Tập thở cho trẻ em

Chắc chắn mỗi người mẹ biết rằng đó là các bài tập thở cho trẻ em. Sau khi học tập với con của bạn một vài bài tập đơn giản, bạn sẽ có một tác động có lợi đến sự phát triển của cơ thể bé. Ngoài ra, nó sẽ là một đáng chú ý ngăn ngừa cảm lạnh. Những bài tập này rất thuận tiện vì họ có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Làm các bài tập này có thể được biến thành một niềm vui và trò chơi vui nhộn, cách này tạo điều kiện cho việc thực hiện và làm cho thú vị cho quá trình con riêng của mình.

Thở bài tập cho trẻ em bao gồm một loạt phức tạp của bài tập. hoạt động hàng ngày của trò chơi hấp dẫn này sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh. thở thích hợp giúp cải thiện chức năng tim, giúp thư giãn.

Khi thực hiện nhiệm vụ không khí cần thiết để thở chỉ bằng mũi. Trong các bài tập mà bạn muốn theo dõi sức khỏe tổng thể của trẻ. Sự ra đời của hơi thở nhanh và rung tay là tín hiệu đầu tiên để ngăn chặn sự tập thể dục.

Và bây giờ một cách chi tiết hơn về nhất thể dục dụng cụ. Tập thở cho trẻ em bao gồm một vài bài tập đơn giản. Là người đầu tiên trong số này được gọi là "đồng hồ." Để thực hiện bài tập này sẽ trở thành một thẳng, thả tay và không có uốn họ, làm cho một di chuyển tới lui. Lặp lại bài tập này 10 lần. Sau đây là một bài tập "trumpet". Trong tư thế ngồi thêm lên lòng bàn tay của đứa trẻ vào một ống và giữ họ nêu ra, trong một thở ra chậm nói "f-f-f". Lặp lại năm lần. Hơn nữa, không thức dậy, hãy đặt một bàn tay lên ngực và tay kia lên dạ dày của mình. không khí hít vào - rút ở bụng, và thở ra - làm cho một vấn đề. Do việc thực hiện ba lần.

Việc sử dụng các thiết bị bổ sung, hãy tập thể dục của bạn thú vị hơn. Với sự giúp đỡ của gậy thể dục thực hiện các bài tập sau đây. Trở lên căng mịn, chân đặt lại với nhau, trước mặt bạn giữ một cây gậy thể dục. Nâng cao dính lên trên hít vào, pantsuits mình trên ngón chân của bạn. Trên thở ra, hạ thấp nó vào lưỡi. Lặp lại bài tập này 3-4 lần.

Thở tập Strelnikova cho trẻ em - đó là một bài tập phức tạp, mà đã được phát triển HLV vocal A. N. Strelnikovoy. Cơ sở tập thể dục này là rất tràn đầy năng lượng và lượng sắc nét của hơi thở, mà phải được thực hiện thông qua mũi. Thở ra ngược lại phải được thực hiện mà không cần nhiều nỗ lực. Do khối lượng lớn không khí đi vào phổi trong khi hít sâu, máu được làm giàu với oxy. Để đạt được bất kỳ kết quả việc làm thành công nên được thực hiện thường xuyên. Cũng nên nhớ rằng tập thở cho trẻ em trên phương pháp này có chống chỉ định. tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một bài tập được khuyến khích.

Dưới đây là ví dụ về các bài tập đơn giản. Một trong số đó được gọi là "Ladoshki". Chúng tôi mang ra bốn không có hít phải tạm dừng và thở ra bốn, nghỉ ngơi 5 giây. Đó là khuyến cáo để thực hiện một loạt các bài tập 24 như vậy. Để giảm sự khó chịu có thể được tăng lên trong tạm dừng, nhưng không quá 10 giây. Công việc tiếp theo được gọi là "musher". Bây giờ hơi thở làm 8 lần với một khoảng thời gian 5-10 giây. Lặp lại 12 lần. Cuộc diễn tập thứ ba được gọi là "bơm". Thực hiện chính xác giống như các bài tập trước đó, với sự khác biệt duy nhất trong số tiền phá vỡ (kích thước của chúng nên có hơn bảy giây).

Chúng ta không nên quên rằng chiều dài của phiên không nên vượt quá 30 phút.

tốc độ hô hấp ở trẻ em trong độ tuổi mẫu giáo là 20 - 25 hơi thở mỗi phút. Trong bài tập thở các khoản tăng cước. Nó là cần thiết để làm theo chỉ thị này và độ lệch tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Dễ thương, cha mẹ yêu thương, đối xử với trẻ em của bạn để một thời gian proovdite gần hơn và nhiều hơn nữa với nhau.