Phương pháp giảm trọng lượng của Galina Grossman: bản chất và phản hồi

Phương pháp giảm trọng lượng của Galina Grossman là cách phổ biến để chống lại sự thừa cân. Tác giả của nó hứa hẹn rằng nó sẽ có thể để thoát khỏi những cân không cần thiết một cách nhanh chóng và không đau. Điều chính là phải thực hiện đúng các quy tắc và khuyến nghị cần thiết.

Tiểu sử của Galina Grossman

Phương pháp giảm cân của Galina Grossman là kết quả của nhiều năm lao động tinh vi. Các nghiên cứu mà tác giả đã tham gia vào để hiểu được bản chất của cơ thể con người, để đạt được sự xuất hiện hấp dẫn, mà không gây ra những nỗ lực quá mức, đã mang lại kết quả.

Galina Grossman sinh ra trong một ngôi làng nhỏ và xa xôi trong lãnh thổ của SSR của Estonia. Đáng ngạc nhiên, nó đã không chỉ bác sĩ, mà ngay cả điện. Chúng ta có thể nói gì về những lợi ích khác của nền văn minh. Do đó, nhân vật chính của bài viết của chúng tôi từ thời thơ ấu đã quan tâm đến các công thức nấu ăn dân gian, được thực hiện tích cực trong khu vực khi không có các chuyên gia y học chuyên nghiệp. Sự chú ý của cô cũng liên tục thu hút bởi những người có khả năng chữa lành và chữa lành những người khác. Cô đã dành rất nhiều thời gian với họ.

Giáo dục Grossman

Đồng thời, Galina đã quyết định không giới hạn mình để biết rằng y học cổ truyền có thể cho cô ấy, nhưng để áp dụng các phương pháp tiếp cận khoa học trong tất cả mọi thứ. Do đó, ngay sau khi đi học, cô bước vào trường đại học cho một khoa sinh học. Sau đó cô bảo vệ luận án của mình về sinh học. Sự nghiệp chuyên nghiệp của ông bắt đầu tại Viện Vật lý sinh học của Học viện Khoa học Liên Xô. Điều này xảy ra vào năm 1974. Cô đã tham gia vào việc phát triển không gian. Cô đã nghiên cứu cách trọng lượng và những tình huống quan trọng khác ảnh hưởng đến cơ thể con người.

Sau đó, cô quyết định tập trung cho vẻ đẹp tự nhiên và sức khoẻ cho càng nhiều người càng tốt. Về điều này, bà mở Trung tâm Sinh học Con người và Sinh thái ở Estonia, nơi bà giám sát nhiều năm.

Hầu hết các hoạt động của trung tâm nhằm vào việc tổ chức các khoá học làm trẻ hóa, do người sáng lập trung tâm, tổ chức các bài giảng về chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, và một số người tham gia các khóa học giảm cân của Galina Grossman.

Galina Grossman bao nhiêu tuổi?

Những câu hỏi này được hỏi bởi hầu hết những người đi qua cô trong cuộc sống, học về các khóa học và kỹ thuật của cô. Thực tế là nữ anh hùng của bài báo này đã theo dõi sức khoẻ, dinh dưỡng và sự trao đổi chất trong nhiều năm. Các khóa học trẻ hóa cho cô ấy không phải là một cụm từ rỗng. Tuy nhiên, cô ấy không cho tuổi thực của mình. Anh ta cho rằng các câu hỏi như vậy không đứng đắn.

Nếu cô ấy được hỏi về điều này trực tiếp, cô ấy tuyên bố rằng cô ấy đã được năm tuổi. Theo lý thuyết của Grossman, trong một khoảng thời gian như vậy, các tế bào của cơ thể chúng ta được đổi mới. Đồng thời nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, cũng như phương pháp giảm cân Galina Grossman, thì bạn sẽ cảm thấy như một đứa trẻ năm tuổi.

Giảm cân từ Galina Grossman

Hệ thống giảm cân của Galina Grossman có thể tin cậy. Rốt cuộc, cô ấy là một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm vài thập kỷ. Hầu hết họ đều cống hiến cho việc phát triển ý tưởng của tác giả về cách làm trẻ hóa cơ thể và giảm cân.

Giảm cân là một trong những điều kiện quan trọng để trẻ hóa cơ thể. Thực tế là cơ thể không thể được làm sạch và làm mới cho đến khi nó thừa cân. Đây là điều đầu tiên để chống lại. Các cân nặng, và đôi khi hàng chục kilogram, chất béo, dinh dưỡng không đúng cách và không cân bằng - tất cả điều này ngăn ngừa cơ thể mỗi ngày cảm thấy trẻ trung và khỏe mạnh.

Galina Grossman là tác giả của một phương pháp duy nhất cho phép giải quyết ngay lập tức một loạt các vấn đề liên quan đến nhiều phụ nữ hiện đại. Trong một thời gian ngắn, sẽ có thể bình thường hóa trọng lượng, làm sạch toàn bộ cơ thể và trẻ hóa đáng kể.

Những kết quả như vậy sẽ đạt được thông qua chế độ ăn uống cân bằng, lượng thức ăn tinh gọn, theo giờ giấc và đốt chất béo có hiệu quả. Ngoài ra, ngoài hiệu quả chính, chương trình giảm cân của Galina Grossman sẽ giúp bạn giải quyết toàn bộ các vấn đề. Bạn sẽ quên đi chứng ợ nóng đau đớn, hạ huyết áp, giảm các độc tố độc hại và muối không cần thiết, giải quyết tất cả các vấn đề đau ở xương sống và khớp gối.

Nguyên tắc của phương pháp luận

Các nguyên tắc cơ bản mà Galina Grossman gọi là tuân thủ là chế độ ăn kiêng kèm theo hoạt động thể chất bắt buộc và tuân thủ cẩn thận chế độ chính xác trong ngày. Chỉ bằng cách đáp ứng tất cả các điều kiện trên, bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả mong đợi - một sự mất mát 8 đến 15 kg. Kết quả này sẽ đến với bạn chỉ trong một tháng.

Có một số quy tắc bắt buộc, không thể bỏ qua trong bất kỳ trường hợp nào.

Thứ nhất, có đúng giờ, vi phạm chế độ là không thể chấp nhận. Ngoại lệ duy nhất có thể được dành cho những người phải làm việc trong ca đêm.

Thứ hai, bạn không thể đi chệch khỏi danh sách các sản phẩm được phép. Và cũng chỉ sử dụng chúng trong một số tiền xác định trước.

Thứ ba, hãy chọn một ngày trong tuần, ví dụ: thứ hai hoặc bất kỳ ngày nào khác, được tuyên bố là "thủy sản". Điều này có nghĩa là vào ngày này bạn được yêu cầu uống hai lần chất lỏng nhiều như bạn thường làm và không ăn.

Thứ tư, đừng quên rằng bằng cách từ chối một danh sách các sản phẩm bị cấm, không bao giờ từ chối mình trong nước. Bạn có thể uống nhiều như cơ thể bạn yêu cầu.

Quá trình giảm cân

Toàn bộ quá trình giảm cân được chia thành hai phần. Trước tiên, bạn cần phải loại bỏ thêm cân, và sau đó ổn định trọng lượng. Điều đó, sau khi đã tăng trưởng trong một tháng, bạn trong 30 ngày tiếp theo sẽ không trở lại với trọng lượng cũ. Sự ổn định sẽ giúp tránh nhảy đột ngột, điều này thường xảy ra sau khi một người không còn tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Đối với người nghe của khóa học của cô, cô đã phát triển các khuyến nghị chi tiết Galina Grossman về kỹ thuật giảm cân. Trình đơn vào ngày trung bình có thể trông như thế này.

Bữa sáng phải từ 9 giờ đến 10 giờ sáng. Đây là thời gian tối ưu nhất cho bữa ăn đầu tiên. Trong chế độ ăn kiêng buổi sáng của bạn nên có từ 100 đến 150 gram thực phẩm protein. Bạn có thể nấu cá cho một cặp vợ chồng hoặc nướng nó, bạn có thể ăn thịt gà tây, thăn thịt bò, hải sản, phô mai hoặc một quả trứng luộc chín. Từ danh sách này, bạn cần phải chọn một điều. Như chúng ta thấy, bộ sản phẩm rất phong phú, do đó chế độ ăn uống sẽ thay đổi.

Sau đó, cho bữa ăn sáng, bạn nên ăn 250 gram rau hầm hoặc salad. Không thể lấp đầy salad. Ngoài ra, không phải món hầm hay salad nào cũng nên chứa rau quả và khoai tây "nặng". Để tất cả điều này, thêm một lát bánh mì đen và một ly kefir hoặc nước ép cà chua (không có hạt tiêu hoặc muối).

Ăn trưa

Nếu bạn theo kỹ thuật của Galina Grossman để giảm cân, bạn sẽ có một kế hoạch chi tiết cho ngày để ăn. Vì vậy, sau bữa ăn đầu tiên, bữa tối là cần thiết từ 13 đến 14 giờ.

Lúc đầu, bạn nên ăn thịt heo thịt (300-400 ml), có gia vị với các loại thảo mộc tươi. Và bạn có thể nấu nó hoàn toàn trên bất kỳ thịt. Sau đó, 100 gram salad từ rau sống mà không cần tiếp nhiên liệu. Ngoài ra còn có một ly sữa chua. Nó không có chất ngọt và ít béo, không chứa bất kỳ chất phụ gia nào. Điều duy nhất bạn có thể đặt vào đó là một muỗng canh cám hoặc muesli.

Đối với món tráng miệng không phải là rất lớn tách cà phê hoặc trà không có đường. Ngoài ra, không thể thêm sữa vào đồ uống.

Bữa ăn tối

Tiệc tối nên được hai lần. Bữa tối đầu tiên là từ 17 đến 18 giờ. Nó có thể được gọi là bữa trưa. Đây là 200 gram trái cây. Hầu như bất kỳ, ngoại trừ chuối. Và một ly nước ép cà chua hoặc kefir với tỷ lệ phần trăm chất béo thấp. Nếu muốn, thức uống có thể được thay bằng trà.

Bữa tối thứ hai diễn ra từ 21 đến 22 giờ. Bạn cần phải ăn 5 quả mận hoặc cùng một lượng mơ khô lớn. Uống nửa cốc kefir hoặc một chén trà không đường.

Chế độ ăn uống này tuân theo Galina Grossman. Các đánh giá về việc giảm cân, mà đến từ những người đã kiểm tra chế độ ăn uống này trên bản thân, chủ yếu là tích cực. Tất cả mọi người chỉ ra rằng thực đơn là tiết kiệm, không thoải mái, giống như một chế độ ăn uống lành mạnh hơn là một cách để mất thêm cân. Tác giả của phương pháp luận khuyên tuân thủ chế độ như vậy trong một tháng rưỡi. Trong trường hợp này, tất nhiên, thay đổi các sản phẩm, giữ được lượng calo của chúng.

Một điều kiện bắt buộc khác là ngày "nước". Mỗi tuần một lần, bạn nên uống hai lần nhiều chất lỏng như thường lệ, và không có gì cả. Hãy nhớ rằng bữa sáng ngày hôm sau sau khi nhịn ăn không nên dày đặc. Cần thiết để hạn chế bản thân mình cho một ly nước ép cà chua hoặc kefir. Bắt đầu từ bữa trưa, bạn có thể ăn theo lịch trình.

Hoạt động cơ thể

Để sử dụng kỹ thuật của Galina Grossman, các bài tập giảm cân phải được thực hiện trong suốt thời gian ăn kiêng.

Không có gì khó khăn - chỉ để duy trì hoạt động vận động cao. Đối với điều này, bạn có thể đi chơi thể thao, hoặc bạn chỉ có thể đi bộ quanh phố mỗi ngày trong ít nhất một giờ rưỡi.

Nhưng lý tưởng bạn cần phải ghi danh vào một bộ phận chuyên môn, nơi mà các khoá tập huấn của bạn sẽ được giám sát bởi chuyên gia tư vấn viên-huấn luyện viên. Nó có thể là một vòng tròn của những người yêu thích yoga hoặc những điệu múa Mỹ Latinh.

Trọng lượng ổn định

Sau khi đạt được kết quả mong muốn, trọng lượng phải được ổn định. Để làm điều này, bạn cần phải thông suốt "thoát ra" của chế độ ăn uống. Tại thời điểm này cũng nên được ăn kiêng bởi đồng hồ. Điều duy nhất có thể được mở rộng là danh sách các sản phẩm. Bạn thường có thể mua bánh mì, thịt chiên, nhiều trái cây và nước trái cây. Bao gồm trong chế độ ăn uống là ngọt ngào. Chỉ có 50 gram mỗi ngày, không nhiều hơn.

Trong thời gian ổn định cân nặng, điều quan trọng là phải củng cố hiệu quả không chỉ về mặt sinh lý, mà còn về mặt tâm lý.

Nhiều người cho rằng kết quả của kỹ thuật của Galina Grossman để giảm cân cho kết quả. Trong phản hồi, phụ nữ và nam giới lưu ý rằng nếu tuân thủ nghiêm túc tất cả các quy tắc, thì sự thành công được đảm bảo với tất cả mọi người.