Những lý do chính khiến bạn không thể giảm cân

Mất trọng lượng ở mọi thời điểm đã là vấn đề số 1 đối với hầu hết phụ nữ. Theo đuổi các hình thức lý tưởng đã được phát minh ra chế độ ăn kiêng, thuốc men, thể dục, đào tạo tâm lý học phát triển và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, với rất nhiều phương tiện và trợ lý, quy mô vẫn hiển thị những con số khủng khiếp. Tại sao tôi không thể giảm cân?

Tất nhiên, nó là hợp lý để tìm kiếm một giải pháp cho vấn đề trong nguyên nhân của nó. Nó nằm trong rất nhiều yếu tố mà chỉ có một chuyên gia có thể giải quyết. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 7 lý do tại sao không thể giảm cân được.

1. Căng thẳng

Mỗi ngày, một người căng thẳng. Điều này có thể là do xung đột tại nơi làm việc hoặc trong gia đình, những khó khăn về tài chính, những tranh chấp nhỏ trong gia đình thường xuyên và nhiều vấn đề khác. Trong điều kiện căng thẳng như vậy, một số lượng lớn hoóc môn căng thẳng, hoặc cortisol , được sản xuất. Ở hầu hết mọi người, nó kích thích sự thèm ăn. Đó là lý do tại sao cụm từ "seize stress" xuất hiện. Ngay cả những đồ ăn nhẹ thường xuyên và nhỏ cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của sự trao đổi chất, và cơ thể sẽ bắt đầu tích tụ tế bào mỡ. Giải pháp ở đây là cách tiếp cận này - bạn cần giải quyết các vấn đề và giảm căng thẳng. Các trợ lý trong việc khôi phục lại sự hòa hợp tinh thần có thể là yoga, thăm viếng một nhà tâm lý học, các chế phẩm an thần dựa trên các loại thảo mộc.

2. Chế độ Nguồn

Tất nhiên, một trong những lý do chính tại sao bạn không thể giảm cân là chế độ ăn kiêng. Một số phụ nữ thực sự chết đói, bỏ bữa sáng, ăn trưa, và sau đó ăn quá nhiều vào bữa trưa và một lần nữa từ chối thức ăn cho bữa tối. Đây là một chiến thuật không chính xác. Thứ nhất, nó làm hại sức khoẻ. Thứ hai, không tiết kiệm từ trọng lượng thừa. Trong quá trình nghiên cứu dài, các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng calo mà một người nhận được vào buổi sáng gần như hoàn toàn chuyển đổi thành năng lượng. Một bữa sáng bổ dưỡng cần thiết cho mọi người. Ông đặt âm thanh cho cả ngày và tiết kiệm cơ thể từ quá tải vào bữa tối.

Một rào cản khác để giảm cân là đồ ăn vặt có hại. Tôn trọng bất kỳ chế độ ăn uống nào, phụ nữ thường nhấn mạnh đến các bữa chính: số lượng calo, loại thức ăn béo. Trong khi chờ đợi, họ không tính đến kẹo, hạt, bánh mì, bánh quy, được tiêu thụ trong ngày. Nếu nhu cầu ăn vặt là rất lớn, bạn có thể thay thế thực phẩm có hại bằng hoa quả, quả mọng và rau. Táo, hoa phụ, mơ khô chỉ là hoàn hảo cho điều này. Hấp thụ, hữu ích, ít calo nhất!

3. Ngủ kém

Khi phát triển dinh dưỡng thích hợp, bác sĩ thường đề cập đến giấc ngủ. Người ta biết rằng 6-8 giờ một ngày là cần thiết để một người nghỉ ngơi. Trong thời gian này, tất cả các quá trình trong cơ thể trở lại bình thường. Nhưng nếu một người vì một lý do nào đó gây rối loạn chế độ ngủ - nằm dậy muộn và dậy sớm - thì câu hỏi tại sao không thể giảm cân chỉ đơn giản là không có ý nghĩa. Từ nedosypy mãn tính không được sản xuất với số lượng đủ lượng hoóc môn ngủ, hoặc melatonin. Ông cũng tham gia vào sự trao đổi chất béo. Vì vậy, người buồn ngủ giảm cân nhanh hơn.

Giấc ngủ cũng cung cấp năng lượng cho một người. Khi có sự thiếu hụt, hiệu quả vật lý sẽ giảm. Bất kỳ hoạt động gây ra sự mệt mỏi gia tăng, và kết quả là kiệt sức tâm lý.

4. Kích cỡ phục vụ

Đặt câu hỏi tại sao không thể giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng thích hợp, hãy nhớ không những gì bạn ăn, nhưng bao nhiêu. Nó chỉ ra rằng cơ thể phản ứng khác nhau với kích thước của phần ăn một lần. Vì vậy, năm phần nhỏ được hấp thụ tốt hơn nhiều so với ba cổ điển lớn. Sự trao đổi chất tăng lên, lượng calo đi vào năng lượng, giảm cân nhanh hơn và không gây căng thẳng cho cơ thể.

5. Phản ứng phụ

Khi một phụ nữ tuyệt vọng chuyển sang một nhà dinh dưỡng học có vấn đề, tại sao cô ấy không thể giảm cân được, cô ấy được hỏi về danh sách các loại thuốc mà cô ấy đang dùng. Có vẻ như, điều này có liên quan đến điều gì? Tuy nhiên, trong các chú thích cho các loại thuốc nhỏ (ví dụ, nội tiết tố) nhỏ, luôn có một danh sách các phản ứng phụ. Nó rất đáng làm quen với nó. Có lẽ tăng cân là một trong những mục. Nếu thuốc không thể dừng lại, bạn cần đợi đến khi kết thúc khóa học, chỉ sau đó mới có thể lấy được con số của bạn.

6. Rất ít thể dục thể chất

Một chế độ ăn uống thích hợp hoặc một chế độ ăn ít calo có thể không một mình giải quyết vấn đề mất trọng lượng. Chúng nên được kết hợp với các bài tập thể dục tích cực (chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, v.v ...). Điều quan trọng là thường xuyên vận động thể thao, trong một thời gian dài. Mặc dù lúc đầu có vẻ như là một quá trình khó khăn, trong một vài tuần sẽ có thói quen, hoặc đúng hơn, một nhu cầu tự nhiên cho giáo dục thể chất. Ngoài ra, do bài tập hoạt động, cơ thể được bão hòa oxy, có nghĩa là sự trao đổi chất được đẩy nhanh. Đó là quá nhanh và không có hại đi thêm cân.

Nếu các hoạt động thể thao có mặt trong lịch trình trong ngày, nhưng không cho kết quả, nó là giá trị xem xét mức độ công việc. Có lẽ nó nên được mở rộng hoặc tuyển mộ trong một giảng viên chuyên nghiệp người phối hợp tải với thực phẩm. Thể thao không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp của hình thể mà còn tăng cường sức khoẻ và kéo dài tuổi trẻ.

7. Tuổi của

Tùy thuộc vào độ tuổi, quá trình giảm cân có thể xảy ra ở tốc độ và kết quả khác nhau. Các nhà khoa học từ lâu đã xác định rằng cơ thể càng trẻ, sự trao đổi chất trong cơ thể càng nhanh. Do đó, đến 30-35 năm hoạt động thể chất có hiệu quả trong việc chống lại lượng kilogram dư thừa. Sau khi giới hạn độ tuổi này trong máu của phụ nữ (!) Bắt đầu giảm mức testosterone, nó là nguyên nhân gây chuyển hóa chất béo. Về vấn đề này, thậm chí tập thể dục grueling trong phòng tập thể dục cho kết quả ít. Đó là đặc điểm tuổi của cơ thể giải thích thời điểm tại sao không thể giảm cân một cách nhanh chóng. Cách duy nhất thoát ra khỏi tình hình, các nhà dinh dưỡng học xem xét việc loại bỏ dần các thực phẩm có lượng calo cao. Và điều này đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn.

Hoàn cảnh

Một chủ đề riêng biệt là câu hỏi, tại sao sau khi sinh không bị mất cân. Đây là lý do là một số yếu tố. Vi phạm về giấc ngủ và dinh dưỡng, các tình huống căng thẳng phát sinh trong những tháng đầu sau khi sinh. Hơn nữa, hoạt động thể chất là chống chỉ định cho các bà mẹ trẻ cho con bú sữa mẹ. Điều chỉnh quan trọng và hóc môn. Thông thường sau một năm, phụ nữ bước vào chế độ bình thường.

PS

Sau khi thử nhiều chế độ ăn và quan sát tất cả các quy tắc về lối sống lành mạnh, phụ nữ đẹp thường tự hỏi: tại sao tôi không thể giảm cân bằng bất cứ cách nào? Tại một thời điểm quan trọng như vậy, họ "bắt đầu hết sức". Không kiểm soát được uống thuốc và trà để giảm cân, cạn kiệt sức lực hoặc chỉ mất niềm tin vào bản thân và trở lại chế độ ăn kiêng cũ. Sự thay đổi như vậy chỉ có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn.

Nếu trong một thời gian các cân thừa còn lại, nhưng đột nhiên các quy mô bị mắc kẹt trên một con số, sau đó đừng lo lắng. Dietitians và vận động viên một thời kỳ được gọi là "trì trệ." Bạn cần phải tiếp tục ăn đúng và chơi thể thao. Ngay khi cơ thể nghỉ ngơi, nó sẽ tự thưởng cho mình với tỷ lệ lý tưởng.