"Hệ thống 60": đánh giá. Ekateriny Mirimanovoy chế độ ăn uống - hệ thống "Trừ 60"

Cho dù bạn muốn giảm cân? Hơn 90% phụ nữ trên toàn thế giới sẽ đưa ra một câu trả lời khẳng định cho câu hỏi này, bởi vì, không có vấn đề gì kích thước cân hoặc phụ nữ quần áo, nó luôn luôn cảm thấy quá béo. Hầu như tất cả mọi người dường như có một hoặc hai kg sẽ được tốt đẹp để mất. Ý tưởng này là đặc biệt xâm nhập sau khi quý khách đến thăm cửa hàng quần áo của phụ nữ, khi một bộ trang phục yêu thích đã không đến vừa phải, và một tấm gương lớn trong phòng thay đồ cho thấy tất cả các nhược điểm của các nhân vật của riêng mình.

Có thể hoặc không

Vài tin rằng một kg, từ lâu bắt rễ trong cơ thể, nó sẽ có thể để lại vĩnh viễn. Thật vậy, khi trong nhiều năm mặc những bộ quần áo có kích thước lớn, rất khó để tin rằng có một cơ hội để thay đổi. Nhiều phụ nữ tin rằng sự hài hòa - một cố hữu tính năng, và nó chỉ là không may mắn, vì tôi mẹ và bà ngoại là "trong cơ thể", trong đó đã làm họ mất một con ong eo. Và câu chuyện về xương rộng và hiến pháp cơ thể đáng tiếc là không phải là hiếm ở nước ta. bằng chứng tuyệt vời rằng những niềm tin này là không nhiều hơn một huyền thoại, là "Hệ thống 60". Catherine Mirimanova, tác giả của nó, chỉ cần một năm rưỡi có thể mất đi một nửa sức nặng của nó. Tuy nhiên, cô đã không giới thiệu vào chế độ ăn uống hạn chế nghiêm ngặt của bạn, không sử dụng hết mình thể chất đòi hỏi, và không từ bỏ theo cách truyền thống của họ về cuộc sống. kinh nghiệm thành công của mình, cô sẵn sàng chia sẻ với tất cả phụ nữ.

Một chút thông tin về kỹ thuật tác giả

Như đã đề cập ở trên, hệ thống cung cấp điện "Trừ 60" nợ tồn tại của nó Catherine Mirimanova. kỹ thuật tác giả không phải là một môn thể thao chuyên nghiệp, một bác sĩ hoặc một chuyên gia về dinh dưỡng. Cô ấy là một người phụ nữ, không giống như hàng triệu đồng bào của chúng tôi.

Và cô ấy, giống như nhiều người, không phải là may mắn - tất cả các thực phẩm ăn không đi ra khỏi cơ thể hoàn toàn, và để lại một dấu ấn không thể xóa nhòa trong hình. Catherine nói rằng kể từ khi ông có thể nhớ, luôn luôn đầy đặn. Sau khi sinh, do sự thay đổi hormone trong cơ thể và thay đổi cách sống, kg bắt đầu đến với tốc độ gấp đôi. Kết quả là, các thang dừng lại ở khoảng 120 kg. Tại thời điểm này Mirimanova hiểu rằng cạnh của vách là gần và bạn cần một cái gì đó khẩn trương thay đổi vào bản thân và cuộc sống của bạn. Cô bắt đầu không mệt mỏi để thử một phương pháp giảm cân sau khi khác và sau 18 tháng thí nghiệm đạt kết quả mong đợi - giảm 60 kg. Thoát khỏi một nửa trọng lượng riêng của mình - đây là nhiều hơn một hành động kiên quyết, đúng không? Toàn bộ một dương trải nghiệm nó đã đoàn kết trong một tập hợp các kiến nghị, mà bây giờ con gấu tên của "Hệ thống 60". Đánh giá tín đồ nói về phương pháp Mirimanova như dễ dàng, đơn giản và quan trọng nhất, cách hiệu quả để thay đổi chính mình.

hệ thống ưa thích của tôi

Hệ thống điện "Trừ 60" đã trở thành một cách yêu thích để thoát khỏi sự dư thừa của cơ thể của mình cho nhiều phụ nữ. bí quyết thành công là gì? Điều quan trọng - "Hệ thống 60" khác với nhiều chế độ ăn thiếu các quy tắc cứng và nhanh chóng, hạn chế nghiêm ngặt và cấm triệt để. Đáng ngạc nhiên, theo các khuyến nghị Mirimanova, cho phép để ăn tất cả mọi thứ. Hơn nữa, Catherine đã không tham mưu để loại trừ khỏi chế độ ăn uống các loại thực phẩm yêu thích của bạn, ngay cả khi họ không ăn kiêng. Điều duy nhất - bạn không thể sữa sô cô la.

Biết ơn người theo hệ thống nghỉ rất nhiều ý kiến trên trang web của Catherine, cũng như phù hợp blog và diễn đàn. Tất cả, không có ngoại lệ, nói về giảm cân kinh nghiệm tích cực của họ và làm cho hình ảnh thích hợp (trước và sau). Mỗi mũi được làm đầy với niềm vui của biến thái xảy ra với con số này.

phương pháp theo dõi thường xuyên viết và nói về sự hỗ trợ tâm lý tuyệt vời cung cấp bởi cuốn sách và các ấn phẩm Mirimanova. Đối với nhiều người nó đã giúp không chỉ giảm cân, mà còn để thoát khỏi những thói quen xấu, thậm chí để sắp xếp một cuộc sống riêng tư.

Không cử động đột ngột

"Hệ thống 60" dựa trên sự hiểu biết rằng một sự từ chối mạnh theo cách truyền thống của cuộc sống, chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất cao luôn dẫn đến thất bại. Và ông, đến lượt nó, sẽ vô hiệu hóa tất cả các nỗ lực trước đó. Để giảm cân bạn cần phải nhẹ nhàng và cẩn thận.

khuyến nghị chính

"Hệ thống 60" Mirimanova rất trung thành với tất cả mọi người. Tất cả mọi thứ có thể! Nhiều người sẽ hỏi, tại sao sau đó mất trọng lượng? chế độ ăn uống bí mật nằm trong những điểm sau đây:

• Thích hợp để chuẩn bị tâm lý: không cần phải trì hoãn việc bắt đầu một cuộc sống mới cho sau này. Nếu bạn yêu bản thân và muốn thay đổi cho tốt hơn, bạn cần phải bắt đầu một quyết định hành động ngay bây giờ.
• Bạn không cần phải thay đổi triệt để - "Hệ thống 60" được thiết kế để xây dựng lại tất cả những thói quen hướng tới một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Tìm hiểu những điều mới lạ cần phải dần dần, để giảm lượng thức ăn ăn cùng một lúc, để thay thế rất thực phẩm có hàm lượng calo cao có nhẹ hơn nhưng không kém phần ngon.
• Mỗi lần ăn. Tất nhiên, có thể có tất cả mọi thứ, nhưng chỉ trong giờ đúng quy định.

Mọi thứ đều khá đơn giản, nhưng mỗi mục đòi hỏi một cuộc thảo luận chi tiết.

quy tắc nhập học: Thực phẩm

Quan trọng trong phương pháp này không phải là những gì bạn ăn, và chính xác khi nào bạn làm điều đó. "Hệ thống 60" được phép ăn bất cứ thức ăn đến tận trưa. Nhưng ngay sau khi đồng hồ điểm 12:00, các hạn chế sau được áp dụng:

• Kể từ giờ ăn trưa không được phép ăn bất cứ thức ăn, chiên trong dầu. Nhưng bạn có thể ăn thức ăn nấu chín trên bàn nướng.
• Các món ăn được sử dụng lên đến hai tiếng đồng hồ trong ngày, bạn có thể thêm kem chua và mayonnaise.
• Kết hợp sản phẩm vẫn đứng một cách thận trọng. Ví dụ, thịt, gia cầm hoặc cá như một trang trí món salad hoàn hảo, và khoai tây "nặng" và mì ống là tốt nhất để ăn với rau.
• Cuối cùng bữa ăn nên có lúc sáu giờ vào buổi tối, điều này quy tắc nên rất nghiêm túc quan sát được. Bỏ qua bữa ăn tối hoặc chuyển nó vào một thời gian trước đó là không nên. Tại này thời gian bạn có thể ăn, hoặc chỉ thịt, hoặc cháo với rau, hoặc các sản phẩm sữa (phô mai, sữa chua). Cho bữa ăn tối đều bị nghiêm cấm khoai tây, đậu Hà Lan, nấm, cà tím, bí đỏ.

Đó là tất cả các quy tắc. Như bạn thấy, không có cấm đoán khủng khiếp. Và nếu buổi tối thực sự muốn bánh, bạn chỉ cần chờ đợi cho đến khi buổi sáng.

Những gì không ăn

Tất nhiên, Mirimanova hệ thống có thể có tất cả mọi thứ nhưng sô cô la sữa. Đó là, ngọt ngào, và chiên và hun khói. Và nếu bạn cần phải mất rất nhiều, đó là giá trị hơn để hạn chế độ ăn uống nghèo. Đó là khuyến cáo để làm theo các nguyên tắc của một loại thực phẩm riêng biệt và không kết hợp protein với carbohydrate. Số người cuối cùng nói chung cần phải được giảm thiểu. Tuy nhiên, những hạn chế cần được thực hiện rất cẩn thận. Chính điều không phải là để mang lại cho mình để đói và tâm lý sự cố.

Lời khuyên tín đồ

Catherine Mirimanova đã viết hơn 20 cuốn sách, trong đó mô tả chi tiết hệ thống "Trừ 60" (menu để chế độ ăn uống đúng, là người theo lời khuyên).

PHƯƠNG PHÁP: Các tác giả không mệt mỏi lặp đi lặp lại những điểm sau đây.

1. Ăn sáng là rất quan trọng. Nó gây nên sự trao đổi chất của cơ thể, cung cấp cho năng lượng và giảm khối lượng phần vào buổi chiều.
2. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại đồ uống. trà ngọt và cà phê được cho phép, nhưng nó vẫn còn giá trị để dần dần làm giảm lượng đường, fructose, hoặc thay thế nó bằng một đường màu nâu hữu ích hơn. Khi rượu là tốt nhất để chọn một loại rượu vang.
3. Đối với răng ngọt ngào xin trân trọng bữa ăn sáng. "Trừ 60" hệ thống cho phép hầu hết mọi thứ không từ chối 12.00. Chỉ có một lệnh cấm: sữa sô cô la. chắc chắn nó cần phải thay thế các màu đen, nhưng trong trường hợp này nó là cần thiết phải thận trọng.
4. bánh mì trắng, mì và khoai tây chỉ được phép vào buổi sáng. Tốt nhất là bạn không bao giờ nên kết hợp chúng với các sản phẩm protein.
5. "Hệ thống 60" tối kế hoạch khuyến lúc 6 giờ chiều và không một phút sau đó. Tất nhiên, đối với những người đi ngủ từ 2-3 giờ sáng và thức dậy lúc 11 giờ sáng, lịch trình có thể được thay đổi.
6. Uống khi cần thiết. "Hệ thống 60" không áp đặt một lượng nước nhất định để được hấp thụ trong ngày.
7. Ăn tối nên được thực hiện càng nhiều càng tốt có hàm lượng calo thấp và dễ dàng tiêu hóa.

Thể thao - cơ sở của lối sống lành mạnh

kỹ thuật Mirimanova cho thấy sự cần thiết của hoạt động thể chất hàng ngày. Và bạn cần để đối phó với nó mỗi ngày, trong khi các bài tập hữu ích sẽ trở thành một thói quen tốt, sẽ cung cấp cho sức sống và năng lượng khắp các cơ bắp cơ thể.

Catherine Mirimanova thậm chí phát triển tập nhỏ riêng của mình các bài tập. Họ đều rất đơn giản và phù hợp ngay cả đối với những người bị thừa cân vô cùng. Chúng bao gồm đá chân của họ, nổi tiếng "mèo", trèo lên cơ thể và chân, nhảy. Khu phức hợp được làm việc ra sao cho tải trọng trên tất cả các nhóm cơ được đưa ra trong một thời gian ngắn. Theo Catherine, nên bắt đầu thực hiện ít nhất một chút, và kết quả sẽ xuất hiện. Hai tuần sau sẽ bắt kịp đùi và bụng, và một tháng sau đó trong gương sẽ mang lại rất nhiều niềm vui. Tác giả đề xuất một phương pháp để làm cho hình ảnh của riêng bạn trong sự phát triển đầy đủ ở phần đầu của "pohudatelnogo" cách. Nó sẽ đóng vai trò như một động lực liên tục và đáng tin cậy nhất.

Bắt đầu sử dụng các kỹ thuật khuyến cáo với những hạn chế thực phẩm, và chỉ sau đó tiến hành với stress vật lý.

giảm cân và da

Mọi người ai đã từng bỏ nhiều hơn một kg, cũng nhận thức được rằng da kéo dài không được đi đâu cả. Cơ thể, mặc dù nó sẽ trở thành một mảnh mai, nhưng bề mặt của nó là hoàn toàn không có tính đàn hồi. Bây giờ tưởng tượng những gì xảy ra với làn da của những người thoát khỏi 20-30 kg (đây là trọng lượng cho phép bạn thiết lập lại "hệ thống 60"). Nhận xét về chủ đề này là rất đáng thất vọng.

Tuy nhiên, phương pháp của tác giả có một số lời khuyên hữu ích trong các cổ phiếu:

• massage hàng ngày rất quan trọng đối với làn da.
• Làm mịn bề mặt da và làm giảm cơ thể lột thường xuyên chất béo với cà phê rang xay thiên nhiên. Và máy tính bảng cho bã cà phê hoặc ủ sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn.
• Trộn chỉ một viên xác ướp với bất kỳ kem dưỡng da, và ảnh hưởng kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên. Phương tiện tăng tốc tái tạo da và góp phần vào sự biến mất gần như hoàn toàn của vết rạn da.
• Những người tìm cách làm giảm đáng kể trọng lượng, điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận da mặt và cổ, nó được khuyến khích để mua một loại kem dưỡng chất lượng đối với các loại tuổi trở lên.
• hoạt động thể chất sẽ giúp dẫn đến trương lực cơ và thắt chặt da.

vấn đề đạo đức

Ăn uống hợp lý và phát triển thể chất là rất quan trọng trên đường đến trọng lượng lý tưởng. Nhưng đối với hầu hết phụ nữ trở thành các thành phần tâm lý chính. PHƯƠNG PHÁP: Các tác giả đã học bằng ví dụ thế nào là khó để có đầy đủ các bạn bè của mình để mua những bộ quần áo sai mà thích và một trong đó đã vào kích thước. Rất khó để tin vào bản thân, bắt đầu hoặc tắt con đường kế hoạch, và sau đó để làm quen với nhân vật mới của cô. Vì vậy, khi Catherine Mirimanova đạt được kết quả tuyệt vời như vậy, cô coi nó làm nhiệm vụ của mình để chia sẻ kinh nghiệm tích cực với người phụ nữ khác. Tác giả đã tạo ra một trang trên Internet và đã viết nhiều cuốn sách. Họ mô tả những gì tạo nên một "hệ thống 60" đánh giá đã được tổ chức tín để được tư vấn chỉ để bắt đầu giảm cân. Bằng cách này, trong số những cuốn sách, có những tác phẩm nghệ thuật: "The Ghost và tôi", "The Edge". Và chưa ban hành một số bộ sưu tập ẩm thực, mà đăng công thức nấu ăn tốt nhất cho các tín đồ của phương pháp này.

"Hệ thống 60" không chỉ là một chế độ ăn uống. Đó là một lời kêu gọi hành động, khả năng để bắt đầu một lối sống lành mạnh và giữ cho sai lầm của họ trong quá khứ. Điều quan trọng, như kêu gọi Catherine Mirimanova, bắt đầu ngày hôm nay, không đổ lỗi cho chính mình để tăng cân, không đòi hỏi những điều không thể và không vội vàng. Tất nhiên, động lực sẽ không làm tổn thương bất cứ ai, nhưng nó không phải là cần thiết để tìm kiếm kích thích bên ngoài cần phải được thay đổi chỉ vì lợi ích riêng của mình.

Đối với những người sợ thay đổi, không phải là một sự hỗ trợ đáng tin cậy trong khu vực lân cận, tác giả của phương pháp này sẽ luôn giúp mình. Để hiệu quả hơn nữa nó đã tạo ra một hệ thống toàn bộ đào tạo trực tuyến. Sau khi tất cả, vì như một cuộc đối thoại với phụ nữ khác Ekaterina Mirimanova và bắt ông nào hoạt động.