Rất ngon ... một chế độ ăn uống cà phê, sô cô la, chuối, và trứng cá muối.

Tôi đói và tôi muốn giảm cân ... Trước khi tiến thoái lưỡng nan này rất nhiều chương trình chế độ ăn uống khác nhau để nổi bật đa dạng. Ai trong chúng ta đã không nghe nói về kỳ diệu ăn dưa hấu. Nếu bạn là một fan hâm mộ của hoa quả ngọt ngào này, nó có thể làm theo các ví dụ về Sergey Zhukov. chế độ ăn uống ngon này cho phép bạn mất đi một vài kg và làm sạch cơ thể. Ngoài dưa hấu mỗi ngày được cung cấp cho ăn ba lát bánh mì (khoảng 100 g), là tốt nhất của bữa ăn. Tuân thủ một chế độ ăn như vậy không phải là khó khăn, nhưng gắn bó với nó hơn năm ngày không được khuyến khích vì khối lượng cao trên thận. Lý tưởng nhất là ăn dưa hấu tốt hơn mỗi tuần một lần, như việc xử lý trong ngày.

Ca sĩ Olga Orlova nghĩ rằng chế độ ăn uống ngon nhất cho giảm cân - một quả chuối. Tuy nhiên, để duy trì nó, bạn cần phải có một ý chí sắt. Vào ngày bạn được mời đến ăn 8 chuối. Bên cạnh đó, cho phép trà xanh, nước khoáng, cà phê. Thời hạn của chế độ ăn uống 5 ngày.

Bạn thậm chí có thể giảm cân bằng cách ăn sô cô la. Và đó là một thực tế đã được chứng minh. Tuy nhiên, không có gì đáng ngạc nhiên trong việc này. thanh sôcôla có hàm lượng calo của khoảng hơn 550 kcal. Nếu một ngày để ăn hai trăm gram, trong tổng số, nó sẽ được ít hơn một nghìn calo. On "bánh mì" đó không phải là khó khăn để giảm cân. Nó xảy ra rằng những người giữ chế độ ăn uống này trong vòng một năm, đồng thời giảm đáng kể trọng lượng. Nhưng rủi ro vì vậy chúng tôi không khuyên bạn nên để bất cứ ai. Và nếu một chế độ ăn uống ngon của sô cô la bạn quan tâm, hãy thử nó ra một phiên bản rút gọn. Trình đơn được thiết kế cho ba ngày. Hàng ngày có thể thưởng thức gạch chocolate đen có trọng lượng 100 g và cà phê. Uống phù hợp với tự nhiên, không có sữa hoặc đường. Sau 18.00 có không được khuyến khích, nhưng bạn có thể uống trà với bạc hà. Tất nhiên, một chế độ ăn uống như vậy dành cho những người hoàn toàn khỏe mạnh và trẻ trung.

Tiếp theo chế độ ăn uống ngon là mỉa mai tên "Ba lớp vỏ". Không, bạn không cần phải được giới hạn trong chế độ ăn uống ít ỏi. Ngược lại, nó được giả định bảng hoàng gia. Ngày bạn có thể ăn ba bánh sandwich với trứng cá muối đỏ và bơ. Sự nhấn mạnh không nên vào bánh mì, và trên hai thành phần khác. Một lát mỏng bánh mì, nặng 50 gram, hào phóng bơ một bê dày và lớp bổ sung. Ngoài bánh mì chỉ được phép trà, cà phê, nước, uống sạch. Thời gian - ba ngày. giảm cân của 1,5-3 kg.

Nếu bạn yêu thích mì ống, không có cần thiết phải giới hạn mình đối với họ. chế độ ăn uống này liên quan đến các món ăn ngon từ những món ăn Ý cho bữa ăn tối, nhiều trái cây, rau và quả mọng cả ngày và chua - các sản phẩm sữa cho bữa ăn sáng và bữa tối. Sự thật của thịt, cá, bơ, bánh mì và đường phải từ bỏ. Không chào đón đồ uống có ga như và nước sốt làm sẵn.

đơn mẫu: vào buổi sáng một miếng pho mát nặng 40 gram, cà phê hoặc trà với sữa, một chút mật ong. Một vài giờ dự kiến đến lượng thức ăn rắn hơn. Bạn có thể làm món trứng chiên với nấm, gratin phô mai.
Cho bữa ăn tối: mì ống với nấm và pesto, một bát sa lát lớn với cà chua, rau xanh, dưa chuột (không có dầu).

Snack: một ly dâu, hoặc bất kỳ hai của trái cây.

Ăn tối: salad rau với nấm tươi, sữa chua, ít chất béo phô mai hoặc tự nhiên.

Cần lưu ý rằng chế độ ăn uống ngon - đó là phao cứu sinh của chúng tôi. Chúng cho phép bạn giảm cân mà không cần trải qua sự căng thẳng và nuông chiều trong thực phẩm yêu thích của họ.

Tatyana Ustinova công bỏ rơi trong một năm có hơn 60 kg. Để viết một cuốn sách về chế độ ăn uống của mình, tác giả nổi tiếng của các thám tử thì không. Tuy nhiên, trong cuộc phỏng vấn của mình với những người phụ nữ sẵn sàng chia sẻ những bí mật của họ.

Nhà văn không phủ nhận rằng yêu đồ ngọt. Vì vậy, cô quyết định không áp đặt các hạn chế nghiêm trọng trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bánh ngọt và bánh ngọt cho phép mình chỉ vào buổi sáng sớm. Bằng cách này, theo cô, đó là một cách tuyệt vời để vui lên.

Sản phẩm duy nhất mà từ đó Tatiana thẳng thừng từ chối mayonnaise này trong bất kỳ biến thể của nó, thậm chí nhẹ nhõm.

Dinh dưỡng và tâm lý học tin rằng để giảm cân bạn cần phải được hạnh phúc và chúng tôi đang ở đây đồng ý với họ.