Cử tạ: những ưu và nhược điểm của các bài tập với tạ

Đến nay, tập tạ không phải là phổ biến như ông thập kỷ trước đây. Con người hiện đại chọn phòng tập thể dục và thể dục. Tuy nhiên, có theo dõi háo hức người khuyên rằng tất cả các cử tạ. Ưu điểm và nhược điểm của loại hình đào tạo sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Vì đây đã trở thành một môn thể thao phổ biến?

Chỉ cần 100-200 năm trước, tôi đi khắp thế giới nhiều gánh xiếc. Đã có rất nhiều người, và vé là khó khăn để đi qua do nhu cầu cao.

Họ đã cho thấy rất nhiều gánh xiếc kỳ diệu. Nhưng mỗi niềm kiêu hãnh của người đàn ông mạnh mẽ của mình. Vâng, người ta tin rằng các cử tạ đầu tiên đã xuất hiện trong rạp xiếc.

Để gây bất ngờ cho khán giả, họ làm những điều đáng kinh ngạc: móng ngựa cong với hai bàn tay trần của mình, nêu ra một vài người tại một quán bar, rách dây chuyền.

Một tập thể dục yêu thích trong các vận động viên đã được tung hứng và bài tập khác nhau với trọng lượng nặng.

Ví dụ, "Vua trọng" Nga có thể bóp 32 bảng Anh quả tạ 86 lần. Những ngôi nhà được ông giữ hoàn toàn trơn tru và vung.

Điều gì là tốt và những gì là xấu?

Đây là loại hoạt động thể thao có khía cạnh tích cực và tiêu cực. Vì vậy, hãy xem xét cử tạ, những ưu và khuyết điểm.

Tệ hơn nữa nó rằng:

- Bạn không thể thay đổi trọng lượng của đạn;

- đòi hỏi khớp mạnh mẽ;

- có một chấn thương cao.

Nói về nâng trọng lượng, ưu và nhược điểm, chúng ta không thể nói rằng những gì ông là tốt:

- phát triển cơ bắp mạnh mẽ;

- áp đặt yêu cầu thấp hơn cho các thiết bị thể thao;

- nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào.

Dưới đây là một ưu tạ và nhược điểm. Bây giờ chúng ta hãy có một cái nhìn chi tiết hơn để mỗi ưu điểm mục và nhược điểm của loại hình đào tạo.

Ngược lại với các quầy bar hoặc quả tạ trọng lượng không thể được tháo dỡ hoặc đặt lại với nhau để thiết lập suiting cân nặng của bạn.

Trọng lượng được đúc trong một bát kim loại có tay cầm. Phổ biến nhất là 8, 16, 24, 32 kg. Và con tàu rơi xuống họ.

Môn thể thao này là không thích hợp cho những người có một bàn tay yếu. Trong bài tập này là một phần của cơ thể là căng thẳng mọi lúc. Nếu quí vị không có trọng lượng, nó sẽ ngay lập tức bay ra khỏi tay mình.

một số nhược điểm của thể thao Tập tạ tay là gì?

Trong môn thể thao này có một chấn thương lớn. Do thực tế rằng tất cả các phong trào được thực hiện đứng, họ tạo ra một tải trọng lớn trên cột sống. Nếu bạn không đeo dây đặc biệt và giữ cho lưng của bạn phẳng và sự dịch chuyển của các đốt sống không thể tránh khỏi.

Ngoài ra môn thể thao nguy hiểm và cho các khớp, đặc biệt là vai và khuỷu tay, khi họ đang trực tiếp tham gia trong mỗi bài tập.

trọng lượng ưu nâng là gì?

Mỗi tập là một cơ bản và phức tạp. Bắt kịp với trọng lượng, các vận động viên tham gia vào rất nhiều công việc tất cả các cơ bắp của cơ thể.

Điều này cho phép chúng ta phát triển toàn bộ cơ thể, sử dụng các bài tập tương tự.

Tốt cử tạ bởi thực tế là bạn không cần phải có rất nhiều dụng cụ thể thao và một nơi cho nó - đủ để có một cân, đai cân, magiê và 1 mét không gian làm việc.

Nó là không thể để đối phó với trẻ em

Phân tích các cử tạ, ưu và nhược điểm của tất cả các bài tập, cần lưu ý một chủng mạnh mẽ ở mặt sau.

Cột sống là đủ mạnh nạp trong quá trình thực hiện các động tác cơ bản. Về vấn đề này, các huấn luyện viên không muốn đảm nhận công tác đào tạo trẻ nhỏ.

trọng lượng lớn trọng lượng có thể gây tổn hại cho sự hình thành thích hợp của bộ xương ở tuổi đó. Vì vậy, không dạy một đứa trẻ từ khi còn nhỏ bên phải để nâng trọng lượng.

Với xoắn thường xuyên trong tay khi tập thể dục có thể gặp đau đáng chú ý trong các khớp.

Tùy thuộc vào bạn

Tất nhiên, mỗi người phải quyết định về những gì mình sẽ làm, và những loại thể thao thích hợp hơn.

Như trong cử tạ, ưu Cử tạ và nhược điểm khác nhau. Một đặc điểm là kết quả thực, đã được chứng minh qua nhiều năm.

Ngay cả trong những ngày đó, khi thể hình hoặc cử tạ không tồn tại, và nâng trọng lượng là nguồn giải trí xiếc, trọng lượng được phép đàn ông để có một cơ thể mạnh mẽ và thể thao.

Kỹ thuật của các bài tập tạ nâng dễ dàng hơn nhiều để làm chủ hơn trong thể hình hiện đại, trong đó có hàng chục, thậm chí hàng trăm các biến thể khác nhau của bơm cơ bắp.

bài tập cơ bản với trọng lượng có thể đếm được trên đầu ngón tay, và để thực hiện chúng ta chỉ cần một không gian nhỏ và trực tiếp các thiết bị thể thao.