Làm thế nào để trở thành mỏng: Tập thể dục vào bóng để giảm cân

Phụ nữ có nghĩa là để được hấp dẫn đối với mê hoặc nam giới, bắt mắt. Với tuổi tác, hoặc ngay sau ngày lễ con số của chúng tôi thay đổi đáng kể, và không cho thì càng tốt. Đó là thời gian để suy nghĩ về: hiệu quả sạc cho giảm cân không bị tổn thương. Để làm điều này, bạn có thể bắt đầu đi đến phòng tập thể dục hoặc chỉ phát triển cho bản thân một cách hiệu quả tập hợp các bài tập để giảm cân.

giáo viên hướng dẫn tập thể dục hiện đại thời gian gần đây đã bắt đầu sử dụng các bài tập về bóng để giảm cân, chúng được gọi là fitboly. Sử dụng bóng phòng tập thể dục và làm bài tập về bóng để giảm cân một cách thường xuyên, bạn có thể không chỉ cần kéo lên các nhóm khác nhau của cơ bắp, quên đi vấn đề cellulite của phụ nữ, mà còn mất đi một vài kg thêm.

Các bài tập vào bóng rất hiệu quả cho việc giảm cân. Tham gia với fitball dễ dàng và thú vị, đặc biệt là nếu bạn chơi nhạc yêu thích của bạn. Vẻ đẹp của các bài tập là họ có thể thực hành ở nhà. Fitboly bán ở khắp mọi nơi: trong các cửa hàng thể thao, trung tâm mua sắm, chợ, và nó rất hữu ích cho các trò chơi với trẻ em. việc thực hiện trên bóng để giảm cân là gì? Là một trò chơi bóng vui vẻ và thiết thực, tăng cường cơ bắp và cải thiện tâm trạng.

Nói về fitball. Họ đại diện cho một quả bóng thể dục lớn. Thị trường hiện đại cung cấp một loạt các quả bóng màu sắc và đồ trang trí, kích thước và giá cả. Có nhiều mô hình có tay cầm đặc biệt, chúng được gọi là sừng, cũng như fitboly tròn đơn giản. Một số công ty sản xuất fitboly với bề mặt pupyrchatoy. Những quả bóng có tác dụng massage, loại bỏ bất kỳ nếp nhăn không mong muốn và những va chạm trên da. quả bóng tập thể dục không chỉ tăng cường cơ thể mà còn giúp bình thường hóa bộ máy tiền đình. Trong các bài tập với fitball cần phải giữ cân bằng, giữ cho lưng của bạn phẳng và cổ của bạn. Tất cả điều này góp phần vào việc cổ phần hóa các tư thế phát triển lòng khoan dung để mịn vị trí của cột sống.

Tập thể dục, các lớp học bổ sung với bóng thể dục, sẽ giúp mỗi người phụ nữ để tìm ra hình dạng của những giấc mơ của bạn. Fitboly ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể, tùy thuộc vào các bài tập. Thêm vào làm việc với chế độ ăn uống khỏe mạnh fitball, từ bỏ những thói quen xấu, bắt đầu đi bộ hơn, và chẳng mấy chốc bạn sẽ có một hình dạng hấp dẫn.

Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập với fitball. Những niềm vui đầu tiên và hầu hết - nhảy. Bật nhạc hoặc phim truyền hình yêu thích của bạn, đi fitball và bắt đầu nảy chuyển động, không nhìn lên từ bề mặt của quả bóng. Làm cho nó một bài tập thú vị mỗi ngày trong ít nhất mười lăm phút, bạn sẽ có thể bơm lên chân để làm cho chúng phù hợp và mỏng.

Bài tập sau đây sẽ tốt cho thắt lưng. Ngồi trên một fitball, chặt chẽ nắm chặt bàn chân xuống sàn nhà. Thực hiện theo các xoắn và lần lượt cơ thể sâu, trên mỗi bên của không ít hơn mười lăm lần.

Bây giờ tập thể dục cho phần khó giải quyết hầu hết các nữ cơ thể - mông. Ngồi thoải mái trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn và đặt nó giữa hai đùi fitball. Là nén chậm ít nhất là ba mươi lần. Tiếp theo, bắt đầu bóp fitball hai lần và không ít hơn ba mươi lần. Sau đó, bốn và tám nén, do đó giữ đùi chặt chẽ hơn.

Nằm trên sàn nhà, bàn chân lên. Pinch fitball giữa hai đầu gối của mình và bắt đầu xoay báo chí. Làm việc ra lift single đầu tiên, sau đó tăng gấp đôi, gấp bốn lần, tám lần, tất cả mười lăm hay hai mươi lần.

Pinch fitball ở mức ngực của mình và bắt đầu để nén nó, căng thẳng cơ bắp của ngực. Bài tập này sẽ giúp thắt chặt ngực, nếu bạn làm điều đó hàng ngày trong ít nhất là năm đến mười phút.

Tham gia với bóng thể dục và quên đi những vấn đề với con số! Các bài tập sẽ được vui vẻ để bạn có thể tập thể dục, sẽ có thể để trang trí cuộc sống màu xám hàng ngày và giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn.