Đúng chuẩn bị món salad rau để giảm cân!

Trong thực tế, quanh năm, bạn có thể tìm thấy một loạt các sản phẩm tối ưu để nấu món salad rau để giảm cân, mà sẽ rất hữu ích và ngon, nó không phải là tồi tệ hơn vào mùa hè. Nhiều rau trễ rất đa dạng và có hàm lượng calo thấp, ngoài ra, chúng giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Các bắp cải cùng, hành tây, ớt và quà tặng mùa đông khác của thiên nhiên có chứa chất xơ, hiển thị cơ thể các chất độc hại và cải thiện chức năng ruột.

Nhiều người cho rằng món salad rau để giảm cân có thể ăn cả ngày mà không cần bất kỳ hạn chế, và trọng lượng được cho là sẽ giảm. Trong thực tế, một ngày nào đó tôi có thể sử dụng không quá một nửa kg sản phẩm như vậy. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng cho món salad hoặc quà tặng nướng nguyên của thiên nhiên. Bạn có thể nấu rau xà lách chế độ ăn uống của những món ăn mà tôi thích nhất, hoặc sử dụng các công thức dưới đây.

Quan trọng nhất là - không thường nấu món salad với khoai tây, củ cải, đậu, họ có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống, và hiếm khi một chút, bởi vì những loại rau bổ dưỡng đủ, và không góp phần vào việc giảm cân. Có bao nhiêu calo trong một loại rau xà lách, sẽ phụ thuộc vào bao gồm cả việc sử dụng các tiếp nhiên liệu. Tất nhiên, mayonnaise nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Sản phẩm này, ngoài các nội dung calo cao, khác nhau và cao hơn tác hại do thành phần của nó. Nếu bạn đang rất thích mayonnaise, nấu nó cho mình ở nhà, và đôi khi thêm vào thực đơn của bạn.

Để duy trì cân hoặc giảm cân, sử dụng nhiều rau quả và các loại rau củ để làm một loại rau salad. Công thức nấu ăn với hình ảnh các món ăn lan trên các tạp chí của phụ nữ về chủ đề giảm cân, nhưng ngay cả những đơn giản nhất món salad rau, mà được chuẩn bị trong mỗi gia đình là một rất ngon và khỏe mạnh.

món salad mùa xuân

Uống 1 dưa chuột, cà chua và 2 2 ớt ngọt, rau thơm để hương vị, muối, hạt tiêu và dầu ô liu. Cắt rau và trộn tất cả các thành phần. Salad đã sẵn sàng!

Bí ngô rau trộn với táo

250 g một bí ngô, và 200 g grated thịt băm táo, lát 1 củ hành tây nhẫn, thêm tỏi, rau mùi tây và sữa chua (có sẵn sữa chua). Khuấy.

Cà rốt món salad với củ cải

Xay xát nhỏ 1 củ cải đen , 1 củ cà rốt. Bóp hai hoặc ba tép tỏi, đổ vào món salad sữa chua (khoảng 100 g) và thêm 1 thìa cà phê mù tạt. Bạn có thể rắc rau thơm món ăn để trang trí.

Như bạn có thể thấy, tất cả rau xà lách để giảm cân đang chuẩn bị cho một công thức rất đơn giản. Bạn có thể dễ dàng kết hợp các loại khác nhau hầu hết các loại rau, thêm vào những quả táo món ăn, các loại hạt (hơi!), Một loạt các loại thảo mộc và salad.

Bằng cách này, chúng tôi sẽ bổ sung thêm một vài lời về các trạm xăng. Trong xà lách, bạn có thể thêm chúng vào một loạt các loài, điều chính - để xem xét calo và muối nội dung. Đừng nên quá tích cực tham gia vào thay đồ của dầu, kem chua hoặc nước sốt đậu nành. Bạn có thể thêm chúng một chút, chỉ cần một muỗng cà phê. phụ nữ giảm béo có xu hướng sử dụng tiếp nhiên liệu dựa trên sữa chua hoặc nước chanh, họ có ít calo, nhưng một hiệu quả tốt trên cơ thể do chất dinh dưỡng.