Làm thế nào để học cách biến hula hoop trên Mẹo eo

dáng người thanh mảnh, dạ dày căng thẳng và phẳng - giấc mơ của bất kỳ cô gái. Và để giúp trong việc thực hiện một mong muốn như vậy có thể một hoop bình thường cho vòng eo, đánh giá mà chỉ tràn ngập các trang web dành riêng cho giảm cân. Ngoài việc giảm khối lượng, xoắn hula-hoop (như nó được gọi là) sẽ tổ chức hoạt động của cơ quan nội tạng, cũng như làm cho làn da mịn màng và thậm chí, không va chạm nổi tiếng của cellulite. Tuy nhiên, với nhiều người, việc mua một cửa hàng thể thao trong các loại hình thể thao, chỉ không biết làm thế nào để học hỏi để biến hula hoop trên eo để thủ tục này là thực sự an toàn và hiệu quả.

Bạn sẽ làm gì khi hula-hoop ngay lập tức rơi, làm cho coasting 2-3 xoay quanh cơ thể của bạn, và không đưa ra bất cứ ảnh hưởng từ phía bạn? Có lẽ bạn chỉ cần đã không thể chọn một cách chính xác nó lên? Nói chuyện với một nhà tư vấn tại các cửa hàng, đó là tốt hơn để mua một hoop cho thắt lưng. Đừng ngần ngại - ngay trong cửa hàng kinh nghiệm nó cho chính mình. Nhiều chỉ đơn giản là không thể xoay bọc nhựa quá nhẹ, anh nhanh chóng rơi. Hãy kim loại hoặc trọng đặc biệt. Bằng cách này, bọc nhựa cũ của bạn có thể nặng hơn, bằng cách đổ vào cát bình thường (điều chính - đừng lạm dụng nó).

Đối với người mới bắt đầu, có một vài lời khuyên về làm thế nào để học cách biến hula hoop trên eo của bạn. Đứng thẳng với bàn chân của bạn với nhau. Hãy hoop trong tay và xoay xung quanh mình, lặp đi lặp lại sau khi ông xương chậu phong trào và hông. Sở hữu họ nên làm việc. Đừng sợ rằng hoop sẽ giảm. Kiên trì và làm việc chăm chỉ sẽ sớm hay muộn giành chiến thắng sự miễn cưỡng của mình để ở trên eo của bạn cho thời gian mà bạn cần. Nói chung, nó được khuyến khích để xoay vòng mỗi ngày trong 15 phút. tập thể dục tối thiểu trong việc này khó khăn ở cái nhìn đầu tiên, trên thực tế cũng giúp đỡ. Giữ hoop trên cơ thể của cơ bắp của bạn, và làm thế nào họ đang phát triển, càng có nhiều nó sẽ được dễ dàng hơn. Trước khi bắt đầu quay hula-hoop, đó là mong muốn để bơm các cơ bụng và mông, đùi.

Đối với những người không biết làm thế nào để học cách xoay vòng ở thắt lưng một cách chính xác và càng hiệu quả càng tốt, cũng có một số kiến nghị.

- Hãy thẳng với bàn chân của bạn vai-width ngoài. Bắt đầu xoay vòng. Dần dần uốn cong một góc 45 °. Bài tập này sẽ giúp nhanh chóng đối phó với các khoản tiền gửi chất béo dưới điều kiện nó thường xuyên thực hiện từ 10-15 phút mỗi ngày.

- Nó là cần thiết để biến hoop popremenno nó chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng.

- Sau hai tập đầu tiên làm chủ thành công, bạn có thể cố gắng nhẹ nhàng ngồi xuống với một quay hula-hoop. Bài tập này không chỉ loại bỏ các dư thừa từ thắt lưng và hai bên, nhưng cũng sẽ giúp tăng cường các cơ bắp của mông và đùi.

- Đã làm chủ được ngồi xổm, cố gắng quay trở lại vị trí bắt đầu với một vòng xoay ở thắt lưng và ngồi xổm một lần nữa.

- Điều quan trọng cần thực hiện các bước để các căn hộ hoặc sân với một quay hula-hoop, giữ ông xung quanh thắt lưng hoặc hông.

Trước khi bạn học cách xoay vòng ở thắt lưng, trao đổi với bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu bạn có bệnh mãn tính của cơ quan nội tạng, cũng như các vấn đề với cột sống.