Lời khuyên hữu ích như thế nào để giảm cân

Mặc dù có rất nhiều tiền hôm nay để giảm cân, nó vẫn còn rất nhiều người đang không hài lòng với con số của họ. Mỗi giải quyết vấn đề như thế nào để giảm cân, theo cách riêng của họ. Một số người tập trung vào chế độ ăn uống, những người khác - vào công tác đào tạo thể thao. Nhiều người bắt đầu chết đói, tham dự các phiên họp của dẫn lưu bạch huyết và châm cứu. Nói chung, cách để giảm cân rất nhiều. Tôi muốn đặc biệt chú ý để ngăn chặn các bài tập thở, mà bạn có thể nhanh chóng mất cân, đốt cháy chất béo và cải thiện ghét cơ thể của tôi. Đó là về Bodyflex. Chính điều này các bài tập thở có thể loại bỏ tất cả các dư thừa và do đó cũng để cải thiện sức khỏe của họ.

Đi mười lăm phút mỗi ngày Bodyflex, và rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy rằng eo của bạn đã trở nên mỏng hơn, bạn bắt đầu cảm thấy vui vẻ hơn và tràn đầy năng lượng. Để tìm hiểu làm thế nào để thở một cách chính xác bằng phương pháp này, tốt nhất 2-3 lần để tham dự lớp học với giảng viên. Điều quan trọng nhất trong Bodyflex - đó thở đúng trong khi tập luyện.

Điều đáng để cảnh báo rằng có những chống chỉ định. Bạn không thể tham gia vào các cuộc tập trận như vậy đối với những người có vấn đề về tuyến giáp, như trong bệnh tăng nhãn áp, và tăng áp lực nội sọ. Trong thời kỳ mang thai, các lớp này cũng bị chống chỉ định.

Có một vài bài tập cơ bản, thực hiện điều đó, bạn có thể dễ dàng trong một thời gian ngắn để giảm cân. tư thế ban đầu cho tất cả các cuộc tập trận là để đứng trên đôi chân của mình trên chiều rộng ba mươi centimet. tay trên chân ngay trên đầu gối của mình. Nó phải tạo ra ấn tượng rằng bạn sẽ ngồi xuống. Giữ hơi thở của bạn, và sau đó tập trung ở dạ dày. Chúng tôi bắt đầu.

Là người đầu tiên thực hiện - "Sư tử". Bài tập này sẽ giúp thoát khỏi các nếp nhăn xung quanh mắt, miệng và mũi. Làm tròn đôi môi của mình, sau đó mở mắt rộng và nâng chúng lên, trong khi đó hạ cốc đôi môi xuống. Vì vậy, khu vực mũi của chúng tôi, và má căng thẳng. Ngôn ngữ cần phải dính vào càng nhiều càng tốt, với đôi môi không thư giãn. Đếm đến tám. Bài tập này cần phải được thực hiện lần ngón chân.

Tất nhiên, trước khi bạn giảm cân, bạn phải làm việc chăm chỉ, nhưng nó có giá trị nó. Vì vậy, việc thực hiện thứ hai - "kim cương". Với bài tập này, bạn sẽ tăng cường các cơ bắp cánh tay. Đứng ở vị trí ban đầu, treo vũ khí ở phía trước. lưng của bạn nên được làm tròn, vì vậy bạn có thể giữ cho khuỷu tay của bạn ở phía trên. Giữ hơi thở, và sau đó tập trung ở dạ dày và các ngón tay nghỉ ngơi với nhau. Vì vậy, bạn cần phải đứng trong một đếm tám. Sau đó otdyshites và lặp lại một lần nữa ba lần liên tiếp.

Bây giờ chúng ta tìm hiểu các bài tập cho bụng. Tôi cần phải nằm ngửa và duỗi chân của bạn. Đón chúng lên, uốn ở đầu gối, bàn chân cùng một lúc nên đứng vào khoảng cách sàn tridtsatisantimetrovom. Tầm tay lên, mà không lấy anh đầu ra khỏi sàn. Kéo bụng của bạn và chìm xuống sàn nhà. Sau đó, một lần nữa lên và xẹp xuống. Được kéo lên và ở vị trí này treo lên đến mười giây. Bài tập này phải được lặp đi lặp lại ba lần.

Để thắt chặt tất cả các cơ bắp, tập thể dục rất tốt là "Cát". Bạn cần phải nhận được xuống trên bàn tay và đầu gối. Trong trường hợp này, giữ cho lưng của bạn thẳng trong. Trưởng dấy lên, bạn nhìn Directed thẳng về phía trước. Nghiêng đầu của bạn và uốn cong lưng của bạn, hãy tưởng tượng rằng bạn - tức giận mèo. Ở vị trí này, bạn cần phải chứa đến mười tài khoản. Sau đó thở ra và thư giãn các cơ bắp của lưng. Bài tập này nên được lặp đi lặp lại ba lần.

Có rất nhiều bài tập sẽ giúp giải quyết vấn đề làm thế nào để giảm cân, nhưng thậm chí chỉ cần làm các bài tập này, bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Bạn có biết về sự tồn tại của một chế độ ăn uống Weight Watchers tuyệt vời? Nếu không, sau đó bạn chắc chắn nên biết về nó. Sau khi sử dụng chế độ ăn uống này, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa là khá ấn tượng. chế độ ăn uống này được dựa trên thực tế là mỗi ngày bạn tính toán bao nhiêu calo mỗi ngày ăn. Nếu bạn không biết làm thế nào để giảm cân, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống như vậy, bạn chắc chắn sẽ thành công. Ở đây bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng cùng một lúc để đếm điểm, và tóm tắt họ để họ thường không vượt quá định mức quy định. tiêu thụ Vì vậy, hàng ngày của những người nặng dưới 70 kg, là 18 điểm. Từ 71 đến 80 kg - 20 điểm, giữa 81 và 90 kg - 22 điểm, 91 - 100 kg - 24 điểm, và hơn một trăm kg - 26 điểm.

Trên như vậy một chế độ ăn uống sẽ thú vị hơn ngồi với ai đó, bởi vì bạn có thể làm cho một loại chạy tiếp sức trên các kết quả đạt được. Mỗi sản phẩm đáp ứng Grams một số số điểm, dựa trên này, bạn có đếm chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trong trường hợp này, bạn không cần phải chết đói, ăn những gì bạn muốn, chỉ trong một số tiền tương ứng với điểm hợp lệ. Bắt kịp về tập thể dục, bạn có thể nhận được một phần thưởng cho bản thân theo hình thức điểm bổ sung. Đừng quên để cổ phiếu lên trên trọng lượng, trong đó thậm chí còn có một dấu ấn trên gram để được cân nhắc mỗi ngày và kiểm tra có bao nhiêu gram hoặc kg bạn bị mất trọng lượng.

Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa quyết định làm thế nào để ném ra khỏi cân, sử dụng những lời khuyên và chẳng mấy chốc bạn sẽ mang hình của cô trong hình dạng.