Phương pháp giảm cân Elena Malysheva - tồi tệ hơn mà không gây hại cho cơ thể

Ngày nay, người phụ nữ này được biết đến không chỉ ở Nga, mà còn vượt ra ngoài biên giới. Elena Malysheva không chỉ là một bác sĩ và người dẫn chương trình truyền hình của chương trình "Sức Khỏe". Đây là một phụ nữ trong gần 13 năm là hiện thân của nữ tính, vẻ đẹp và thiện chí. Ở đây bạn nhìn cô ấy và bạn nghĩ rằng không phải tất cả mọi người ở tuổi cô ấy có thể trông thật tuyệt. Dường như với tôi rằng sự thành công của người phụ nữ này liên quan trực tiếp đến tâm trạng vui tươi của cô, mong muốn luôn giúp đỡ mọi người và dinh dưỡng hợp lý, nơi mà ngày hôm nay không có anh. Malysheva và bằng cách nào đó thừa nhận rằng cô ấy biết được vấn đề trọng lượng thừa cân cá nhân. Nhưng dù sao đi nữa, và từ màn hình TV xanh, một phụ nữ với một người đẹp, mỏng nhìn chúng tôi. Bạn cũng muốn tìm kiếm, sau đó để giúp bạn kỹ thuật giảm béo Elena Malysheva. Với sự giúp đỡ của cô ấy, người sáng tạo và nhiều ngôi sao doanh nhân đã giảm cân. Chế độ ăn kiêng kỹ thuật này không chính xác được gọi, nó giống như một chế độ ăn uống hợp lý.

Kỹ thuật của Malysheva không ngụ ý một sự phóng thích nhanh chóng của một số lượng lớn cân. Như bạn biết, càng nhanh thì kg càng bị mất thì càng sớm càng nhanh. Malysheva hiểu điều này một cách hoàn hảo, đó là lý do tại sao cô ấy tự đặt ra mục tiêu tạo ra một kỹ thuật như vậy giúp thoát khỏi cân trong một thời gian dài (và có lẽ mãi mãi). Đó là không thể chấp nhận được Elena Malysheva tin và đói. Một khi, sau khi không nhận được ít calo trong cuộc tuyệt thực, sau khi thoát khỏi đói, cơ thể bắt đầu tự động tích lũy calo dưới dạng chất béo trong trường hợp thiếu đói. Kết quả là, trọng lượng đang tăng lên nhanh chóng, và giảm cân một lần nữa mất đi ý nghĩa của nó.

Phương pháp giảm béo Elena Malysheva bao gồm việc loại bỏ các thực phẩm béo, hun khói, mặn, cũng như khoai tây, củ cải đường, cà rốt, đường, các sản phẩm bột, rượu, nướng bánh ngọt và cơm. Quá trình giảm cân rất dài, khoảng 2-3 tháng. Mỗi ngày của kỹ thuật bao gồm một bữa ăn năm lần: đó là ba món chính - bữa sáng, trưa, tối, và hai bữa phụ - ăn trưa và ăn nhẹ. Bữa sáng tốt nhất lúc 8 giờ sáng, vì vậy cơ thể sẽ sớm thức dậy và bắt đầu làm việc. Bữa ăn cuối cùng không được chậm hơn 19.00.

Quan trọng là kỹ thuật giảm cân Malysheva liên quan đến tính toán lượng calo. Để làm điều này, trước tiên bạn cần phải tính nhu cầu hàng ngày về lượng calo từ cơ thể. Bạn có thể sử dụng một trong các công thức để tính toán lượng calo hoặc tìm kiếm trên Internet cho cái được gọi là máy tính nhu cầu hàng ngày. Để giảm trọng lượng trung bình mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 1200 kcal, nhưng đây là con số gần đúng, vì vậy mỗi cơ thể sử dụng một lượng năng lượng riêng. Đó là lý do tại sao cần tính toán lượng calo cần thiết với sự trợ giúp của bác sĩ-chế độ ăn kiêng hoặc ít nhất là tất cả những chương trình đặc biệt đó sẽ không khó khăn trên Internet.

Do đó, phương pháp giảm cân Elena Malysheva tuân thủ ba quy tắc cơ bản: không phải để đói, ăn 5 lần một ngày và đồng thời theo dõi lượng calo tiêu thụ. Và, tất nhiên, các sản phẩm bị cấm: chúng sẽ phải bị lãng quên trong suốt thời kỳ giảm cân. Trong chế độ ăn kiêng, bạn cần phải khuyến khích tinh thần cho cơ thể. Nếu bạn muốn phá vỡ, bạn cần phải suy nghĩ về thực tế là cuộc chiến đã bắt đầu, và rất ít được để lại cho đến khi thời gian cơ thể sẽ để lại cân nặng.

Một trình đơn mẫu của thủ tục có thể được như sau:

Đối với bữa sáng, bạn có thể nấu một phần bột yến mạch, trong khi các loại bột yến mạch không được nấu chín, và đổ ra với nước sôi. Cũng vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm sữa chua, ví dụ như uống một ly sữa đông.

Hai bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn cơ bản nên gồm trái cây: táo, cam, bưởi, vv

Ăn trưa là thời gian tiếp nhận các món thịt, cá và gà. Muối không được phép, nhưng nếu bạn muốn, sau đó chỉ cần một chút muối có thể được thêm vào.

Bữa Tiệc Ly nên được dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể ăn một salad rau hoặc một phần của phô mai cottage ít chất béo.

Khi kỹ thuật giảm béo Elena Malysheva kết thúc, bạn có thể dần dần đưa vào chế độ ăn kiêng tất cả những sản phẩm bị cấm. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn tất cả mọi thứ với số lượng lớn.