Chế độ ăn uống "10" - kg xuống!

"10" chế độ ăn uống được khuyến khích cho những người bị bệnh tim trong giai đoạn bồi thường hoặc bị suy tuần hoàn yếu. Nó cũng được sử dụng để tăng huyết áp, viêm cầu thận mãn tính và viêm bể thận. Chế độ ăn uống điều kiện cho hoạt động của hệ thống tim mạch, do đó làm giảm gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa và thận, bình thường hóa sự trao đổi chất và lợi tiểu. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống này là 10 kg mỗi tháng có thể giúp bạn giảm một cách dễ dàng, vì vậy nó có thể được sử dụng bởi những người mắc bệnh béo phì.

Định mức hàng ngày lượng calo tiêu thụ là khoảng 2350-2600 kcal. Các chế độ ăn uống hàng ngày nên có mặt 80-90 c. protein, trong đó 60% có nguồn gốc động vật, chất béo - 70 c. (Thực vật 30%), carbohydrate - 350-400 g, natri clorua -. 7,5 c. (Phần cấp cho một hương vị thực phẩm podsalivaniya kiên nhẫn và thời gian còn lại được chứa trong các sản phẩm tự nhiên). Tiêu thụ bình quân khối lượng chất lỏng trong ngày là vào thứ tự của 1-1,2 lít. Tất cả các bữa ăn phải được chuẩn bị mà không cần dùng muối với công vừa phải. Ăn diễn ra 5 lần một ngày.

Chế độ ăn uống "10": thực phẩm cho phép và bị cấm

1. Đề xuất ngày hôm qua nướng lúa mì và lúa mạch đen, cũng như các tập tin cookie nesdobnoe và bánh quy. Xóa bánh mì tươi bánh ngọt nướng, cũng như một loạt các bánh, bơ và puff pastry.
2. Gia cầm và thịt có thể ăn giống ít chất béo (thịt bê, thịt bò, thịt lợn, gà tây, gà, thỏ) sau precooking và sau đó rán hoặc nướng bánh, hoặc một miếng nhỏ. Từ chế độ ăn uống là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn các loại thịt béo (ngỗng, vịt), thực phẩm đóng hộp, xúc xích và các loại thịt.
3. Đề xuất cá luộc nạc, tiếp theo là rang, hoặc mảnh cắt nhỏ. Nên loại trừ các loại béo của cá (cá tầm, Beluga), cũng như cá đóng hộp, trứng cá muối, hun khói và cá muối.
4. Cho phép việc sử dụng trứng - 1 pc. mỗi ngày, và trong bất kỳ nấu ăn.
5. Từ các sản phẩm sữa được khuyến khích để sữa nguyên chất (với điều kiện là nó không gây ra đầy hơi), đồ uống axit lactic, phô mai muối, kem, phô mai, kem chua. Loại bỏ sự cần thiết phải mặn pho mát.
6. Của đặc biệt các sản phẩm chất béo chứa được đề nghị nhạt dầu thực vật và bơ. Không bao gồm thịt nấu ăn và chất béo.
7. Đề xuất bất kỳ pasta và các loại ngũ cốc, nấu trong sữa hoặc nước (bánh pudding, cháo). Sản phẩm không bao gồm các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan).
8. Của chế độ ăn uống rau "10" khuyến màu và bắp cải trắng khi nướng và luộc, khoai tây, củ cải và cà rốt. Cà chua, dưa chuột, cà rốt, hành lá, rau diếp, rau mùi tây và thì là có thể được ăn sống. Loại trừ rau ngâm dưới dạng muối và muối nấm, củ cải, cây me chua, củ cải, rau bina.
9. Từ súp phù hợp với người ăn chay với rau, khoai tây, ngũ cốc, bao gồm sữa và trái cây. Loại trừ là cá, nước canh thịt, bao gồm cả với cây họ đậu.

10. Trong số các món tráng miệng và trái cây được phép ăn đồ uống trái cây, trái cây mềm và rau quả ở dạng của họ liệu, mousses, thạch, sữa kem, mật ong, mứt, kẹo, kẹo dẻo, sô cô la không phải là kẹo. Các loại quả mọng và trái cây được loại trừ khỏi ngũ cốc thô và nhiều xơ, bánh ngọt, sô cô la.

11. Trong nước sốt chế độ ăn uống "10" cho phép sử dụng những canh rau dựa là hiện tại, cũng như kem, sữa, cà chua và gia vị có thể được sử dụng đinh hương, quế, vani. Nhưng không bao gồm nước sốt nấm và nước luộc cá, cũng như thịt. Ngoài ra, nó không khuyến cáo sử dụng tiêu chế độ ăn uống, mù tạt và cải ngựa.

12. Từ đồ uống cà phê cho phép - thay thế, trà còn yếu, các loại nước ép từ trái cây và rau quả, và một sắc của hoa hồng hông. Không bao gồm cà phê hữu cơ, trà đậm, ca cao, nước giải khát.

Tất nhiên, chế độ ăn uống này là 10 kg trong 10 ngày từ hai bên và dạ dày không tiêu diệt, nhưng nếu bạn làm theo quy tắc của nó, nó có thể đạt được một kết quả đủ tốt. Điều quan trọng ở đây - thời gian và độ nghiêng!