Bấm khô

Đó là vận động viên được đào tạo cách lớn nhất thu hút các cô gái? Tất nhiên, hình khối trên dạ dày của mình, mà rất nhiều ước mơ và đó quá ít có. bí mật tại sao một số người, làm nó một lần một tuần, có một cơ thể đẹp và một cứu trợ dạ dày chặt chẽ, và những người khác là gì, mỗi ngày lắc báo chí có tải trọng quá mức, không thể có được bất cứ điều gì khác hơn là một quả bóng hoàn toàn không có thiện cảm thay vì các khối mong muốn. Chúng phá hủy huyền thoại và nói sự thật!

khô là gì? Nhấn như không có và không có! Myths Đào tạo.

Cần lưu ý rằng nhiều "kachatsya" tin rằng nếu mỗi ngày để huấn luyện con xúc xắc của mình, họ sẽ ngày càng trở nên, kết quả là sẽ rõ rệt hơn. quan niệm sai lầm phổ biến này cũng giống như các bộ phận của cơ bắp của khoang bụng trên trên và báo chí thấp hơn. Mức độ nghiêm trọng của các nhóm cơ, cũng như những người khác, phụ thuộc vào chỉ có một tiêu chí - tỷ lệ mỡ cơ thể. Thấp hơn nó là, dốc hơn giao diện của hình khối của bạn. Và sấy báo chí - đó là không có gì giống như sự kết hợp giữa chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện phức tạp, được thiết kế để đốt chất béo cơ thể dư thừa.

Nó không phải là cần thiết để tái tạo lại bánh xe và đưa ra các bài tập mới! Xoắn với trọng lượng của xe và nhấc chân - đó là tất cả các bài tập nên được thực hiện bất kể hay không, bạn lau khô. Một điều nữa là báo chí và làm khô cơ thể của nhẹ nhõm như một toàn thể - đó là rất khó khăn cho cơ thể của bạn để xử lý vào thời điểm này là không đáng rất nạc trên các bài tập cơ bản , vì chất lượng cao, chấn thương của họ.

Tuy nhiên, tập thể dục lý tưởng cho đốt cháy chất béo dư thừa để bạn có thể trở thành một jog buổi sáng đều đặn. Chúng cho phép để tiêu diệt số lượng lớn nhất của calo, do thực tế rằng bạn chưa thức dậy cuối cùng là cơ thể sẽ được sử dụng như năng lượng chất béo của riêng bạn. Mặt sau của đồng xu là sau khi tập luyện buổi sáng bạn chắc chắn sẽ cần phải có bữa ăn sáng đông, qua đó đóng cửa sổ protein carbohydrate, hoặc bạn có thể quay tất cả những gì rơi, cả trăm lần.

Bạn không thể giảm cân ở địa phương!

Có lẽ nhiều người sẽ phải thất vọng bây giờ, và sẽ không đọc bất kỳ hơn nữa, nhưng nó được. những khái niệm như "máy sấy bấm" theo một nghĩa địa phương chỉ đơn giản là không tồn tại, và từ một dư thừa của tập thể dục trên vùng bụng, bạn tốt nhất có thể có được một cảm giác qua đào tạo và, như một hệ quả, sự thờ ơ hoàn tất.

sự thật cơ bản: không có chế độ ăn uống - không có phương tiện truyền thông

Và điều này, thật không may, sự thật. Press - đây không phải là bắp tay, có thể lắc lên đến một kích thước khổng lồ, và nó sẽ được hiển thị ngay cả dưới một lớp lớn của chất béo. Các vấn đề khác mà chế độ ăn uống để sấy báo chí là rất đơn giản về mặt lý thuyết, để tuân thủ với nó, nên làm theo một chương trình đơn giản. Vào ngày bạn cần phải tiêu thụ ít nhất 3-4 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của họ, không quá 50-60 gram chất béo và một chút ít so với 100 gram carbohydrate. Hai lần một tuần bạn có thể sắp xếp một "ngày ăn chay", tăng lượng chất béo và carbohydrate rưỡi, và mỗi tuần một lần - ngược lại, giảm.

Bằng cách làm theo những quy tắc đơn giản, không búa điên rồ đầu của phương pháp huyền diệu của làm khô và giảm cân, cố tình đi đến mục tiêu, và chỉ khi đó bạn sẽ thành công!