Làm thế nào để tạo báo chí hoàn hảo trong 8 phút mỗi ngày

Mỗi người chúng ta, thậm chí pyshechka, ước mơ và tận hưởng cái đẹp bụng phẳng, dẫn tới đâu cả đứng nếp gấp đáng sợ, không treo, và không dính ra. Để con mắt của người đàn ông đã đạo diễn chỉ vào chúng tôi, thông minh và xinh đẹp. Mùa hè đang đến, và bạn đều dài đứng gần gương, tự hỏi phải làm gì với cái bụng nổi bật của mình. Và không phải là lần đầu tiên đến với tâm trí suy nghĩ của báo chí, điều này dường như là không thể đạt. Tại sao nó không thể đạt? Và tất cả vì đó luôn luôn là không đủ, thời gian, năng lượng sau một ngày bận rộn, và trên thực tế, đó chỉ là sự lười biếng. Và mùa hè là nhận được gần hơn và gần hơn ...

Không ai cho rằng chúng ta đang tạo rất yếu. Tôi cũng vậy, có lẽ đã gia nhập nhóm của những phụ nữ trẻ, đổ nước mắt trên Zhirkov của mình, người đang núp dưới báo chí của tôi. Sau khi tất cả, anh ta ở đâu đó trong đó! Nhờ vợ, người đã tìm thấy cho chút vợ chương trình hoàn hảo nhao và lười biếng của mình, làm thế nào để tạo ra một nền báo chí trong 8 phút mỗi ngày. Vậy đó - tôi muốn nói với bạn, pyshechki thân yêu của tôi.

Chủ động trong tay, chồng tôi đích thân xem xét tất cả các bài tập, trong đó cung cấp các chương trình "Press 8 phút", và thử nghiệm chúng trên mình, kiểm tra hiệu quả. Và chỉ sau đó ông đã cho tôi "tốt", thêm rằng vấn đề không phải là giá trị của nó, nó thực sự hoạt động. Tất nhiên, ông đã không thất bại thêm rằng ông có một số nghi ngờ về "báo chí trong 8 phút, đánh giá, mặc dù đáng khích lệ. Và phần còn lại, tập thể dục ít nhất hai lần một ngày, bạn có thể nhanh chóng đạt được kết quả tốt. Vì vậy, hành động, vợ! Ông nói - và điểm. Vâng, kể từ khi chồng tôi "cho" một trăm phần trăm, sau đó tôi không quan tâm nếu, dĩ nhiên, sẽ là một bộ đồ thể thao mới trong tủ quần áo của tôi. Không sớm nói hơn làm. Đó là thời gian để bắt đầu tạo một nền báo chí trong 8 phút.

Để bắt đầu với tôi lấy eo merochki, vì vậy mà sau này nó là cái gì để khoe khoang về, xác định với các nghiên cứu thời gian và chọn nơi này cho họ. Mặc dù sự đảm bảo vững chắc rằng tạo báo chí trong 8 phút mỗi ngày là thực tế, thời gian này cũng phải được tìm thấy trong lịch trình bận rộn của mình. Bên cạnh đó, tôi muốn thoát khỏi trên những bài học từ các hộ gia đình của họ, mà sẽ là một điều đáng tiếc để nhìn chằm chằm vào tôi, cho, theo ý kiến của họ, lời khuyên tốt. Tôi muốn cảnh báo, lần đầu tiên các cơ bắp sẽ làm tổn thương vô cùng. Tôi đau nhói, có lẽ từ xa ám ảnh thể thao quá khứ của tôi.

Nhưng tôi đã kiên trì và bướng bỉnh, được tham gia vào một cơ sở hàng ngày, và theo thời gian thậm chí bắt đầu để có được niềm vui từ những bài tập như vậy, đặc biệt là sau khi tôi thấy những kết quả đầu tiên. Vì vậy, chúng ta hãy thử cùng nhau để đạt được điều này feat! Các bài tập được thực hiện nằm xuống, vì vậy bạn cần một tấm thảm. Đừng quên để thông gió trong phòng, và mỗi tập thể dục, bắt đầu với một chút ấm áp-up. Bạn có thể nhảy, làm một vài nghiêng, đu tay. Đối với mỗi tập thể dục của một khóa học như vậy "báo chí lý tưởng trong 8 phút" trao cho bốn mươi lăm giây, nhưng cuối cùng - một tin tức tuyệt vời.

Bắt đầu:

nói dối chân uốn cong ở đầu gối (90 độ), tay đặt phía sau đầu. Nâng phần trên cơ thể để đầu gối, kéo dài lên lồng ngực. Hông đã được cố định trên sàn nhà, giữ thẳng cổ.

cựu vị trí. Chúng tôi nhận được một bàn tay phải khuỷu tay đến đầu gối trái của mình, bỏ chân ra khỏi sàn. Sau đó tôi là một phần, thực hiện một cuộc tập trận tương tự.

Đầu gối cúi vuông góc với hai chân, nâng cơ thể khỏi sàn và kéo cánh tay thẳng về phía đầu gối của bạn.

Bắt đầu từ vị trí là như nhau. Arms trải dài dọc theo cơ thể, chân uốn cong ở đầu gối ở một góc ngay trên sàn nhà. Lấy thấp hơn của bạn trở lại từ sàn nhà, đầu gối được rút về phía ngực, và sau đó trở về vị trí bắt đầu.

Mặt sau là trên sàn, đầu gối và nghiêng sang bên (bên phải), tay trái là vết thương lên do người đứng đầu, quyền tự do vị trí dọc theo cơ thể. Thang máy ở phía bên trái của cơ thể, giữ cho đôi chân của mình trên sàn nhà. Sau đó thay đổi tình hình và thực hiện các bài tập tương tự.

Vị trí của cựu: chân đang nằm trên sàn nhà và bàn chân tách vai-width ngoài. Bằng cách nâng cao trên một phần của cơ thể, làm cho một chuyển động qua lại về phía trước. Chin ép vào ngực và không dùng đầu ra sau

Đặt tay dưới mông, chân, tăng dần, qua bàn chân của chúng tôi. Nâng lưng, chân đang soạn thảo mà không cần dùng đôi vai của bạn khỏi sàn.

Chức vụ - bản gốc. Lặp đi lặp lại các tập thể dục, thay đổi tốc độ và hướng của nâng trái, sau đó đúng.

Chúng tôi có bàn tay của chúng tôi trên báo chí và từng bước nâng cao phần thân trên, để lại đôi chân của mình ép xuống sàn nhà và ép cằm vào ngực của mình.

Vậy là xong! Đơn giản và hiệu quả! Làm cho mình đẹp!