Salad cho giảm cân và nguyên tắc của việc chuẩn bị

Salad rau giảm cân - cách chắc chắn nhất để thoát khỏi kg thêm. Sau khi tất cả, không ai có thể phủ nhận rằng trong cơ thể giảm cân phải tiếp tục nhận được số tiền cần thiết của các khoáng chất và vitamin. Nếu không, sự thất bại có thể có của các cơ quan khác nhau và hậu quả thảm khốc không lường trước có liên quan đối với sức khỏe con người nói chung.

Rất thường nó sẽ xảy ra rằng một người chịu được chế độ ăn uống mệt mỏi sớm đạt được kg nữa. Ông bắt đầu tìm kiếm và cố gắng chế độ ăn khác, nhưng mỗi lần trở lại trọng lượng trước đây của họ. Thực sự không có nhu cầu để thoát và phần còn lại của cuộc sống để chết đói bản thân?

Trong thực tế, tất cả mọi thứ dễ dàng hơn nhiều, bạn cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của bạn và tăng thị phần của các loại trái cây và rau quả. Chất xơ, thành phần chính của họ, có thể cải thiện tiêu hóa, trong khi đồng thời cung cấp một cảm giác no trong một thời gian dài. Một tính năng hữu ích là khả năng của chất xơ hấp thụ chất béo từ thức ăn và do đó ngăn ngừa sự hấp thụ của họ. Đó là trên nguyên tắc này và hành động salad pohudeniya.Oni rất hữu ích từ tất cả các quan điểm, bởi vì ngoài chất xơ, chúng chứa rất nhiều vitamin và vi mô và các yếu tố vĩ mô cần thiết cho cơ thể con người. Xà lách để giảm cân có thể là một món ăn riêng biệt, và có thể đặt trước bữa ăn trưa hoặc bữa tối. Và nếu mỗi lần bạn sẽ ăn món salad trước bữa ăn chính, sau đó mọi thứ khác bạn có thể ăn ít hơn rất nhiều.

Salad chế độ ăn uống của rau sống là hiệu quả hơn nấu chín. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chuẩn bị một món salad cà rốt bào, cần tây, bắp cải, ớt, hành tây ớt. Họ là những thành phần hữu ích đậu. Về dưa chuột thành phần chính của nó là nước, chúng không phải là sản phẩm dinh dưỡng và không cung cấp cho một cảm giác no, nhưng như một món salad thành phần phụ rất hữu ích. Khoai tây rất rau có hàm lượng calo cao và salad để giảm cân là tốt hơn để nấu ăn mà không có nó. Calo là gì và củ cải, nhưng nó phải được bao gồm trong món salad, vì nó rất hữu ích cho dạ dày và ruột. Salad để giảm cân, bạn có thể thêm một loạt các màu xanh, nó sẽ làm ướt nó với vitamin.

Rau quả là nền tảng của rau diếp, nhưng được phép thêm các sản phẩm khác với nó. Nó có thể được luộc trứng, nấm, pho mát ít béo, ô liu, các loại hạt. Trong trường hợp này, bạn nên luôn luôn biết khi nào nên dừng lại. Thêm món salad trứng để giảm cân chỉ có thể là một chuyện, nhưng để giảm hàm lượng calo của protein được khuyến cáo rằng bạn chỉ sử dụng. Nuts và ô-liu, quá, một thành phần có hàm lượng calo cao rất, và do đó họ nên được bổ sung với số lượng nhỏ. Đối với salad dressing có thể thêm protein để các mảnh xà lách gà luộc hoặc cá.

Một vai trò rất quan trọng có món salad. không nên để điền vào chúng với mayonnaise hoặc kem chua, là món salad ít calo sau đó chuyển đổi thành-calorie cao, salad và slimming họ đã không thể đặt tên. thành phần lý tưởng coi giấm hoặc sữa chua không đường ít béo. Cho phép để điền vào món salad với dầu thực vật, đặc biệt là những người trong đó có một củ cà rốt như một chất carotene có ích chứa trong nó, là tan trong chất béo.

Hôm nay, một trong những món salad rau phổ biến nhất là món salad "Brush" để giảm cân. Tên nói cho chính nó, salad này tẩy sạch ruột từ các chất độc hại, bình thường hóa chức năng của mình, và kết quả là, cùng một lúc có một sự mất mát của kg thêm. Nhất món salad đơn giản "Brush" để giảm cân làm từ bắp cải, củ cải đỏ và cà rốt trong các phần bằng nhau, và nó được thêm thì là, rau mùi tây và hành lá. củ cải và cà rốt nên grate và chop bắp cải và rau xanh và trộn tất cả các thành phần. Để điền vào món salad này được khuyến khích nước chanh, và sau đó đặt nó trong tủ lạnh trong vòng 5-10 phút, sau đó thêm một vài giọt dầu ô liu và sử dụng.

Thường xuyên dùng salad bàn chải, cũng như, và salad khác và bình thường hóa chức năng ruột và góp phần vào việc giảm cân quá mức.