Sữa chua Chế độ ăn uống: Một hữu ích và rất ngon

Chế độ ăn uống sữa chua là rất phổ biến trong hầu hết các trường hợp nó rất dễ dàng để thực hiện, và kết quả của nó có thể nhìn thấy được bằng mắt thường. Một điểm quan trọng: nó cung cấp cho việc sử dụng của nó là một sữa chua tự nhiên không có đường, hương vị và hương liệu - nếu không sẽ không có hiệu lực. Đây là một cực kỳ hữu ích sản phẩm chứa canxi và kali, vitamin B và vitamin A, protein động vật và chất béo. Tuy nhiên, giá trị chủ yếu của sữa chua là vi khuẩn gây chua sữa - bulgaricus Lactobacillus và Streptococcus thermophilus đó, góp phần tiêu hóa thức ăn và duy trì hệ vi sinh đường ruột bình thường. Sữa chua là xử lý nhiệt, tuổi thọ cao, không mang một không tính hữu ích và chỉ đơn giản là uống sữa.

Sữa chua ăn tồn tại trong một số phiên bản. Là người đầu tiên trong số này, những cứng nhắc nhất, liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm hàng ngày, ngoài 500 ml sữa chua, táo (5-6 miếng kích thước trung bình). Những sản phẩm này được chia thành 3-4 giờ - tùy thuộc vào cách dễ dàng, bạn đối phó với những hạn chế trong thực phẩm. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để chịu được nghỉ dài giữa các bữa ăn, nó là tốt hơn để ăn thường xuyên hơn. một chế độ ăn uống như vậy, sữa chua với việc sử dụng các quả táo, có thể được duy trì trong 3-5 ngày. chế độ ăn uống hàng ngày chỉ chứa 700 calo, vì vậy trong giai đoạn này là hoàn toàn có thể để thoát khỏi hai hoặc ba kg. Trong chế độ ăn uống bạn chỉ có thể uống trà xanh hoặc nước.

Nhiều tùy chọn xâm nhập được thiết kế chế độ ăn uống trong vòng mười ngày. Nhờ có một chế độ ăn uống đa dạng để dính vào nó một cách dễ dàng đủ - mặc dù thực tế rằng nó là loại có hàm lượng calo thấp. chế độ ăn uống sữa chua này liên quan đến việc ăn các sản phẩm thịt cũng như các loại trái cây và rau quả. Ngày hôm phép ăn 100 gram thịt gà nạc hoặc gà tây - thường ăn trưa với salad rau hoặc món hầm. Các loại rau có thể ăn với số lượng không giới hạn, nhưng cho phép không có nghĩa là tất cả chúng. Trong số những người được phép - dưa chuột, cà chua, ớt, bí xanh, cà tím, đậu xanh, củ cải và củ cải.

Bạn có thể điền salad với nước chanh, rau thơm hoặc dầu. Tiếp nhiên liệu có thể được thực hiện, và sữa chua, mà là ở số lượng 125 gram hiện diện trong mỗi bữa ăn. Điều này có thể được thực hiện, ví dụ, để xay muối tỏi và khuấy bùn dẫn đến sữa chua. Một tùy chọn khác: trong sữa chua thêm mù tạt và muối và một chút của roi da của mình. Hỗn hợp này sẽ giúp đa dạng hóa menu. Bạn không nên chỉ tham gia vào muối: chế độ ăn uống sữa chua liên quan đến việc giảm lượng tiêu thụ của nó ở mức tối thiểu.

Đối với trái cây và quả mọng, họ được phép ăn lên đến một nửa hàng ngày kg. Trong số họ có thể làm cho món salad trái cây, nhét sữa chua của mình, và có thể được điều chế từ các sản phẩm đồ uống lành mạnh - smoothies. Không giống như sữa trứng thông thường, nó không được thêm vào các loại nước ép và xay nhuyễn cả trái cây hoặc quả mọng. trước mặt họ trong một máy xay sinh tố, sau đó thêm sữa chua, một muỗng cà phê mật ong và khuấy động mọi thứ. Đường qua chế độ ăn uống sữa chua ăn không mong muốn.

Thịt nên được nấu chín, nướng hoặc hấp: thức ăn chiên không được phép. Một điểm quan trọng: Sữa chua Chế độ ăn uống trên bác sĩ Zeyku liên quan đến việc tiêu thụ hàng ngày của các loại nước ép tự nhiên - một nửa kính trước mỗi bữa ăn (không nên có bốn). Đó là mong muốn rằng nó là tươi, chuẩn bị cá nhân trái cây và rau quả. Bên cạnh đó, bạn có thể uống trà yếu và nước khoáng.

Những người cần phải giảm cân trong hai tuần, cho thấy chỉ như một chế độ ăn uống sữa chua: đánh giá nói rằng nó được dung nạp tốt, không có căng thẳng. Dính vào nó có thể không quá một thời hạn nhất định, sau đó nghỉ ngơi ít nhất là 3-4 tháng. giảm cân gần đúng trong thời gian này sẽ được khoảng năm kg.