Chứa carbohydrate - đây là những loại sản phẩm? Chúng ta hãy đối phó với

Con người hiện đại khác với cái cũ lỗi thời, không chỉ thực tế là "đóng băng" tất cả các ngày trên Internet, sử dụng điện thoại di động và các trò chơi trên chế độ tốc độ cao vận chuyển.

người đàn ông văn minh hiện đại, như trái ngược với mình là hai thập kỷ trước, không ngừng giảm cân. Hoặc ông sẽ giảm cân. Dù sao, chúng ta biết rất nhiều về những gì nó cần để làm điều đó. Đặc biệt, ăn ít carbohydrate và chất béo và protein hơn. Carbohydrates - là những loại sản phẩm? Hầu hết chúng ta nghĩ rằng những người phục hồi từ, và do đó, nó là cần thiết để đẩy họ chổi bẩn thỉu từ chế độ ăn uống và không để lại trong mọi trường hợp.

Như với bất kỳ niềm tin chung, đây là sự thật, và tỷ lệ lỗi. Hãy bắt đầu với thực tế là carbohydrate - đây không phải là sản phẩm của mình, và các chất hữu cơ chứa trong chúng. Phổ biến nhất của các chất này được coi là sucrose, fructose và glucose. Và lactose - một trong đó hiện diện trong sữa. Trong một số sản phẩm, có một số loại carbohydrate, chẳng hạn như đường. Nó vui vẻ cùng tồn tại glucoza và fructoza.

Và chúng ta cần carbohydrate. Nếu không có họ, chúng tôi zachahnem, mờ nhạt, khuôn mặt posereem và thường sống một cuộc sống bình thường có thể không. Chỉ carbohydrate là tốt và xấu. Từ chúng tôi tiếp thêm sinh lực tốt, cái xấu - "puhnem" không thương tiếc.

Bạn có thể đặt câu hỏi: "carbs tốt - là những loại sản phẩm?" Câu trả lời rất đơn giản: nhìn vào các khuyến nghị cho việc ăn uống lành mạnh và gửi lời chúc mừng. Nhìn vào mảnh mai (theo nghĩa đen) hàng loạt các tên, nó rất dễ dàng để hiểu được các thức ăn là carbohydrate tốt, bộ sạc của chúng tôi, và những gì - không có. Tốt - đó là rau quả tươi và nước ép trái cây, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, và với việc bổ sung cám, kiều mạch và bột yến mạch, gạo lức, đậu, rau xanh và cà chua. Bên cạnh đó tất cả những điều trên, bạn vẫn có thể thêm nấm, mì ống từ bột mì, trái cây, chocolate đen và các sản phẩm từ sữa.

Một carbohydrate xấu - là những loại sản phẩm? Những người hài lòng của chúng tôi vị giác, và sau đó xảo trá lưu trữ như chất béo trên hông và bụng. chúng ta có thể tìm hiểu một "niềm vui"? Tất nhiên, bánh mì trắng, bánh kẹo, bánh kẹo, khoai tây, mì bột mịn, và gạo trắng. Tất cả các chất bổ này chứa chủ yếu là đường và tinh bột. Và nếu bạn sẽ không sau khi bánh "cho một món ăn" chạy bộ, trọng lượng thêm với chế độ ăn uống này, bạn chắc chắn sẽ được cung cấp. Bằng cách này, Lyubov Orlova đôi khi được phép ăn bánh, nhưng sau đó thực hiện 100 sườn trận rải rác trên sàn nhà. Và tôi ở lại trong bộ phận tương tự.

Vì vậy, không treo khóa trên miệng, ăn carbohydrate, nhưng làm điều đó một cách khôn ngoan. quy tắc khác, quan sát rằng bạn không phải là tốt hơn nhiều. Ăn yêu thích của bạn ngọt vào buổi sáng. Tốt nhất là trước 12 giờ. Tại thời điểm này, các carbohydrate được tiêu hóa tốt nhất. Vì vậy, bạn có thể ăn kẹo cho bữa ăn sáng và ăn trưa đầu, nhưng đối với bữa ăn tối, để lại các protein, carbohydrate và cung cấp cho các kẻ thù.

Ngoài ra sản phẩm có hàm lượng cao các chất hữu cơ, có những người, trong đó số lượng tối thiểu của họ. Chúng ta hãy nhìn vào những gì thực phẩm ít carbohydrate.

Con cá và thịt, họ hầu như vắng mặt. Không chỉ, nhưng không tìm thấy trong các loại rau (dưa chuột, rau diếp, cà chua, củ cải), nấm, chanh, cam, dưa hấu. Họ cũng ít hơn 5 gram (100 g) trong các sản phẩm sữa không béo, rong biển và tôm cua.

Vâng, bây giờ bạn biết kẻ thù trong khi đối mặt", cũng như người kia. Và nếu ai đó hỏi bạn: "Carbohydrates - đây là những gì các loại sản phẩm" - bạn sẽ biết phải nói gì. Và cũng có thể lên kế hoạch chế độ ăn uống của bạn để ở lại tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và phù hợp.