Nordic Walking: Cho dù telescopic dính tiện dụng?

Đi bộ với gậy với gậy, còn được gọi là Phần Lan, Bắc Âu, Na Uy hay Scandinavia, nhanh chóng bắt đầu để đạt được phổ biến trong những người châu Âu và đồng bào của chúng tôi trở lại trong những năm 90 của thế kỷ trước. Một trong những thuộc tính của nó - dính kính thiên văn - đã trở thành người bạn đồng hành tốt cho những người quyết định đầu tiên thử môn thể thao này.

Nhưng đối với tất cả cho dù thiết bị tập thể dục thoải mái này? Ý kiến kinh nghiệm vận động viên phản đối xuyên tâm: một số lời khuyên để mua gậy đi bộ kính thiên văn, những người khác tập trung vào những nhược điểm của một cấu trúc đóng mở.

Ảnh hưởng đến đi bộ Bắc Âu trên cơ thể con người

tiềm năng sức khỏe của khoảng cách Phần Lan, theo các bác sĩ Na Uy và Đức là rất cao. Các nghiên cứu được công bố cho thấy một đào tạo tốt và an toàn của các cơ lưng, vai và bụng, mà trong khi lái xe cung cấp gậy Bắc Âu.

Không giống như chạy và đi bộ đường dài mà tải phần dưới của cơ thể và các học viên yếu trên cơ thể, đi bộ Bắc Âu sử dụng 90 phần trăm cơ bắp của cơ thể, cung cấp đào tạo toàn diện của hầu hết các cơ bắp. Trong trường hợp này sự tăng tốc của nhịp tim 10-20 nhịp đập mỗi phút (so với đi bộ thông thường) cho phép lưu lượng máu sẽ mang oxy đến các cơ quan và các mô, phổi để thông gió tốt hơn, lượng calo đốt cháy mạnh hơn (30-50%). Ví dụ, một nửa giờ đi bộ Bắc Âu bỏng lên tới 300-400 calo (tùy thuộc vào độ phức tạp của tuyến đường), cung cấp gấp đôi so với cường độ của những tổn thất năng lượng so với đi bộ bình thường.

Mức độ endorphin - hormone của niềm vui - tăng 4-5 lần trong thời gian đi bộ Bắc Âu.
Bên cạnh đó, đi bộ Bắc Âu tạo ra tư thế tốt, cân bằng xe lửa và sự phối hợp của các phong trào, làm giảm tải trọng trên đầu gối và cột sống. Những tác động có lợi của môn thể thao phổ biến này được loại bỏ hiện tại và phòng ngừa các bệnh của hệ thống cơ xương, loãng xương, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính, mất sức, mất ngủ và căng thẳng. máu oxy trở nên lỏng, làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, huyết khối và các vấn đề tim mạch khác.

Loại và kích cỡ của gậy

Trong các cửa hàng bán lẻ và trực tuyến cụ thể thao ngày nay cung cấp nhiều lựa chọn các mô hình khác nhau của gậy để đi bộ Bắc Âu: từ tùy chọn ngân sách để phân khúc cao cấp.

Khi chọn đúng các thuộc tính phải được xem xét rằng các cực Bắc Âu khác với trượt tuyết và leo núi trên những thiết kế để đi bộ. Các tính năng chính của gậy cho khoảng cách Phần Lan là họ là ngắn hơn nhiều so gắn bó với những người trượt tuyết. Điều này giúp làm giảm đáng kể tải trọng trên hệ thống cơ xương, đặc biệt là ở đầu gối, lưng và mắt cá chân.

Các thiết kế của trục trong gậy Scandinavian có thể có hai loại: rắn, có một chiều dài cố định, và đóng mở hoặc kính thiên văn.
Kích thước của các thiết bị thể thao tính theo công thức trong đó tốc độ tăng trưởng của vận động viên nhân với hệ số 0,66 - cho tốc độ chậm của đi bộ người già, người chưa qua đào tạo hoặc những người đang hồi phục từ chấn thương, phẫu thuật hay bệnh tật; 0,68 - cho người dùng sức khỏe, người hâm mộ tải trung bình, những người muốn kết hợp một chiến dịch tăng cường giao tiếp trong công ty thân thiện; 0.70 - cho các vận động viên chuyên nghiệp người chọn nhanh nhịp độ và giữ gìn hình thức vật lý ở mức cao.

Ưu điểm của kính thiên văn cực

Một trong những lợi ích chính của gậy đi bộ kính thiên văn, là cấu trúc đúc sẵn của họ. Sử dụng nó rất dễ dàng để vận chuyển thiết bị, lấy anh ta trên một chuyến đi, một cuộc hành trình cho đất nước. Chiều dài của cột có thể được thay đổi bằng bất kỳ thành viên của gia đình, cho phép bạn để tiết kiệm việc mua một số thuộc tính thể thao.

Nhìn bề ngoài chiều dài đúng kinh nghiệm "đi bộ" được định nghĩa theo phương pháp sau: lấy một cây gậy cho xử lý, di chuyển gần với những lời khuyên của gót càng gần càng tốt, và khuỷu tay ép vào cơ thể. Nếu thiết bị được mô tả là có kích thước chính xác, tay uốn cong ở khuỷu tay vuông góc với nhau. thiết kế như vậy là tốt cho trẻ em, bởi vì "lớn lên" dính vào nhau với chủ nhân của chúng.

Người mới dính kính thiên văn Nó giúp để lựa chọn tải trọng tối ưu, điều chỉnh chiều dài của nó. Các nhà sản xuất ở hầu hết các trường hợp được làm bằng nhôm - một kim loại dễ dàng và tương đối rẻ tiền. Nhưng cũng có những mô hình tốt hơn về kiểu dáng khác nhau, trong đó bao gồm các mạnh và nhẹ sợi carbon (carbon). Những que khác với độ bền tối đa khác, đặc biệt là những người có chỉ số carbon vượt quá 20 phần trăm. Được biết, chuyên nghiệp "đi bộ" thích thiết bị thể thao với nồng độ sợi carbon trên 60%.

Nhược điểm cấu trúc gấp

vận động viên có kinh nghiệm thấy độ bền thấp của họ về nhược điểm chính của môn thể thao này. Kẹp, được trang bị với một cây gậy kính thiên văn, giúp để ràng buộc và ngăn chặn các yếu tố, nhưng cuối cùng họ mặc ra do sự xâm nhập của các hạt cát và nước hoặc sương giá. Các thiết bị không thể phá vỡ khi cố gắng đẩy gậy hoặc gấp. không đáng tin cậy thiết kế vấn đề âm thanh không liên quan hoặc rung. Những triệu chứng báo hiệu một tham nhũng của các khóa, có thể dẫn đến gậy gấp không kiểm soát được và gây chấn thương từ các chủ sở hữu. bày tỏ sự nhất thiếu sót như vậy trong phần rẻ nhất của gậy.

dính kính thiên văn: giá cả, chất liệu và nhà sản xuất

Chọn một cổ phiếu gấp trong thể thao các cửa hàng hàng hóa, bạn phải chú ý đến các vật liệu mà từ đó nó được thực hiện. Ví dụ, nhôm không đủ hấp thụ rung động có thể gây ra các vấn đề trong khuỷu tay và vai khớp. Nhưng sợi thủy tinh kết hợp với carbon đảm bảo trọng lượng nhẹ và bồi thường rung hiệu quả, nhưng hợp kim như vậy khá mong manh và không loại trừ nguy cơ vỡ của trục.

Carbon - vật liệu bền và thoải mái nhất, thêm nó đảm bảo độ tin cậy của gậy. Đồng thời nó giữ lại tất cả những ưu điểm của kính (trọng lượng thấp và hấp thụ rung động). Các cực mạnh đi bộ Phần Lan chứa 50-80% carbon. Đối với người mới bắt đầu, thiết bị này có vẻ khó khăn. Các dính kính thiên văn với một chỉ số của 20-30% - sự kết hợp lý tưởng của sự thoải mái và độ tin cậy thiết kế đi bộ quãng đường dài.

Nó phải được nhớ rằng các nhà sản xuất khác nhau của chỉ số bằng sợi carbon cùng có thể chỉ ra một mức độ khác nhau của độ đàn hồi. Bên cạnh đó, khi lựa chọn các cực kính thiên văn phải chú ý đến số lượng phần: nhỏ hơn, đáng tin cậy hơn (không nhiều hơn hai). Mặc dù hiện nay trong các cửa hàng thể thao có thể tìm thấy một cấu trúc gấp ba hoặc nhiều yếu tố.

Giá của sản phẩm cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu: công ty Ý (Gabel), Áo (Kompardell), Phần Lan (Karho hoặc Exel), Đức (Ergoforce hoặc Leki), Na Uy (Swix), Estonia (Marco), cũng như một bộ hoàn chỉnh các môn thể thao . Người mua có thể lựa chọn theo mô hình năng lực tài chính của họ từ 1500-2000 để 6000-12 000.