Maria Korpan: Bodyflex. Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của tập thở?

Khi thực sự muốn giảm cân, không có con đường sai lầm. Bất cứ ý tưởng có vẻ là một cơ hội mới. Tại sao rất nhiều khó khăn mono-chế độ ăn uống, tập thể dục với lời hứa về kết quả ngay lập tức. Thậm chí có những tín đồ của cung cấp không khí và năng lượng mặt trời. Trong bối cảnh phân biệt khác Maria Korpan. Bodyflex đưa vào thời trang là cô. Chỉ trong một vài năm, các bài tập thở đã trở thành một thương hiệu độc lập, và đã đạt được một số lượng lớn người hâm mộ. Liệu phương pháp này? Yêu cầu thông tin thống kê.

Kỹ thuật - một giấc mơ

Dường như bên phải để thở - đó là đơn giản, và nếu cùng một lúc hơn và thực sự giảm cân, các trường hợp có vẻ là những gì được gọi, Pleven. Kỹ thuật này, tuy nhiên, là thời gian thử nghiệm. Và Mary Korpan Bodyflex phát triển riêng của mình trên cơ sở phương pháp luận Grir Chaylders. Trong thực tế, năm giai đoạn thở Bodyflex là một Uddiyana Pranayama sửa đổi.

Trong hatha yoga, kiểu này thở được sử dụng hơn hai ngàn năm, và cho kết quả tuyệt vời. Đặc biệt, các học viên có thể cải thiện sức khỏe của mình và thoát khỏi lớp chất béo thông qua xoa bóp các cơ quan nội tạng. Cũng trong máu được oxy. Marina Korpan Bodyflex làm hệ thống giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, bởi vì đã không bỏ qua các tập yoga và định đề của nó.

nội hóa cơ sở

Làm thế nào mà Mary mở Korpan Bodyflex? Cô là một người đam mê tập thể dục bình thường, chỉnh hình riêng của mình, trở thành quan tâm đến việc thở đúng. Như một đứa trẻ, Mary khá mũm mĩm và đã đi một con đường vất vả dài bao gồm cả chế độ ăn nghiêm ngặt, rối loạn ăn uống, nhiều giờ huấn luyện. Đối với yoga, cô đã đến khi đạt kết quả nhất định, và nó đã được tìm thấy sau đó gọi điện thoại của mình.

Bodyflex Pranayama gần yoga. Cho sự phát triển của nó cần phải nhớ một số khái niệm cơ bản. Đầu tiên - căn bandha, hoặc khóa gốc gọi. Đây rút lại các cơ bắp của tầng sinh môn, hậu môn và âm đạo. Bằng cách này, các bài tập có lợi cho việc phục hồi sau khi sinh con. "Các khóa gốc" để ổn định dòng chảy của năng lượng.

Khái niệm thứ hai cơ bản - một bandha Uddiyana, hoặc khóa trung lưu. Trong bài tập này, dạ dày được kéo với một cảm giác rằng bạn là rốn nhấn một quả bóng tennis để cột sống. Uddiyana tích cực chứng tỏ sức mạnh dạ dày, ruột và gan. Với nó, tinh khiết và phục hồi quá trình chuyển hóa cơ thể.

Cuối cùng, dzhalanhara Bandha - họng khóa nó. Trong quá trình này, kéo thư mục gốc của lưỡi vào vòm miệng. Hãy tưởng tượng bạn cần, những gì bạn muốn nuốt cùng một lúc kéo cằm vào ngực. Thanh môn nên được giữ kín. khóa này giữ cho dây thanh, mát xa shchitovidku gây nên quá trình trao đổi chất.

cho người mới bắt đầu

Vì vậy, bạn đã chọn Bodyflex. Maria Korpan cho người mới bắt đầu cung cấp một tập luyện rất ngắn, đơn giản và hiệu quả.

Đối với tập thể dục thẳng Đứng đầu tiên, chân vai rộng ngoài, đầu gối thả lỏng. Mở rộng đầy đủ vai và hít thở sâu bằng miệng. Hãy tưởng tượng rằng thổi nến trên bánh nguội, hoặc súp nóng. Môi kéo ống và làm cho hơi thở mạnh mẽ. Tại thời điểm này, thắt chặt thành bụng để cột sống, và vẽ bụng khi bạn thở ra. Sau khi tạm dừng thở ra và hít vào mũi ồn ào. Cố gắng giữ không khí đã vào dạ dày, và không chỉ trong phổi. Phong trào này Korpan gọi là "ảnh hưởng của một người đàn ông chết đuối" và một thuốc chữa bách bệnh cho việc loại bỏ các căng thẳng cột sống.

Sau đó thực hiện thở ra "háng". Trong bài tập này ví môi và thở ra chỉ đẩy không khí ra khỏi phổi. Bạn có thể ném lại đầu một chút. Các bài tập tiếp theo liên quan đến việc thực hiện của cả ba ổ khóa với hơi thở trong 10 giây. Trong việc thực thi chính thức, thư giãn khóa của bạn trước khi hít phải và hơi đẩy lùi bụng của cột sống. Tiếp theo, nâng cằm và mở thanh môn, chúng ta hãy không khí vào phổi.

Tôi có thể nói gì về thực phẩm?

Kiên nhẫn, bình tĩnh và kiềm chế dạy Maria Korpan. Bodyflex (3 bài học chính) - cơ sở, mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Thậm chí nếu không có ai chú ý tập luyện của bạn, nhưng kết quả sẽ không được chậm tới. Tất cả các khóa thực hiện sẽ giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt. Nhưng kết quả hữu hình trong giảm cân bạn cần phải điều chỉnh điện.

Korpan khuyến cáo việc bãi bỏ giới hạn nghiêm ngặt, nhưng để ăn với sự giúp đỡ của một muỗng cà phê. Bạn cần phải ăn chậm và lên kế hoạch chế độ ăn uống kế tiếp.

Ơn trời cho phụ nữ mang thai

Trong phiên bản cổ điển là những bài học rất hiệu quả Mary Korpan. Body flex, tuy nhiên, đều bị nghiêm cấm đối với phụ nữ mang thai. Nhưng sau đó, họ cần phải ổn định hơi thở của họ và giữ cho phù hợp. Tôi có nên bỏ thai của workout yêu thích của bạn? Không gì cả, bởi vì trong một khoảng thời gian như vậy có thể được thực hiện bằng phương pháp Oksisayz mà không liên quan đến thở chậm trễ. Phụ nữ mang thai có thể thực hiện các bài tập kéo dài ánh sáng mà không cần áp lực mạnh mẽ trên xương chậu.

Có khuyết điểm

Không chỉ nhận được khen ngợi đánh giá Maria Korpan. Bodyflex Phản hồi trung lập và tiêu cực có thể được lấy từ các trường hợp phụ nữ không chú ý đến các chống chỉ định. Tuy nhiên, tập thở không phải dành cho tất cả mọi người. Tại người có nguy cơ từ dâng áp, huyết áp cao, phụ nữ có thai, người khiếm thị. Ngoài ra, nên tránh các bài tập cho những người bị bệnh tim, người bị thoát vị, những khiếm khuyết của hệ thống thị giác, chấn thương ngực, và các bệnh mãn tính trong giai đoạn cấp tính. Nếu sau khi chơi một nhức đầu, bị quấy rầy bởi những giấc mơ xấu, bạn cần phải nghỉ ngơi. Bằng cách này, có thể có chóng mặt, nhưng điều này là bình thường, bởi vì cơ thể bị oxy hơn. Bằng cách này, bạn có thể nhận được sử dụng cho một phần tư của một giờ đào tạo.