Nếu bạn muốn nấu ăn một cái gì đó ngon và tại chế độ ăn uống cùng, ít chất béo, hãy chắc chắn để cố gắng làm cốt lết gà với zucchini. Món này có chứa tối thiểu là calo, nhưng cùng lúc một lượng lớn protein, nó là mọng nước, thỏa mãn và trông đẹp. Nếu sườn ăn kèm với rau luộc hoặc salad xanh, bạn sẽ có được một bữa ăn trưa nhẹ hoàn hảo.
Thịt công thức nấu ăn Gà với zucchini
Để chuẩn bị một phần lớn các món ăn ngon, thực hiện:
- một cân thịt gà không da và xương;
- 200 zucchini bột g;
- 100 g gạo luộc;
- 1 miếng cà rốt và hành tây;
- 1 bó bất kỳ thảo dược (rau mùi tây, thì là, rau mùi) để nhồi;
- 1 quả trứng;
- muối, hạt tiêu đen, bột hoặc vụn bánh mì cho breading.
Triệt để rửa gà, làm sạch hành tây và cà rốt. Sau khi thịt và rau di chuyển qua một máy xay thịt, nếu bạn muốn Thịt gà của bạn với bí xanh trở nên dịu dàng hơn, nhồi nhét có thể quây ra 2-3 lần. Bí xanh grate, mùa với muối và để cho họ đứng một lúc, và sau đó nhấn nước giải phóng. Kết nối chúng với thịt, thêm gạo nấu chín, rau thơm thái nhỏ, trứng, muối và hạt tiêu. Từ kết quả thịt hàng loạt thời trang một miếng chả nhỏ, cuộn bột hoặc vụn bánh mì và chiên trong dầu cho đến khi vàng nâu. Thông thường mỗi phần phải mất 10-15 phút. Khi Thịt gà với bí xanh đã sẵn sàng, bạn có thể gửi cho họ nóng để bàn, ví dụ, với kem chua. Và như một trang trí có thể được sử dụng luộc rau hay xà lách xanh. Bằng cách này, để làm cho món ăn ít dinh dưỡng, những bánh mì kẹp thịt có thể được nấu trong một nồi hơi đôi, trong trường hợp họ không cần phải cuộn trong bánh mì vụn, chỉ đủ để chạm trổ các hình thức và gửi để chuẩn bị cho 20 phút. Tất nhiên, họ sẽ không sắc nét, nhưng bạn có thể tránh được việc sử dụng các chất béo dầu thực vật và carbohydrate đơn giản mà cho chúng ta những mảnh vụn hoặc bột. Bằng cách này, các bữa ăn calo là 87 kcal mỗi 100 g sản phẩm, bao gồm cả chất béo - 3 g protein - càng nhiều càng tốt 7,5 gram, và cũng là trong chế độ ăn uống.
Băm Thịt gà với bí xanh: công thức c pho mát
Để chuẩn bị các món ăn ngon của thịt và rau quả, bạn sẽ cần:
- 600 gr. gà;
- 1 zucchini mảnh và ớt kích thước trung bình;
- 100 g của bất kỳ pho mát bào;
- 1 quả trứng;
- bột hoặc vụn bánh cho breading, dầu ăn và gia vị.
thịt trắng và hạt tiêu mịn chop, courgette và pho mát grate. Các loại rau nên muối và để lại một thời gian, nó sẽ cung cấp cho nước trái cây, trong đó phải được khắc phục. Kết nối các thành phần chuẩn bị, thêm trứng, gia vị và một vài thìa bột mì, nếu khối lượng hóa ra quá mỏng. Triệt để trộn thịt bò kết quả, từ đó hình thành patties nhỏ. Cuộn họ và chiên dầu thực vật tẩm bột. Khi các món ăn đã sẵn sàng, phục vụ nóng để bàn. Thịt gà với bí xanh và pho mát là đặc biệt thích những đứa trẻ cho hương vị tinh tế của họ và sắc nét, nhưng vì món ăn này được nấu chín rất nhanh, làm cho nó đền đáp khi chính mẹ bận rộn nhất.