Tiêu chuẩn dinh dưỡng theo tuổi của mỗi đứa trẻ

Nó không phải là cần thiết để nhét bất cứ điều gì con bạn, nghĩ rằng nó sẽ chỉ có lợi cho cơ thể của mình. một số tiêu chuẩn về dinh dưỡng hiện nay được cung cấp để giúp không chỉ để cân bằng thói quen ăn uống, mà còn để chọn menu dựa trên độ tuổi và nhu cầu của trẻ. Tại sao nó cần thiết? Chúng ta hãy cố gắng để xác định giá trị của mỗi thành phần trong cơ thể của một đứa trẻ.

tiêu chuẩn dinh dưỡng bao gồm tiêu thụ bắt buộc của các protein. Như được biết, protein là một thành phần thiết yếu của tất cả các tế bào và các mô, và cũng có thể đóng góp vào sự hình thành của các enzym, hormon, kháng thể. yếu tố không thể thiếu này chiếm ưu thế trong các sản phẩm sữa, thịt, cá, trứng, ngũ cốc và bánh mì.

Nếu chúng ta nói về vai trò của chất béo trong cơ thể con người, nó phải được nhắc lại rằng họ đang tham gia vào việc vận chuyển lipid ảnh hưởng đến tính đàn hồi của mạch máu, cũng như giải quyết sự lắng đọng của cholesterol.

Một loại "sạc pin" của cơ thể được coi là carbohydrate, giàu chất xơ, đảm bảo chuyển động trơn tru của thức ăn qua ruột, bình thường hóa quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, họ đều tham gia vào quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein và thuận lợi quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể của trẻ cũng đừng quên về nước và khoáng sản có ích.

lượng hài hòa các chất liệu cần thiết và xác định định mức điện. Hãy cố gắng để xác định chi tiết hơn về nhu cầu của trẻ, dựa trên loại tuổi của mình.

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng) .. trẻ sơ sinh mới không cần nhiều calo hàng ngày, họ có thể được lấp đầy một vài muỗng canh ngũ cốc (sữa bột nếu không có sữa mẹ). Nó không phải là cần thiết để nhét đứa trẻ trái với ý muốn của mình, nếu không nó chỉ có thể làm hại nó vẫn chưa hoàn toàn "chưa được chứng minh" tiêu hóa và gây tăng cân nhanh chóng.

"Trẻ sơ sinh" (lên đến một năm). Ở lứa tuổi này, trẻ em nên nhận con 800 kcal hoặc hơn, do đó cảnh báo đặc biệt cho các bà mẹ đã tạo ra một bảng đặc biệt với một chế độ ăn uống hàng ngày chấp nhận được, mà có thể dễ dàng được tìm thấy trên Internet.

"Godovastiki" (1-3 năm). Trong thời đại của hàm lượng calo của lượng thức ăn nên dao động từ 1.300 đến 1.500 calo, bằng chứng là các tiêu chuẩn dinh dưỡng.

"Doshkolyata". (3-6 năm). 1800-2000 kcal. tiêu chuẩn dinh dưỡng cho trẻ em ở độ tuổi này được xác định là bữa ăn sáng nên kết hợp 25% lượng calo hàng ngày và bao gồm ngũ cốc, trứng, hoặc pho mát; bánh mì và bơ, trà hay cà phê sữa. Bữa ăn này mang đến cảm giác no trong một thời gian dài, trong khi có rất dễ tiêu hóa thức ăn và việc thiếu một cảm giác nặng nề ở bụng. 35% nhu cầu năng lượng hàng ngày chiếm bữa tối, để được nộp cho súp và thịt (cá) với rau. Rõ ràng là 40% nhu cầu năng lượng duy trì ở một bữa ăn tối với các món ăn thực vật, các sản phẩm sữa và nấu ăn.

Các em học sinh (6-10 năm). 2000-2400 kcal. Chuẩn mực của chế độ dinh dưỡng của trẻ em đi học đã sắc thái riêng của mình, mà trước quá trình học tập. Đó là trong giai đoạn này được ra khỏi thói quen thông thường hàng ngày, cũng như tăng đáng kể chi phí năng lượng trong nửa đầu. Những thay đổi này kéo theo sự thiếu hụt protein động vật, axit béo, nguyên tố vi lượng trên nền tảng của chất béo động vật thu dư thừa, cũng như sự suy yếu quan sát của hệ thống miễn dịch và hiệu suất kém. Cần được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của trái cây tươi hơn và rau quả, các sản phẩm sữa.

Teens (10-13 tuổi). tiêu chuẩn dinh dưỡng trong thời đại này được trình bày trong năm 2900 kcal. Tuy nhiên, để dự đoán thực đơn hàng ngày là vô cùng khó khăn do các ưu đãi hương vị khác nhau của mỗi đứa trẻ.

tiêu chuẩn dinh dưỡng của trẻ em nên được theo dõi hàng ngày, và cơ thể phải nhập số tiền cần calo từ rau, thịt, ngũ cốc và các món cá, và không thuộc hoàn toàn vào kẹo và bánh ngọt. Nó là cần thiết để lấy tài khoản của những quy tắc trong việc lập đơn hàng ngày.