Xác định đường calo

Câu hỏi có bao nhiêu calo trong đường, là khá tự nhiên. Sau khi tất cả, sản phẩm này được bao gồm trong hầu hết các món tráng miệng và bánh ngọt, trà và cà phê chúng ta uống cũng vậy, thêm đường trong đó.

Đường là một carbohydrate (tinh khiết), mà có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể con người.

Girls, tìm cách tạo ra các con số lý tưởng, muốn biết hàm lượng calo của đường trong một khối lượng nhất định là gì. nhắc nhở:

• một trăm gram đường chứa 380 calo
• trong một muỗng canh - 120 kcal
• trong thìa cà phê - chỉ ba mươi calo.

Những dữ liệu này tham khảo các đường chúng ta thường được làm từ củ cải. Theo như đường mía, lượng calo là một phần không đáng kể dưới 370 calo mỗi trăm gram.

Nếu chúng ta so sánh hai loại đường (mía và củ cải), tùy chọn củ cải là phong phú hơn với các chất dinh dưỡng, mặc dù hầu hết các đường calo tương tự. Nó chứa sắt và canxi, magiê, kali, vv

Ăn đường, calo cần được xem xét trên cơ sở của sản phẩm, trong đó nó được chứa. Ví dụ, trà calo - 0,1 kcal và calo trà với đường - 28,01 kcal. Đây là trường hợp nếu một muỗng cà phê nói thêm. Nhưng thông thường chúng ta đưa vào uống ít nhất hai hoặc thậm chí cả ba thìa.

Các chỉ tiêu carbohydrate rằng sẽ nhận được cơ thể - một trăm ba mươi gram mỗi ngày. Nếu bạn làm theo quy tắc này, sau đó bạn sẽ không bao giờ có bất kỳ vấn đề với việc thừa cân.

hàm lượng calo của đường là khá cao và đôi khi chúng ta quên nó đi và về thực tế là Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo tiêu thụ đường không phải là hơn mười phần trăm của tổng số calo tiêu thụ mỗi ngày.

Để thành thạo và thành phần cân bằng của menu, nó là cần thiết để biết những điều sau:

giới công bằng hơn là không mong muốn ăn nhiều hơn sáu muỗng canh (chè!) mỗi ngày. Đó là về hai ngàn năm trăm gram hoặc calo.

Đàn ông không được phép tăng tỷ lệ này bằng gần một nửa. Họ có thể được tiêu thụ chín thìa (một lần nữa, trà!) Trong đường mỗi ngày, mà sẽ lên tới 37,5 t. hay một trăm năm mươi calo.

Đối với spravochki: một ngọt một số nước (soda) chai chứa sáu đến mười thìa (trà) của đường trong thành phần của nó. Đếm bao nhiêu calo bạn có thể uống!

hàm lượng calo của đường trong thực phẩm khác:

• trong kẹo chứa đường mười sáu phần trăm
• cookies, bánh ngọt và bánh ngọt - Thirteen phần trăm đường
• đồ uống và nước ép trái cây - mười phần trăm đường
• sữa chua, kem - chín phần trăm đường.

Đó là lý do tại sao tất cả các bác sĩ khuyên để giảm tiêu thụ thức ăn có đường có thể dẫn đến béo phì. Sau khi đi vào cơ thể con người, đường góp phần ăn quá nhiều.

Trong con người, sản phẩm này được gọi là cái chết trắng, trong đó, tuy nhiên, không xa sự thật (nếu ăn với số lượng không giới hạn). Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng có một sự phụ thuộc vào đường, nhưng khoa học vẫn chưa được chứng minh và không hợp lý.

Nếu bạn không thể tồn tại mà không có sự ngọt ngào, trong trường hợp này bạn nên học cách kiểm soát uống của mình, không để tăng cân không cần thiết.

Có một số loại sản phẩm thay thế ngọt của sản phẩm, trong đó số lượng calo chứa, thường, là một trăm 50-100 gram. Nhưng ở đây chúng ta phải nhớ rằng tự nhiên chỉ hữu ích sản phẩm thay thế đường, mà không phải là tổng hợp.

Nhắc lại những tác động tiêu cực của thực phẩm có đường vào cơ thể chúng ta, chúng ta không nên quên tất cả giống nhau và những lợi ích và những niềm vui mà chúng ta có được bằng cách ăn đồ ngọt. Đường không chỉ thúc đẩy sự cải thiện lưu thông, nó ngăn chặn sự hình thành mảng bám trong mạch máu, giúp ngăn ngừa bệnh khó chịu như viêm khớp.

Được giới thiệu bởi các bác sĩ và sáu mươi gram sản phẩm mỗi ngày là sử dụng, cả hai đều ở dạng tinh khiết hoặc là một phần của các sản phẩm khác.

Ví dụ, một thanh sô cô la yêu thích sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta và sáu mươi calo, nhưng mắt của con bò - tổng số mười. Vì vậy, có cái gì đó để suy nghĩ về.