Các chế độ ăn uống của Nhật Bản. Menu để tối thiểu

Chế độ ăn uống cho phép trong một thời gian ngắn để loại bỏ các kg nhàm chán, nhưng sự lựa chọn của họ nên được tiếp cận một cách chính xác. Các chế độ ăn uống không nên gây ra đói cơ thể, cũng như để hạn chế tiêu thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Nếu điều này xảy ra, không tuân thủ chế độ ăn uống khuyến khích cho còn 10-14 ngày. Trong trường hợp này nó là tốt hơn để uống vitamin phức tạp thêm, mà sẽ cho phép cơ thể để giữ cho phù hợp ngay cả với sức mạnh hạn chế.

Một trong những hạn chế là chế độ ăn uống của Nhật Bản. Cô "ngồi" cho không quá hai tuần và không quá 1-2 lần mỗi năm, như cùng với việc thừa cân đi rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Thực đơn ăn kiêng của Nhật Bản cung cấp khá đủ đơn giản cho hai tuần, trong khi có một số hạn chế đối với các sản phẩm. không thể ăn ngọt, bột và rượu, nó cũng là đáng chú ý việc cấm việc sử dụng muối. Các biện pháp giúp đỡ để mất đến 8 kg trong vòng một tuần, mà không phải lúc nào cũng có thể đạt được với chế độ dinh dưỡng khác. chế độ ăn uống của Nhật Bản và các dẫn xuất của nó có thể được giới thiệu vào danh sách, trong đó bao gồm các chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất trên thế giới bởi vì với lối ra ngay ra khỏi nó thậm chí không thể đạt được kg thêm.

thực đơn

Chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách các sản phẩm và sử dụng của họ về quy tắc ưu tiên theo thứ tự, trong đó cho thấy chế độ ăn uống của Nhật Bản. Đơn nó là khá đơn giản và giá cả phải chăng, vì vậy không có vấn đề.

Vào ngày đầu tiên vào bữa sáng để uống một tách cà phê. Nếu bạn còn nhớ, đường trong cà phê không thể được đặt. Để ăn trưa, ăn một vài luộc trứng luộc, salad bắp cải cắt nhỏ với bơ và cà chua, rửa xuống tất cả điều này có thể là một lượng nhỏ nước ép cà chua. Cho bữa ăn tối, bạn cần phải đun sôi hoặc chiên một miếng cá, ăn kèm với xà lách trộn để làm bơ.

Các chế độ ăn uống của Nhật Bản (ngày thứ hai của menu) sẽ cung cấp một bữa ăn sáng cà phê với bánh mì nướng. Đối với bữa ăn trưa là một lát chiên hoặc cá luộc với xà lách trộn và bơ. Trong bữa ăn tối bạn có thể ăn 200 gram thịt bò luộc , và uống một ly kefir.

Ăn sáng ngày thứ ba sẽ được trình bày với một tách cà phê. Vào giờ ăn trưa sẽ được luộc cà rốt trong số tiền của ba mảnh (với dầu thực vật) và một quả trứng nguyên. Cho bữa ăn tối, bạn có thể ăn một quả táo.

Ngày thứ tư liên quan đến như một bữa ăn sáng cà phê, ăn tối được nấu chín xào củ cải hoặc rễ rau mùi tây, ngoài ra, bạn có thể ăn một vài quả táo. Cho bữa ăn tối, bạn cần phải đun sôi 200 gram thịt bò và thêm vào đó một vài trứng luộc như một món ăn sử dụng bắp cải xà lách với dầu.

Vào ngày thứ năm tại salad ăn sáng cà rốt luộc, dày dạn với chanh. Đối với bữa ăn trưa, bạn phải ăn luộc hoặc cá chiên với khối lượng từ 200 gram, và uống một cốc nước ép cà chua. Cho bữa ăn tối - cá một lần nữa và bắp cải xà lách với dầu.

Sáng ngày thứ sáu sẽ trình bày vào bữa sáng tách cà phê. Ăn trưa sẽ bao gồm bắp cải thô hoặc cà rốt salad với dầu và một miếng thịt gà luộc (500 gram). Cho bữa ăn tối, nó sẽ là cần thiết để ăn vài quả trứng luộc và salad cà rốt tươi với bơ.

Người Nhật ăn kiêng (menu Seventh Day) sẽ cung cấp một cốc ăn sáng của trà. Vào giờ ăn trưa, bạn có thể thưởng thức một miếng trái cây và thịt bò luộc (không quá 200 gram). Cho bữa ăn tối bạn có thể ăn để lựa chọn một cái gì đó từ chế độ ăn uống những ngày trước, nhưng thứ ba.

Từ 8-14 đơn ngày cũng giống như 1 đến ngày 7, bao gồm.

Kết quả chế độ ăn uống của Nhật Bản đề nghị sau 3-4 ngày. giảm cân tối đa quan sát được trong tuần đầu tiên, sau đó xu hướng này đang suy giảm, nhưng kết quả chung là lòng mắt. Sau một tuần của một chế độ ăn uống như vậy là tốt hơn để sử dụng tối thiểu là muối và cố gắng thay đổi thực đơn một chút vào tuần trước. Chỉ sau đó dần dần có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường.