưng để làm, nếu có thể, 5-6 lần mỗi ngày. Theo thời gian, bạn nên thử tay trên thanh đẩy, kéo lên đòi hỏi nỗ lực nhiều hơn, và do đó kéo dài cột sống.

Thứ ba - vis với nâng chân. Đối với sân thanh ngang sao cho lòng bàn tay đã được luân chuyển lên mặt, để bắt kịp với trình độ của vai và nâng cao chân của bạn ở một góc 90 độ. Giữ vị trí này càng lâu càng thất bại. Sau khi nghỉ ngơi ngắn, lặp lại các tập thể dục 2-3 lần.

Ở vị trí tương tự, với đôi chân của bạn lớn lên, nó là cần thiết để chuyển qua cơ thể sang một bên, không giật, trơn tru, và cố gắng giữ cho đầu của bạn trong một vị trí.

Khi cơ thể có phần mạnh mẽ hơn, bạn có thể thử treo buộc bàn chân của hàng hóa. Ví dụ, bao cát nhỏ. Với việc củng cố là cần thiết để tăng trọng lượng và đẩy tay trên quầy bar.

Bạn cũng có thể nhấc chân, uốn chúng vào đầu gối để họ được ở mức ngực.

Kéo-up trên thanh cần phải chấm câu với push-up. Họ cũng nên được tăng dần, do đó các cơ bắp quen với nhịp điệu mới, xây dựng lại, thắt chặt và củng cố.

Một cách khác để chứng minh nhiều lần để tăng chiều cao của một người đàn ông ở nhà, gọi là nhảy cao. Tuyên bố phác thảo một điểm nhất định, được lên kế hoạch để có được một bàn tay, bạn phải nhảy nhiều lần cho đến khi điểm sẽ được đánh dấu. Nhảy để bắt đầu chạy bộ với chân khác nhau. Khi điểm là để có được dễ dàng, lên kế hoạch tiếp theo cao hơn nằm.

Nếu chúng ta có thể sử dụng tường leo núi, chúng ta có thể thực hiện các bài tập về sự phát triển của cột sống thấp hơn. Đổi lại, các bức tường có thể chứa một loạt các đồ nội thất.

1.Odna (ví dụ, bên phải) chân khoảng 3-4 bar, tay bám vào tường ở độ cao vai. Ngồi xuống trên chân phải, bên trái lấy càng cao càng tốt và tiếp tục trở lại. Mỗi chân khoảng 5-6 lần.

2.Stoya trên sàn quay mặt vào tường, cánh tay xuống, đứng dậy trên ngón chân của mình, nâng cao cả hai cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay kết nối bàn chải ngược bên, căng - hơi thở. Trở lại - thở ra.

3.Vstat cả hai chân trên tường 3-4 bar, tay đưa càng cao càng tốt, chúng ta hãy chân. Treo ít nhất một phút.

4. Lặp lại bài tập 2.

Nó cũng là cần thiết để làm bài tập cho báo chí - các bài tập như vậy cũng tăng cường các cơ bụng, ngực và chân. Nó cũng là cần thiết để ngồi xổm, và nếu có thể chạy. Ban đầu nó sẽ chạy khá nhỏ, 50 mét, nhưng sau khoảng một tháng còn cần phải chạy khoảng nửa giờ - với tốc độ khác nhau, để tăng cường cơ bắp của chân và lưng. Tiếp theo, nó là cần thiết để làm phức tạp cuộc đua. Thoải mái chạy lên một ngọn đồi hoặc gò, nơi để chạy càng nhanh càng tốt. Lặp lại nhiều lần.

Liên tục cần phải thực hiện các sườn núi, nhảy tại chỗ, cầu, dây, đu tay và chân của mình, kéo dài dải cao su hoặc Expander: một đầu được gắn vào chân - kéo thứ hai càng cao càng tốt ... Và cũng có thể, khi cơ thể sẽ trở nên mạnh hơn, bắt đầu Visy xuống trên thanh đầu.

Rất thúc đẩy sự phát triển của các trò chơi thể thao tích cực với bóng, chạy và bơi lội.