Xem xét có bao nhiêu calo trong đường, ăn thịt bạn

Một số chuyên gia dinh dưỡng phân loại liên quan đến không dung nạp đường là giống như này các sản phẩm dài nổi tiếng. Các đường tinh luyện là một disacarit gồm hai phân tử fructose và glucose, nối với nhau bằng một trái phiếu OH. Tập đoàn Hóa chất này nguy hiểm nhất đối với phân tử glucose con người có khả năng hấp thụ hiệu quả vào máu và do đó gây trở ngại cho sự trao đổi chất bình thường trong cơ thể.

Trong khi nhiều calo trong đường (380 calo mỗi 100 g), hầu hết mọi người không thể đủ khả năng để từ chối những niềm vui thường xuyên tham dự của "cuộc sống ngọt ngào", làm cho việc tiêu thụ thực phẩm chứa đường có nhu cầu, tiếp giáp trong biểu hiện của nó với nghiện.

Để hiểu cách đường ở dạng bình thường của mình có thể chấp nhận cho cơ thể con người, nên được so sánh với nhau hai giai đoạn lịch sử khác, khác nhau trong thời gian của họ. Chúng ta đang nói về thực tế là nhân loại trong chiêu bài sinh học viewport của nó nổi lên hàng triệu năm trước, và chỉ có ba trăm năm đã trôi qua kể từ khi chúng tôi bắt đầu sử dụng một sản phẩm tổng hợp, như thế nào là đường. Trong thời gian này, vẫn không thể đến thích ứng loài giúp cơ quan nội tạng để xử lý một sản phẩm phong phú như vậy. Trước khi bản chất sự xuất hiện của ông đã dạy chúng ta một sacarit có cùng số calo như calo trong đường, nhưng không nộp cho cơ thông thường như các sản phẩm tập trung đối với chúng tôi. Đó là về fructose, chế biến mà cơ thể chúng ta đã được thành lập. Đối với chúng tôi, sự hiện diện của fructose trong rau, trái cây và mật ong là một dấu hiệu phản xạ của tiện ích của họ về nội dung của một loạt các vitamin và khoáng chất. Do đó, vị ngọt có liên quan đối với chúng tôi với niềm vui. Chúng tôi đã có thể tổng hợp nó trong các dạng đường, không phải là vô hại đối với sức khỏe của chúng ta. Bất kể có bao nhiêu calo trong đường, và ngoài ra, để sử dụng nó kết hợp với chất béo, chúng ta đang quá tải tuyến tụy của bạn, buộc để sản xuất insulin dư thừa. Nó tạo ra một vòng luẩn quẩn dẫn con người đến bệnh tiểu đường. Trong công nghiệp thực phẩm hiện nay, có công nghệ sản xuất hiệu quả của fructose, nhưng bản thân việc thay fructose đường trong cân đối lương thực của chúng ta không phải là quá hiệu quả, bởi vì, mặc dù sau này là ngọt ngào 1,7 lần so với đường thông thường, fructose như một năng lượng đầy đủ có bao nhiêu calo trong đường, mỗi ngày chúng ta ăn.

Vì vậy, nó là cần thiết trong mọi cách có thể để giảm việc tiêu thụ đường trong chế độ ăn uống bình thường của chúng tôi, giảm đáng kể gánh nặng của số tiền quá nhiều năng lượng. Nhưng chúng ta không phải làm nghèo thiếu chế độ ăn uống của bạn các chất dinh dưỡng, mà không có dòng chảy thường xuyên của cơ thể cũng có thể là trên bờ vực của một căn bệnh nghiêm trọng. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin, khoáng chất, truyền thống được tiêu thụ bởi chúng tôi cùng với đường.

Vì vậy, ngay cả đối với một người hoàn toàn khỏe mạnh cần kiểm soát hàng ngày qua bao nhiêu calo trong đường, ăn cùng với thực phẩm khác, được tiêu thụ bởi cơ thể của chúng tôi là kết quả của nỗ lực thể chất. Khi sự cân bằng là có lợi cho lượng calo tiêu thụ, nó là cần thiết để điều chỉnh tiêu thụ giảm thức ăn có đường. Bạn có biết bao nhiêu calo một thìa đường mà bạn ném vào trà hoặc cà phê của bạn? Từ 15 đến 20, xấp xỉ giống như cơ thể con người đốt cháy COLOR mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của. ước tính rằng, nó là giá trị đặt cái thìa trong cốc của mình. Thể hiện bạn kiểm duyệt trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa đường sẽ loại bỏ chế độ ăn suy nhược sau này trong cuộc sống và khó chịu bất ngờ được trình bày cho sức khỏe của bạn.