Miracle chế độ ăn uống "Thang" (5 ngày): menu và đánh giá, kết quả

Đối với tất cả những ai đang lo ngại về sự mất mát trọng lượng dư thừa trong thời gian ngắn nhất có thể, đã phát triển một chế độ ăn uống có hiệu quả "bậc thang" - 5 ngày, mà dường như xếp hàng theo hình thức bước, một chuyển đổi suôn sẻ vào nhau, giải quyết các vấn đề hiện tại khác nhau. Phản hồi từ những người viện đến phương pháp hiệu quả này, nói về kết quả tốt. Hãy để chúng tôi và chúng tôi sẽ xem xét chế độ ăn uống kỳ diệu này.

Làm thế nào để đối phó với vấn đề này?

Bạn đã bao giờ nghĩ về việc tại sao những vấn đề trọng lượng dư thừa lo lắng chúng tôi đúng hẹn? Và ai cũng muốn giảm cân chỉ một lần và không bao giờ một lần nữa để nghỉ mát để kiêng cữ đau đớn. Hầu hết các chế độ ăn cung cấp cho một kết quả tích cực, nhưng nó có thể để sửa chữa chỉ trong trường hợp cá biệt. Vì vậy, chúng tôi có một lần nữa và một lần nữa bước vào Warpath chống béo phì. Siêu chế độ ăn uống "bậc thang" - một ngoại lệ cho quy tắc, và tất cả bởi vì nó được đạo diễn không chỉ để giảm cân mà còn để củng cố kết quả đạt được.

Các nguyên tắc chính của phương pháp này

Vì vậy, chúng tôi đã đề cập đến thực tế là vấn đề phức tạp được giải quyết có phương pháp, và mỗi người trong số họ, nếu như chuẩn bị cơ thể đối với giai đoạn tiếp theo. Cơ thể, dạ dày và não làm quen với và không cưỡng lại sự thay đổi diễn ra. "Ladder" (bước chế độ ăn uống) bao gồm các bước sau:

• Ngày 1 - làm sạch của cơ thể;
• Ngày 2 - hoàn thành xây dựng lại;
• Ngày 3 - sạc năng lượng;
• Ngày 4 - xây dựng;
• Ngày 5 - đốt dư thừa.

nền tâm lý

Ai cũng biết rằng não bộ điều khiển chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết làm thế nào để có được nó để lái xe chúng tôi đi đúng hướng. Nói cách khác, làm thế nào để bạn kiểm soát? Vấn đề đốt cân dư thừa thành phần tâm lý là tối quan trọng. Bao lâu thì có chúng ta phải đối mặt với nỗi thất vọng và nghỉ hưu sớm, khi bạn không biết nơi nào để tìm ra uy tín đạo đức để giúp chống lại căng thẳng về cảm xúc và thể chất nghiêm trọng liên quan đến chế độ ăn kiêng! Cuối cùng, tất cả những gì đã trải qua khó khăn như vậy, trở lại cho cơ thể một lần nữa. Sự căng thẳng của sự thất bại sẽ tạo ra một áp lực mới, và do đó vòng tròn. Chế độ ăn uống "Ladder", 5 ngày trôi qua, cung cấp người giảm béo có trước mắt tôi một tác nhân kích thích theo hình thức một bản phác thảo và thấy rõ các kết quả trong tương lai.

Mô tả các bước trên giấy

Mô tả một cái thang tạm thời công việc hàng ngày của họ bằng cách viết đơn và sửa chữa các kết quả đạt được, người ấy tìm được một động lực mạnh mẽ. Mạnh hơn động lực, các khó khăn hơn chúng tôi làm việc, và do đó, sớm đạt được mục tiêu. vẽ sơ đồ này là tốt hơn để treo trước mắt của mình, và sau khi nổi bật ra khỏi giai đoạn tiếp theo của giai đoạn quá khứ và hãy chắc chắn để nắm bắt được trọng lượng bị mất. Khi nhìn thấy bao nhiêu đã được chi tiêu và bao nhiêu sức mạnh sân khấu được thông qua, mong muốn chỉ để thành công vượt qua tất cả các giai đoạn còn lại tăng gấp mười lần. Vì vậy, từ một điểm tâm lý của quan điểm của chế độ ăn uống "bậc thang" - superpohudenie. Xét về kỹ thuật đã được kiểm chứng trên mình nói rằng nếu bao giờ trở lại sẽ cần phải giảm cân, sau đó mọi người sẽ một lần nữa sử dụng chế độ ăn uống đặc biệt này.

trung bình

Vì vậy, đã đến lúc để hiển thị trung bình, trong đó cung cấp chế độ ăn uống "bậc thang". 5 ngày đối với con người trung bình thông qua với số điểm trừ 5-9 kg trọng lượng ban đầu của nó. Điều này đã được nói với những người đàn ông và phụ nữ đã trải qua một khóa học cho chính mình. Trong một thời gian ngắn như vậy thời gian để đạt được kết quả ấn tượng - cũng có giá trị nó. Tuy nhiên, như chúng ta biết, điều này có lời giải thích hợp lý của nó. Sau mỗi bước xảy ra một cách chính xác những quá trình chịu trách nhiệm lipolysis hiệu quả hơn và rút quân sớm khỏi cơ thể. sản phẩm phân hủy của thực phẩm, chất lỏng, chất độc - tất cả điều này một cách nhanh chóng, hiệu quả và chính xác đi, tuân theo quá trình sinh lý.

Giai đoạn chuẩn bị

Miracle Ăn kiêng "Ladder" sẽ không gây ra quá nhiều căng thẳng cho cơ thể, nếu họ có thể cung cấp cho xả một tuần trước khi giai đoạn đầu tiên. Làm thế nào để cung cấp đào tạo? Trong thực tế, không có bất kỳ rõ ràng và không thay thế. Tất cả phụ thuộc vào cá tính, tính cách và tâm trạng của việc giảm cân. Có người có vẻ thích hợp để loại trừ từ chế độ ăn uống chỉ có hai sản phẩm: bánh mì và mayonnaise. Có người sẽ làm giảm tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày, ai đó sẽ bỏ lỡ bữa ăn tối, và thay thế bằng sữa chua, và một số sẽ đi vào phần cực nhỏ. Dù lựa chọn chọn, mục tiêu chính của tuần này một cách này hay cách khác sẽ đạt được: cơ thể bắt đầu làm quen với những hạn chế và dần dần xây dựng lại theo một hướng mới.

Chế độ ăn uống "bậc thang": menu, đánh giá ngày đầu tiên

Làm sạch (đầu tiên) bước bao gồm:

• 1 kg táo;
• 1 lít nước (nhiều càng tốt);
• viên than hoạt tính - 610 miếng.

Táo nên được chia thành 6 phần (một nhỏ hoặc một nửa) và sử dụng chúng trong suốt cả ngày như một bữa ăn đầy đủ. Chế độ ăn uống "Thang" (phản hồi và kết quả có thể được theo dõi trong bài viết của chúng tôi) nghĩ ra đến từng chi tiết nhỏ nhất. Lấy ví dụ, một giai đoạn đầu tiên mà tất cả các thành phần hoạt động được phân bổ đúng chức năng của nó. Như vậy, vỏ táo có chứa chất rất có giá trị và hữu ích - pectin, thú vị, liên kết và đào thải độc tố, chất độc tích lũy và thậm chí cả các kim loại nặng. Điều này cũng có thể nói về các sản phẩm phân rã. Tất cả các thùng rác tích lũy trong cơ thể, sẽ được đưa ra bằng nước. Một quá trình được thiết kế để đính kèm than hoạt tính. Nhận xét đã thử phương pháp trên mình nói rằng ngày đầu tiên như một toàn thể tiến triển tốt, mà không có cảm giác nhanh đói.

Vào cuối giai đoạn đầu tiên đi qua đường tiêu hóa sẽ bị xóa và sẽ bắt đầu kích hoạt của sự sụp đổ của các tế bào chất béo. Và điều này sẽ góp phần làm axit chứa trong táo. Đó là lý do tại sao trái cây để chế độ ăn uống là tốt hơn để lựa chọn màu xanh lá cây (chua ngọt).

Kết quả của sự đầu tiên trong ngày - trừ 2 kg. Ở đây đặt phòng mà các giá trị tối đa là cố định. Nghĩa là, nếu bạn bị mất trong giai đoạn đầu tiên một nửa chất béo, đó là tốt. Những người quen thuộc chế độ ăn uống "Thang" (phương pháp phản hồi và những kết quả thu thập được từ dự toán của vài ngàn thử nghiệm), hoan nghênh bất kỳ sự phát triển tích cực.

Hồi Phục (thứ hai) giai đoạn

Mục ðích menu:

• tiểu ít chất béo phô mai - 600g;
• sữa chua với chất béo thấp - 1 lít;
• nước - hơn 1 lít.

bảo trì hàng ngày của phụ nên được chia thành 3 phần, chỉ để làm với sữa chua và xen kẽ giữa các bữa ăn. Trong một số trường hợp, sữa chua (1-2 thìa) được sử dụng như một thay khô điền curd dạng hạt. Ở giai đoạn này của chế độ ăn uống, "Ladder", 5 ngày trôi qua, hoạt động như sau. Cottage pho mát và sữa chua là một nhóm các sản phẩm sữa, được thiết kế để làm ướt dạ dày vi khuẩn có lợi làm sạch, cũng như làm phong phú thêm các mạch máu trong canxi và kali. Sau đó, bước này suôn sẻ vào sự phục hồi của tế bào.

Kết quả của giai đoạn thứ hai - trừ 2 kg. Chế độ ăn uống "Thang" (đánh giá, hình ảnh, chúng tôi trình bày) trong ngày thứ hai của nghĩa vụ là kết quả của một sản phẩm có hàm lượng calo thấp đáng kể và chi phí năng lượng đáng kể của toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình tiêu hóa của protein lactic.

Năng lượng giai đoạn (thứ ba)

Không nghi ngờ gì, hai ngày đầu tiên của thí nghiệm suy yếu đáng kể tình trạng của cơ thể. Vì vậy, bây giờ là người đàn ông reshivshemusya để thử phương pháp này, bạn cần khôi phục sức mạnh và độ bão hòa năng lượng. Người ta không thể trong một thời gian dài mà không có carbohydrate, vì các cửa hàng glycogen sau khi hai giai đoạn đầu tiên có xu hướng không. ngày thứ ba của menu:

• nho khô - 300 g;
• Mật ong - 2 muỗng canh;
• quả hầm (mận, mơ, táo) - 2 lít.

Như bạn có thể thấy, trữ lượng carbohydrate sẽ được bổ sung với sự giúp đỡ của glucose chứa trong các loại đường trái cây. Không giống như các loại rau, hoa quả khô sẽ không thể để tăng sự thèm ăn của bạn do sự bão hòa cao của chất xơ. Chế độ ăn uống "Thang" (trình đơn, bạn có thể đọc những nhận xét trong việc nộp) đã thực hiện một bước đột phá trong chương trình như vậy bản thân. Bởi vì thường bởi thời điểm này trong sự suy giảm của cơ thể đi kèm hiệu ứng cao nguyên và giảm cân nhanh chóng quan sát trước đây, nghĩa là dừng lại và đóng băng trên cùng một nhãn hiệu. Nói cách khác, sự gia tăng trong menu-calorie thứ ba trong ngày là một loại "lên kế hoạch phá vỡ" chittingom, thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể.

Điểm số tối đa trong ngày thứ ba: lên đến giảm trọng lượng 1,5 kg - xuống!

Xây dựng (thứ tư) bước

Một bước rất quan trọng trong việc đạt được mục tiêu này. Vào ngày này trong thực phẩm tiêu thụ đạm động vật (gà tây vú, ức gà) và, ngoài nước, không có gì khác. kg One và một nửa số thịt nấu không được ướp muối và được chia thành nhiều giai đoạn. Điều đáng chú ý là nếu ngày nào đó sẽ được tiêu thụ nhiều hơn một lít nước, nó không phải là quan trọng, bởi vì nước ở giai đoạn này là một yếu tố cần thiết. không nên lo sợ rằng chất lỏng chưa được đào thải ra khỏi cơ thể, như một vật cản (muối) là hoàn toàn vắng mặt. xây dựng tế bào hoạt động là điều cần thiết cho tất cả các mô và các cơ quan do khả năng có tác động mạnh mẽ vào quá trình trao đổi chất nói chung. Chế độ ăn uống "bậc thang", tiếp tục 5 ngày, làm tăng sự trao đổi chất, góp phần giảm cân quyết liệt. Cũng lưu ý rằng protein một cách chính xác xếp hàng ngày chắc chắn sẽ thất bại với chỉ số năng lượng tiêu cực, bởi vì chi phí xử lý chế độ ăn thịt luôn lớn hơn hàm lượng calo của nó.

Kết quả trong ngày - trừ 1,3 kg.

Trận chung kết (thứ năm) giai đoạn, nhằm calo đốt

Ở giai đoạn này, cơ thể hoàn toàn bão hòa với chất xơ, mà không chỉ dẫn đến một cơn đói blunting, mà còn để khởi động một quá trình làm sạch mới. Các chế độ ăn uống phải có mặt các loại thực phẩm giàu tinh bột ngày ít calo có chứa chất xơ phức tạp, và tiêu thụ chúng, bạn cần một buổi tiếp tân nhỏ. Giả sử vào bữa sáng có thể là bột yến mạch, hàn từ ngũ cốc khô (250 g cho cả ngày) nước, trái cây có hàm lượng thấp của glucose. Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn món salad, ăn mặc với bơ. Trong hai bữa ăn tiếp theo, bạn có thể luân phiên giữa bột yến mạch và rau quả tươi (1 kg trong ngày). Giai đoạn cuối cùng, cũng như trước đó một - thứ tư, làm cho cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với tiêu thụ, và bạn không cảm thấy đói. Tóm lại, các cửa hàng chất béo nhanh chóng bị đốt cháy trong 2 ngày quyết định.

Subtotal giai đoạn cuối cùng - trừ 2,5 kg.

Siêu chế độ ăn uống "bậc thang": đánh giá, chống chỉ định

Hầu như tất cả những người đã quyết định thực tế áp dụng phương pháp này, chỉ ra những kết quả tốt, thiếu đói và khó chịu. Có lẽ sự khó chịu có thể gây ra một thực đơn khá nghèo. Trong trường hợp này, những người thành công thông qua khóa học, an ủi bản thân phương pháp thời gian ngắn.

Có chống chỉ định chung cho việc sử dụng các chế độ ăn uống. Trước khi khóa học nên liên hệ với bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng hay tham dự cho tư vấn và đảm bảo sức khỏe tuyệt đối của nó. Phương pháp này không được khuyến cáo:

• mang thai và cho con bú phụ nữ;
• người già trên 60 tuổi;
• trẻ em;
• người bị rối loạn tâm thần;
• bệnh nhân ung thư;
• người đã có hình thức cấp tính nhiễm virus;
• bệnh nhân sau phẫu thuật.