Thực hiện quyền lực đối với phụ nữ: đánh giá

các nhà sư Tây Tạng trong nhiều thế kỷ để biết những bí ẩn của vũ trụ. Họ là những cơ hội sẵn có, mà thậm chí không biết người bình thường. Và tất cả điều này nhờ vào công việc không biết mệt mỏi của bản thân và cơ thể của mình. Khi họ bắt đầu bắt đầu ngày mới với một loạt đặc biệt của bài tập. Họ đã chỉ đạo không chỉ tại "hòa nhập" của cơ thể sau khi ngủ, mà còn để các quy định của tất cả các hệ thống của cơ thể, độ cao tâm trạng và bảo trì của giai điệu.

Hôm nay này thể dục dụng cụ năng lượng được sử dụng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới. Lớn phổ biến nó rất thích ở phụ nữ. Và không có thắc mắc! Sau khi tất cả, tập thể dục chủ yếu là tác động tích cực đối với hệ thống nội tiết tố, giúp kéo dài tuổi thanh niên và thoát khỏi các kg thêm.

Tổng quan

các nhà sư Tây Tạng, tạo nên một tập thể dục độc đáo, dựa trên lý thuyết về 12 "xoáy", hoặc các trung tâm năng lượng. Theo ý tưởng này, vi phạm một trong những trung tâm của cơ thể trở nên yếu, dễ bị bệnh tật và lão hóa. sức mạnh tập thể dục là hướng đến sự hoạt hóa của "cơn lốc". Sự độc đáo nằm trong thực tế rằng nó giúp chữa lành chứ không phải từ một căn bệnh đặc biệt, và cải thiện cơ thể nói chung.

Nó là khá đơn giản, bao gồm năm bài tập và mất khoảng 10-15 phút. Nó phải được thực hiện ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng. thực hành đều đặn tăng cường không chỉ đáng kể tâm trạng, mà còn chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ trong nhiều thập kỷ. Các lớp đầu tiên cho phụ nữ thường không dễ dàng và có thể làm cho bản thân cảm thấy trong tình tiết tăng nặng của đau khớp và các cơ quan. Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để được sợ hãi của. Vì vậy, sẽ đi một căn bệnh mãn tính.

Năng lượng thể dục Các nhà sư Tây Tạng có một ý nghĩa tâm lý. Cùng với thiền, khí công và kỹ thuật thiêng liêng khác, nó kết quả trong một trạng thái cân bằng của tâm trí, làm giảm khó chịu. Người phụ nữ trở nên khoan dung hơn và thân thiện với thế giới. Kỹ thuật này đặc biệt quan trọng đối với những người phụ nữ trong tiết dục lâu dài.

Đáng chú ý là các bài tập năng lượng Tây Tạng không cần công cụ đặc biệt. Nó sẽ chỉ mất một mat tập thể dục và một chút thời gian rảnh rỗi. Nó là rất quan trọng và thuận tiện trong nền văn minh đô thị hiện nay với, căng thẳng tinh thần nhanh chóng, và mong muốn làm tất cả mọi thứ.

Bài tập 1

Nó là cần thiết để có một vị trí đứng. Tay ra hai bên, lòng bàn tay xuống. Xoay xung quanh trục của nó trong một chiều kim đồng hồ (trái sang phải). Bạn bắt đầu với ba kim ngạch. Các số có thể được tăng lên khi sự phát triển của tập thể dục (lên đến 21 lần). Bài tập này đặt ra các xoáy năng lượng tốc độ.

Bài tập 2

Bây giờ chúng ta phải quay trở lại mat tập thể dục. Tay được đặt dọc theo cơ thể, lòng bàn tay trên sàn nhà, những ngón tay chặt chẽ với nhau. Người đứng đầu nên được dỡ bỏ để cằm chạm vào ngực. Bây giờ hít nhấc chân thẳng ở một góc 45 độ. Trên thở ra, chúng tôi chiếm vị trí ban đầu. Số lượng tối thiểu của lần lặp lại - 3, tối đa - 21 lần. Hơi thở sâu, mịn, không giật.

tập thể dục 3

Để thực hiện bài tập này bạn cần phải quỳ xuống. Khoảng cách giữa chúng khoảng 20 cm. Palms đặt dưới mông. Hít vào ném đầu cô trở lại, ngực được mở ra, lại là hơi bị sụp. Để cân bằng nên dựa tay trên hông của cô. Trên thở ra, trở về vị trí bắt đầu. Đầu anh rơi về phía trước, cằm chạm vào ngực. Tối thiểu bài tập này được thực hiện ba lần, tối đa - 21.

Bài tập 4

Đi một vị trí ngồi. Chân thẳng trước mặt anh. Khoảng cách giữa các chân 20-25 cm. Palms ở cả hai bờ mông còn lại trên sàn nhà với một ngón tay nén chặt. đầu hít nghiêng trở lại, dựa vào cánh tay và chân, nhấc xương chậu. Vị trí lý tưởng của cơ thể khi thực hiện bài tập này - đùi và song song cơ thể xuống sàn, cánh tay và cẳng chân vuông góc. Trên thở ra, trở về vị trí bắt đầu, cằm ép vào ngực anh. Lượng tập thể dục - 3-21 lần.

tập thể dục 5

Nằm trên dạ dày của bạn. Arms cong, tay ở cấp ngực. Khoảng cách giữa các chân 30 cm. Dựa trên bàn tay và ngón chân của bạn, "sag" ở trên sàn nhà, nâng xương chậu và đầu gối. Trong trường hợp này, lưng uốn cong về phía sau và đầu ngửa ra sau. Trên hít vào xương chậu tăng, người đứng đầu đi xuống, cằm chạm vào ngực. Chân thẳng, bàn chân ép xuống sàn nhà hoàn toàn. Trên một phần của cơ thể giống như một vị trí góc phải, phấn đấu đi lên. Trên thở ra, trở về vị trí bắt đầu.

Sự lệch tại các chi phí thẳng vai, ngực, và không "phá vỡ" thắt lưng. Giữa sự gia tăng và độ võng nên 2-3 giây thở giữ. Tập thể dục là một gắng sức rất lớn, vì vậy nó nên thực hiện trên những bài học đầu tiên ba lần. Sau đó, bạn có thể làm tăng tải trọng đến 21 thang máy (đây là tối đa).

điểm quan trọng

• bài tập năng lượng cho phụ nữ - là một hệ thống nhất định. Nó có một thủ tục được liên kết với các trung tâm quyền lực mạch chuyển đổi. Do đó vi phạm trật tự của các bài tập có thể không, ví dụ, bắt đầu với những kỹ thuật đơn giản hơn.
• Sau mỗi lần tập thể dục nên được thực hiện hô hấp. Lấy một vị trí đứng, chân vai rộng ngoài, tay trên eo của bạn. Chúng tôi hít một hơi thật sâu qua mũi và thở ra bằng miệng sắc nét. Môi trong khi ở dưới dạng chữ "O". Thở ra có thể được "âm thanh". rung giọng nói cũng rất hữu ích.
• Nếu một người phụ nữ là một thời gian dài ở kiêng khem tình dục (độc thân), sau đó vào cuối phòng tập thể dục nó là cần thiết để thực hiện một đặc biệt tập thở. Vị trí là như nhau: đứng, chân vai rộng ngoài, tay trên thắt lưng. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, thở ra uốn cong về phía trước và đẩy không khí còn lại từ dạ dày. Chúng tôi nín thở và trở lại vị trí bắt đầu. một bài tập như vậy sẽ được lặp lại ba lần.
• Khi sức mạnh thể dục dụng cụ sẽ được thực hiện, nó là cần thiết để thư giãn một chút và cho phép "xoáy" công việc đồng bộ. Để làm điều này, nằm trên tấm thảm, thư giãn chân, cánh tay, cơ thể, khuôn mặt của bạn. Ở vị trí này, nó là 10 phút.
• lối sống lành mạnh đòi hỏi sự tôn trọng lành mạnh cho các quy tắc. Vì vậy, năng lượng dục khoát không chịu đựng được việc sử dụng rượu. Bạn cũng nên tránh hút thuốc. Nếu không, các kỹ thuật chữa bệnh có thể tạo ra một tác động tiêu cực. Với một quyết định vững chắc để đi đến theo dõi sức khỏe, sắc đẹp và tuổi thọ, biện pháp này đối với bất kỳ người phụ nữ vẻ tầm thường và thậm chí dễ chịu.
• thể dục dụng cụ năng lượng được tổ chức vào buổi sáng, bởi vì nó tiếp thêm sinh lực. Thực hiện các thực hành này đe dọa người phụ nữ trước khi mất ngủ trước khi đi ngủ và thất bại của nhịp sinh học. Và đây là một căng thẳng cho cơ thể.

Nhận xét

Làm thế nào sẽ là một năng lượng ngọt ngào và quyến rũ cũng đã được mô tả cuộc tập trận, các học viên thực luôn luôn có một ý nghĩa nặng. Những người thường xuyên tham gia vào nó vào buổi sáng, một sự đột biến đáng kể sức mạnh, sức sống. Nhiều phụ nữ đã thấy sự phục hồi của lượng hormon, cải thiện chức năng khớp, hệ thống tuần hoàn, tăng cường cơ bắp của bàn tay. Với sự kết hợp tập thể dục và hít thở thường cải thiện thị lực, điều kiện và hầu họng nghe. Tác dụng trẻ hóa của đầy đủ các hành động hữu ích mất, tất nhiên, vị trí chủ đạo.

Theo quan điểm của phụ nữ, trong phiên giao dịch đầu tiên nó có thể được khó khăn để thực hiện các bài tập cụ thể. Dizzy hoặc đơn giản là không có sức mạnh (tập 5). Tuy nhiên, một vấn đề thời gian và thực hành. sức mạnh tập thể dục là nhằm mục đích xác định và củng cố các điểm yếu trong cơ thể nữ giới. Tất nhiên, ảnh hưởng đến công ăn việc làm sẽ không xuất hiện ngay lập tức.

Thoát khỏi kg bổ sung cho phụ nữ cũng giúp thể dục dụng cụ năng lượng. Các bài tập liên quan đến tất cả các cơ bắp trong cơ thể của bạn và điều chỉnh con số này. Bạn có thể thúc đẩy quá trình kết nối với một chế độ ăn uống lành mạnh.