Bài tập thở Trung Quốc. Bài tập cơ bản

Sự quan tâm ngày càng tăng đối với các truyền thống cổ xưa của phương Đông được biện minh mỗi năm. Kiến thức, mà trong nhiều thế kỷ đã được mài mòn bởi các cư dân của Thiên Đế, cho thấy chúng ta những bí mật của sức khỏe và tuổi thọ. Trong việc kéo dài tuổi trẻ, các bài tập hít thở của Trung Quốc. Có thể làm chủ được kỹ thuật biểu diễn không? Có, nó được thực hiện độc lập (với việc sử dụng các tài liệu chuyên ngành) hoặc với sự giúp đỡ của một bậc thầy có kinh nghiệm. Tập thể dục hô hấp Trung Quốc được chia thành các loài, mỗi loài đều có những đặc trưng riêng. Xem xét các loại bài tập y khoa phổ biến nhất.

Trung Quốc hít thở các bài tập jianfei

Từ "jianfei" từ Trung Quốc có nghĩa đen là "mất chất béo". Ba bài tập đơn giản giúp giảm trọng lượng bằng cách bình thường hóa sự trao đổi chất và loại trừ đói. Chúng cũng giúp thư giãn và giảm bớt mệt mỏi. Tất cả điều này cung cấp giảm trọng lượng dần dần, không làm hại cơ thể con người, ngược lại với chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh. Cộng thêm là thực tế là những bài tập này có thể được thực hiện trong môi trường gia đình và không sử dụng bất kỳ mô phỏng đặc biệt nào. Điều duy nhất: bạn cần phải khoác lên mình quần áo thoải mái chứ không phải các phong trào kiềm chế. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các bài tập thở của Trung Quốc sẽ chỉ cho kết quả nếu bạn tập luyện tất cả các bài tập đều đặn và chính xác.

Bài tập số 1. "Wave"

Nó nhằm giảm cảm giác đói. Nó phải được thực hiện trước khi ăn. Vị trí thoải mái nhất nằm trên lưng bạn. Bend chân của bạn trong đầu gối của bạn, đặt chân của bạn đều. Đặt một lòng bàn tay vào ngực, một ở dạ dày. Với hít phải sâu sâu, kéo dạ dày và nhấc ngực lên. Hít thở trong vài giây, sau đó thở ra từ từ. Hơi thở ra, rút ra trong ngực, và thổi phồng dạ dày. Làm 40 chu kỳ đầy đủ "thở ra và đi ra".

Bài tập số 2 "Ếch"

Bài tập này sẽ bình thường hóa chức năng của hệ thần kinh trung ương. Ngồi trên ghế thấp, đặt bàn chân của bạn lên chiều rộng của vai. Góc giữa đùi và chân dưới là thẳng. Khuỷu tay trên đầu gối, bàn tay trái nắm chặt lại thành nắm tay (người đàn ông - phải), tay còn lại quấn quanh nó. Tiếp theo, bạn cần phải nghỉ ngơi trán, thư giãn và nhắm mắt lại. Hít thở sâu và thở ra ít nhất 15 phút.

Tập thể dục số 3. Hoa sen

Nó sẽ giúp điều hòa sự trao đổi chất và kích hoạt tuần hoàn máu. Vị trí bắt đầu là tư thế của "vị Phật". Cọ bàn tay lên trên chân trước dạ dày. Phụ nữ có một cánh tay phải ở bên trái, và nam giới - ngược lại. Đôi mắt nên được đóng lại. Giai đoạn 1: 5 phút sâu, thậm chí hít thở. Giai đoạn 2: 5 phút thở tự nhiên và dễ thở. Giai đoạn 3: 10 phút thở mà không kiểm soát quá trình, với việc xóa bỏ ý thức từ những suy nghĩ không liên quan.

Trung Quốc thở bài tập khí công

Các bài tập được thực hiện dưới âm nhạc thư giãn trơn tru. Thể dục dụng cụ này cải thiện tình trạng thể chất, trí tuệ và tình cảm của một người.

Bài tập số 1 "Hơi thở của lửa"

Khi thở ra bụng sẽ nhanh chóng co lại. Chúng ta hít thở cơ hoành. Bài tập này rất năng động. Có thể gây chóng mặt cho người mới bắt đầu.

Bài tập # 2

Chúng ta hít thở từ từ và sâu. Hít phải và hít thở được đặc trưng bởi cường độ bằng nhau. Chúng tôi không ít hơn mười phút.

Bài tập 3

Hít phải và hít thở chỉ được thực hiện qua mũi. Cơ thể được thư giãn, mắt nhắm lại. Thời lượng - 10 phút.

Theo các bác sĩ từ Trung Quốc, vấn đề tăng cân và sự xuất hiện của bệnh tật nằm trong sự bất hòa của âm dương của cơ thể chúng ta. Sự ổn định của dòng chảy Qi sẽ giúp bạn quên đi nhiều vấn đề, bao gồm cả chất béo thừa. Điều này sẽ giúp giải quyết các bài tập hít thở của Trung Quốc.