Có gì các loại trái cây có thể ăn kèm với giảm cân số lượng và vị?

Trong việc theo đuổi một con số mảnh mai, chúng ta thường giới hạn mình trong chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, đôi khi chúng tôi đưa ra trong sự ảnh hưởng của những huyền thoại được phát minh bởi người bà của chúng tôi về chế độ ăn uống thích hợp. Kết quả là, chúng tôi mua trong cửa hàng giỏ trái cây, xem xét họ hoàn toàn an toàn và hữu ích. "Họ cũng không có không có chất béo!" - đảm bảo bản thân và nhiệt tình hấp thụ kg trái cây ngon trước TV, thậm chí không biết nó, qua đó phủ nhận mọi nỗ lực để ném ra trọng lượng dư thừa. Để tránh những sai lầm trong việc lựa chọn sản phẩm, ăn kiêng, hãy xem những gì trái bạn có thể ăn để giảm cân và những gì số lượng.

Xua tan những huyền thoại

Những người phản đối ăn trái cây trong chế độ ăn uống cho rằng trong mọi trường hợp nó là không thể để điền vào chế độ ăn uống của bạn với các loại trái cây ngọt ngào. Giống như, chúng chứa rất nhiều fructose, mà là một đường sửa đổi. Nhưng huyền thoại này rất dễ dàng để xua tan, các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng cơ thể con người chuyển đổi nó hoàn toàn khác so với glucose tương tự. Thực tế là fructose được một cách nhanh chóng và dễ dàng bị phá vỡ và tiêu hóa, mà không cần phải được chuyển đổi thành chất béo như carbohydrate khác.

Nhiều người không biết những loại trái cây để ăn để giảm cân, và do đó hoàn toàn từ bỏ chúng. Đặc biệt là khi họ nghe những chuyện hoang đường thứ hai của fructose: nó ngăn cản quá trình đốt chất béo. Và cũng có thể ngăn chặn sự hình thành của hormone, do đó cơ thể không hiểu ông đã chi tiêu và học được bao nhiêu năng lượng. Nhưng các bác sĩ khẳng định mâu thuẫn này. Theo họ, với số lượng vừa phải fructose không phải là khủng khiếp. Tất nhiên, nếu bạn hấp thụ hàng trăm quả một ngày, kg có thêm bạn không thể tránh.

Những lợi ích của trái cây

Trong đó không có nghi ngờ. Thứ nhất, để loại bỏ tất cả nghi ngờ, hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Ông giải thích một cách chi tiết những gì trái bạn có thể ăn để giảm cân. Ngoài ra, các bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng nếu không có họ, cơ thể không thể làm: Trái cây chứa chất chống oxy hóa cần thiết. Họ tịnh hóa cơ thể chúng ta từ các gốc tự do có hại oxy hóa tế bào và gây sự phát triển của bệnh hiểm nghèo.

Thứ hai, các loại trái cây có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, mà không có cơ thể không thể hoạt động đúng. Nếu bạn bỏ lỡ chúng, bắt đầu một loại khác nhau của trục trặc của hệ miễn dịch, thần kinh và các hệ thống khác. Có vấn đề với tầm nhìn, tóc rơi ra, tình trạng da ngày càng tồi tệ hơn. Vì vậy, không được lười biếng học mà các loại trái cây có thể ăn kèm với giảm cân và làm thế nào để tránh những loại rắc rối. Họ cũng có thể được thêm vào, và một vấn đề cross-ruột. Thật vậy, từ bỏ các loại trái cây, bạn đang tước bản thân cơ hội để có được như vậy cần thiết để làm sạch các mô của cơ thể.

cam quýt

Có gì các loại trái cây có thể ăn kèm với giảm cân vào ban đêm? Tất nhiên, các loại trái cây họ cam quýt. Họ sẽ không gây tổn hại cho con số này thậm chí sau đó trong ngày, nói gì về buổi sáng hoặc ăn trưa. Ăn một ngày nữa cam trái cây hoặc quýt, thưởng thức những lát bưởi hoặc chanh, bạn sẽ không chỉ tiết kiệm được một nhân vật, mà còn thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Cái này là đường tự nhiên và khoáng chất khác nhau chứa ở giữa của sản phẩm, kích thích sự trao đổi chất. Và đối với giảm cân là Bưởi hữu ích nhất: nó tông cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Enzyme trái cây này đang tích cực xử lý calo. Hãy nhận biết rằng bất kỳ món ăn mà không chứa hơn 800 calo, không làm hỏng vóc dáng của bạn, nếu sau khi ăn một nửa số trái cây.

Ngoài ra, mỗi ngày bằng cách ăn các loại trái cây họ cam quýt, bạn cung cấp đủ lượng axit ascorbic, phục vụ như là một lá chắn để kiểm tra virus khác nhau và vi khuẩn có hại. Sự hiện diện của chất phytochemical tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của viêm và thậm chí cả ung thư, và giúp giảm bớt gánh nặng cho tim.

kiwi

Một trái cây lạ, mà sẽ làm cho bạn mảnh mai hơn. Thậm chí ông còn được mệnh danh là nhà vô địch giảm cân. Thứ nhất, kiwi có hàm lượng calo thấp. Một trăm gram bột trái cây chỉ chứa 60 kcal. Cũng có rất nhiều các yếu tố hữu ích trace (sắt, kali, magiê, kẽm), trái cây và các axit hữu cơ. Ăn một quả một ngày, bạn trang trải các nhu cầu hàng ngày của cơ thể vitamin C, nó cũng cung cấp một lượng vừa đủ axit folic và vitamin K.

Thứ hai, một chuyên gia nổi tiếng chuyên gia dinh dưỡng, người Pháp Mishel Montinyak, nói, những gì trái cây có thể được ăn kèm với giảm cân ở nơi đầu tiên được gọi là kiwi. Theo ông, bắt đầu với bữa sáng của trái cây, bạn thoát khỏi kg thêm, không áp dụng cho này của bất kỳ nỗ lực thể chất. Cái này là sợi thực vật hòa tan của loại trái cây này đang giết chết cảm giác đói, và đầu ra tất cả các thừa với ruột của bạn. Carnitine, mà là trong kiwi thịt, đốt cháy lớp lipid trong cơ thể.

xoài

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất được sử dụng để giảm cân. Người ta đã chứng minh rằng, chỉ sử dụng một xoài một ngày, bạn có thể trong vòng một tuần để thoát khỏi một hoặc hai kg mỗi tháng - 5-6 kg. Cũng trong bốn tuần quả đốt cháy lăm centimet mỡ trên thắt lưng. Những người sống nhiều thế kỷ trước, đã biết những gì trái bạn có thể ăn để giảm cân, vì vậy không chỉ được dành xoài cho công tác phòng chống thừa cân, mà còn đối xử với họ đến béo phì.

Bên cạnh đó, xoài cũng rất hữu ích. Nó làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol trong máu, chữa bệnh của nhiễm trùng. Hoạt động như một thuốc nhuận tràng, vì vậy họ đối xử với bệnh nhân bị do ruột tắc nghẽn. Mango - một kho vitamin và chất dinh dưỡng, sự hiện diện của nó trong thực đơn của bạn có ảnh hưởng tích cực đối với thận và hệ tim mạch. Mango khuyên bạn nên làm kem mút không khí, sử dụng chúng trong món salad và các loại cocktail. Quả việc suôn sẻ với các món tráng miệng sữa chua, và gạo trong quá trình chính. Chống chỉ định ở bệnh nhân tiểu đường do hàm lượng cao các loại đường rau.

táo

Mỗi ngày, ăn ba hay bốn của thai nhi - là một cách chắc chắn để giảm cân một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, nhiều trái cây trong nước, thậm chí so với các đối tác kỳ lạ của nó. Đầu tiên, nó là không tốn kém, và thứ hai, không gây phản ứng dị ứng, và thứ ba, hương vị của nó giống như hầu hết mọi người. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên một vài lần một tháng để làm dỡ "quả táo" ngày, trong thời gian đó chỉ ăn các loại trái cây. Đó là chỉ khi bạn có vấn đề với dạ dày, tốt nhất là nên tránh sử dụng các sản phẩm. Ngoài ra, nếu bạn muốn biết những loại trái cây có thể ăn kèm với giảm cân vào ban đêm, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Ví dụ, táo tương tự có thể gây ra chứng ợ nóng nghiêm trọng, vì vậy vào ban đêm tốt hơn là không ăn.

táo vừa chứa 60-100 calo. Mức độ cao của chất xơ cho phép bạn nhanh chóng và vĩnh viễn thỏa mãn cơn đói của bạn. Quả rất giàu chất chống oxy hóa, cholesterol giết, cũng như axit folic, và các yếu tố đó phải chịu trách nhiệm cho mật độ xương. Những lợi ích của trái cây là không thể phủ nhận. Tại Anh thậm chí còn có một câu nói: "Bạn muốn quên đi bác sĩ - ăn một quả táo mỗi ngày."

trái thơm

Có gì các loại trái cây có thể cho giảm cân? Vâng, tất nhiên, dứa - một "vua" thực sự của cuộc chiến chống béo phì. Những người béo phì nó không chỉ là có thể, nhưng cũng cần để đưa vào thực đơn của mình. Thấp calo sản phẩm (48 kcal) cho phép có nó với số lượng lớn. Tất nhiên, không nên bị lạm dụng, nhưng một nửa trái cây mỗi ngày chỉ sẽ được hưởng lợi. Bột giấy chứa bromelain, gây ra sự phân hủy của chất béo và protein, sản xuất nước ép dạ dày hơn cải thiện quá trình tiêu hóa và đồng thời làm giảm số lượng trên quy mô. Một số người tin rằng chỉ có một gam chất có thể được gỡ bỏ từ bên eo của bạn và kg trọng lượng dư thừa.

Nhờ có chế độ ăn uống dứa được hấp thu nhanh, nó không tạo thành cặn lipid. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để ăn sau bữa ăn. Cũng trong lĩnh vực này, nước trái cây hữu ích từ trái: đó là cũng như để đối phó với sự tấn công calo cơ thể bạn. Nhưng điều thú vị nhất là trước khi ăn dứa hữu ích. Gia dinh dưỡng nói rằng chỉ có một vài tép có thể giảm phần ăn tối của bạn hoặc ăn tối như quả quenches đói và tạo ra một hiệu ứng bão hòa.

sâu bệnh trái cây

Vào chúng, bạn cũng cần phải biết để không mua một sản phẩm trên thị trường, mà sẽ góp phần không giảm, nhưng ngược lại, để tăng cân. Có gì các loại trái cây có thể ăn kèm với giảm cân, chúng tôi đã hiểu, bây giờ chúng ta nhìn vào Antipodes của họ, là người đầu tiên trong số đó là nho. Trong đó, không chỉ là một rất nhiều calo và fructose, mà còn là một chỉ số đường huyết cao, vì vậy đối với những người đang ở trên một chế độ ăn uống, nó không phải là thích hợp. Cũng nho thường lang thang trong ruột, gây cảm giác khó chịu.

Chuối - rất ngon, nhưng cùng lúc đó hoàn toàn không có trái cây hữu ích cho việc giảm cân. Những lý do cũng giống như trong trường hợp của nho. Một loài gây hại hoa quả - dưa hấu. Nhiều người nói rằng ông phản ứng với thừa cân, nhưng đây là một quan niệm sai lầm. chỉ số đường huyết rất lớn - chỉ là một trong những nhược điểm của dưa hấu. Ví dụ, một số lượng lớn các chất lỏng chứa trong nó, có thể phá vỡ nước và cân bằng muối trong cơ thể bạn.

Ngoài ra, tất cả những người đang cố gắng giảm cân, nó được khuyến khích để loại trừ khỏi chế độ ăn uống trái cây khô và trái cây đóng hộp. Họ rất cao trong calo và chứa nhiều đường có hại. Do đó thay thế chúng hữu ích cho các loại trái cây hình: dứa, táo, kiwi, xoài và cam quýt. Hãy luôn luôn trong tình trạng tốt!