Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh trong 1 phút: một cách để đạt được sự yên tâm mà làm việc!

Cuộc sống của người hiện đại được làm đầy nghĩa với sự căng thẳng và hứng thú. cuộc nói chuyện hàng ngày với rất nhiều người, ùn tắc giao thông, hàng đợi trong các cửa hàng - tất cả điều này không phải là hành vi tốt nhất trên hệ thần kinh. Lý do hàng loạt thần kinh, trong đó có khá dễ chịu, giống như một ngày đầu tiên hoặc một cuộc hành trình xa xôi, và nhiều người không phải là quá hạnh phúc - những xung đột, những lời chỉ trích của người khác. Bạn cảm thấy đó là sắp hỏng? Chúng tôi cung cấp cho bạn một lựa chọn các lời khuyên đã được kiểm chứng, làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh trong 1 phút.

Visualization - thuốc tốt nhất

Bạn cảm thấy hơn một chút và khóc hoặc có một vụ bê bối lớn? Đó là thời gian để thở và nghỉ hưu đối với một số căn phòng yên tĩnh. Nhắm mắt lại và cố gắng tưởng tượng một số cảnh quan đẹp. Nhà tâm lý học nói rằng cách tốt nhất để làm dịu các loại nước và ánh sáng màu. Hãy tưởng tượng như thế nào lướt rửa sạch tất cả các cảm xúc tiêu cực của bạn hoặc sông núi bão mất đi tất cả sự phấn khích và lo lắng.

Làm thế nào tôi có thể bình tĩnh thần kinh của tôi trong 1 phút nếu bạn không thích để thiền? Cố gắng cẩn thận nhìn vào một đối tượng, bạn có thể thấy vào lúc này. Nghiên cứu nó, nếu như nhìn thấy lần đầu tiên. nó được sử dụng cho những gì là gì? Đó là tròn hoặc có góc? Lưu ý sự thống nhất về màu sắc cũng vậy, sự hiện diện của chia tách hoặc nứt.

Bên cạnh cái xấu có thể, bắt đầu nhớ một số điều cá nhân, mà hiện nay là không gần gũi với bạn. Hãy suy nghĩ về hình ảnh yêu thích của bạn treo ở nhà, một bức ảnh hay một số món đồ lặt vặt dễ chịu.

Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn trong vòng 1 phút với sự giúp đỡ của hơi thở và thở tập

Một trong những lời khuyên phổ biến nhất tâm lý cổ điển: sự phấn khích và hít thở sâu và đếm đến 10. Thật khó để tin, nhưng phương pháp này thực sự giúp làm dịu xuống. Nó không phải là tài khoản chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Cố gắng để đạt được càng nhiều không khí vào phổi tăng cùng một lúc không chỉ ngực mà còn bụng. Chăm sóc mà hơi thở đã sâu, thống nhất. Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh trong 1 phút, kết hợp kỹ thuật thở và trực quan? Hãy tưởng tượng rằng bây giờ thở ra ra tất cả những cảm xúc xấu và hứng thú. Bây giờ chuẩn bị sẵn sàng và mạnh mẽ làm trống phổi của mình, đẩy ra không khí với một âm thanh huýt sáo. Bạn có thể lặp lại bài tập này nhiều lần - và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Làm thế nào để giúp làm dịu một đứa trẻ hay thiếu niên?

Mỗi phụ huynh biết rằng một bé sơ sinh khóc, không biết làm thế nào khác để thu hút sự chú ý và nói với thế giới về nhu cầu của họ. Nhưng ngay sau khi đứa trẻ lớn lên và nhận ra rằng tiếng kêu của ông không đi không được chú ý, ăn vạ và scandal đã trở thành một phương tiện để thao tác của người lớn. Làm thế nào có thể bình tĩnh đứa trẻ? Cách đơn giản nhất để đối phó với cơn giận dữ và la hét, bằng cách sử dụng kỹ thuật phân tâm. Em bé khóc và khóc, hãy đến đó và lặng lẽ nói, "Đừng khóc, nhìn tốt hơn ..." Bạn cũng có thể yêu cầu giúp đỡ trong một số vấn đề hoặc đưa ra một cái gì đó để làm với nhau.

Làm thế nào để bình tĩnh các dây thần kinh của 1 phút, nếu bạn là 10 năm hoặc 14 năm? Chúng ta đang nói về tuổi của lý trí, khi người ta có thể sử dụng hầu như tất cả các phương pháp tìm sự yên tâm được cung cấp bởi một người lớn. Cha mẹ nên giải thích cho con rằng bất kỳ vấn đề có thể được giải quyết, và thường nó là cần thiết để duy trì một con trai hoặc con gái, thay vì trách mắng trên tất cả các dịp.

phương pháp điều trị nước

nước hoàn toàn bình tĩnh. Nếu bạn đang rất kích động, đi đến phòng tắm và ướt tay bằng nước lạnh, sau đó thực hiện các tay ướt trên cổ và vai. Bạn cũng có thể chỉ đơn giản là rửa với nước lạnh. Hữu ích trong các thủ tục đó cẩn thận xem xét phản ánh của chính mình trong gương. Nếu có cơ hội đến thăm nhà vệ sinh ở đó, cố gắng tưởng tượng rằng bạn đang đứng dưới vòi sen. một máy bay phản lực của nước cuốn trôi với bạn tất cả các xấu và nước bẩn một cách nhanh chóng đi vào cống.

Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn trong 1 phút bằng cách sử dụng nước uống? Đổ cho mình một ly thức uống và tất cả mọi thứ từ từ. Hãy thử để cảm nhận hương vị của nước như thể uống nó lần đầu tiên. Bạn cũng có thể uống một cốc uống ngọt. Hòa tan trong một cốc nước hoặc trà, một thìa nhỏ mật ong hoặc đường. Sau khi uống này, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn.

phương pháp truyền thống

Bạn không thể bình tĩnh lại? Lấy tay của bất kỳ mảnh vải, chẳng hạn như một chiếc khăn hoặc chăn. Vặn nó thành một bó để thực hiện một động thái như vậy, như thể vải bóp. Trong vấn đề này nó phải được khô. Trong thực tế, bất kỳ hoạt động thể chất giúp làm dịu xuống. Đàn ông có thể làm 10-20 push-up, và phụ nữ - sit-up hoặc các bài tập khác khả thi. Một số nhà tâm lý học tư vấn, ngược lại, với sóng để cố gắng thư giãn tất cả các cơ bắp của cơ thể, làm cho nó có ý thức.

Làm thế nào để bình tĩnh các dây thần kinh của 1 phút, nếu bạn không thể thức dậy? Một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng - tự xoa bóp. Luân phiên nhấn ngón tay của một bàn tay vào phalanx móng tay khác. Làm hành động đơn giản này, bạn có ngạc nhiên khi thấy mình trong một khung hoàn toàn lành mạnh của tâm.