Làm thế nào có thể đa dạng hóa những ngày ăn chay với kefir

Dinh dưỡng trên thế giới đang đoàn kết trong thực tế là nếu bạn muốn cơ thể của bạn để làm việc ra mắt đúng cách và định kỳ từ xỉ, nó là cần thiết để sắp xếp ngày ăn chay. Phổ biến nhất ở nước ta biến thể phần còn lại của cơ thể bằng trọng lực được coi là ngày ăn chay kefir.
Xem xét như thế nào và những gì nên ăn sữa chua trong những ngày đó, nhưng một khi nó là cần thiết để gây sự chú ý đến một thực tế rằng việc sử dụng trình đơn đề nghị là không đáng như nhiều ngày của chế độ ăn uống. Ăn để bạn có thể không nhiều hơn 1-2 lần một tuần.
Lựa chọn phổ biến nhất và đơn giản nhất được coi là một ngày nghỉ: uống 1,5 lít sữa chua, cách chia khối lượng của toàn bộ thời gian của sự tỉnh táo.
Nếu bạn nghĩ rằng tùy chọn này là quá nặng, cố gắng sắp xếp một kiểu kết hợp ngày ăn chay hiệu quả:
- sữa chua với pho mát cottage và mật ong;
Thực đơn của một kế hoạch như vậy được chuyển giao dễ dàng hơn nhiều so với nếu bạn ăn cả ngày chỉ sữa chua. Đối với bữa ăn sáng, ăn 3 muỗng canh của ít chất béo phô mai và sữa chua. Để ăn trưa, bạn cũng có thể nấu sữa đông, thêm một chút mật ong hoặc quả mọng. Và cho bữa ăn tối, chuẩn bị phô mai với mật ong và uống một ly kefir. Ở giữa các bữa ăn và trước khi đi ngủ nên uống một ly kefir.
- ăn chay ngày với kefir và dưa hấu;
Một tùy chọn khác làm thế nào để xây dựng kefir ngày, đó là dễ dàng hơn để tồn tại nó và không phá vỡ. Đối với menu này, bạn sẽ cần một quả dưa hấu chín và 1 lít sữa chua. Trong một ngày, bạn nên có sáu chiêu đãi. Ba trong số họ - sữa chua, bao gồm cả người cuối cùng, và người kia ba - 1/3 quả dưa hấu. sản phẩm thay thế, nhưng hãy cẩn thận với những người có vấn đề về thận, vì dưa hấu được coi là thuốc lợi tiểu đủ mạnh.
- sữa chua với trái cây;
Bắt buộc trong phương án này, là những sản phẩm như sữa chua và táo, nhưng ngoài việc đó, nó được cho phép đa dạng hóa bàn của bạn và trái cây khác và quả mọng như quả lê, dâu tây, nho. Theo truyền thống, số lượng các bữa ăn trong suốt cả ngày nên là sáu.
ngày ăn chay với kefir trong phiên bản này nên bắt đầu với bữa ăn sáng, trong thời gian đó bạn uống kefir và ăn những loại trái cây mà bạn thích. Tiếp theo, sau một thời gian, điều trị cho mình để một quả táo. Để ăn trưa, chuẩn bị salad trái cây với kefir thay đồ lúc ăn trưa có thể ăn điều tương tự cho bữa ăn sáng, ăn tối - táo, nhưng trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn để uống một ly kefir.
Để ăn chay ngày không gây hại cho cơ thể, bạn phải tuân theo quy tắc nhất định quy định như thế nào để làm cho ngày ăn chay thực sự hữu ích:
- Chọn sản phẩm mà bạn có thể ăn, có nghĩa là, hương vị bạn thích;
- đầu tiên cố gắng dành những ngày này không có nhiều hơn một lần một tuần, do đó tập làm quen cơ thể để làm sạch dần;
- Hãy thử càng ít càng tốt để tải cơ thể của bạn trong ngày xả, vì lượng calo bạn tiêu thụ ít;
- Do điều chính mình, bạn không cần phải suy nghĩ về thực phẩm, hoặc vào buổi tối bạn sẽ có thể để một con thú đói, tăng khả năng thất bại;
- uống một lượng vừa đủ nước uống an toàn;
- nếu ngày ăn chay rơi vào giờ làm việc, sau giờ làm việc chiếm mình với một cái gì đó dễ chịu, nhấc mình lên;
- sau ngày ăn chay đi đến một kết thúc, tăng sáng hôm sau ra khỏi giường, không vứt trong thực phẩm, không quá tải của cơ thể một lần nữa, và cố gắng tốt nhất để đi đến một chế độ ăn uống thích hợp.

Không chỉ ngày ăn chay kefir phổ biến hiện nay. Để làm sạch cơ thể, bạn có thể sử dụng mono-chế độ ăn uống trái cây, và chế độ ăn uống về trà xanh và kiều mạch. Sự lựa chọn là của bạn, theo hướng dẫn, trước hết, bạn cần hương vị cá nhân của riêng bạn.